{"id":610502,"date":"2022-12-25T15:29:00","date_gmt":"2022-12-25T12:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=610502"},"modified":"2024-07-24T23:30:57","modified_gmt":"2024-07-24T20:30:57","slug":"hur-man-baettre-traenar-en-persons-minne-oevningar-foer-att-traena-och-utveckla-minnet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/hur-man-baettre-traenar-en-persons-minne-oevningar-foer-att-traena-och-utveckla-minnet\/","title":{"rendered":"Hur man b\u00e4ttre tr\u00e4nar en persons minne: \u00f6vningar f\u00f6r att tr\u00e4na och utveckla minnet"},"content":{"rendered":"

Att l\u00e4ra sig att ha anv\u00e4ndbar information i huvudet \u00e4r helt enkelt n\u00f6dv\u00e4ndigt. Och f\u00f6r detta m\u00e5ste du veta hur du tr\u00e4nar ditt minne – bara dagliga \u00f6vningar hj\u00e4lper till att l\u00e4ra hj\u00e4rnan att arbeta.<\/p>\n

Folk klagar ofta \u00f6ver d\u00e5ligt minne. Detta kan helt enkelt bero p\u00e5 koncentrationssv\u00e5righeter: bristande disciplin i sinnet (of\u00f6rm\u00e5ga att skapa ih\u00e5llande uppm\u00e4rksamhet), brist p\u00e5 korrekt motivation f\u00f6r memorering, f\u00f6r mycket information, funktioner i processf\u00f6rloppet i nervsystemet, d\u00e5ligt hum\u00f6r (depression<\/a>), Tr\u00f6tthet.<\/p>\n

Men det kan finnas verkliga minnesst\u00f6rningar, det vill s\u00e4ga sv\u00e5righeter att memorera (fixa), lagra och \u00e5terskapa information. Detta kan associeras med sjukdomar (obotad hypertoni, cerebral ateroskleros, diabetes mellitus, Alzheimers sjukdom). H\u00e4r r\u00e4cker det inte med enkla \u00f6vningar f\u00f6r att tr\u00e4na minnet, f\u00f6rst och fr\u00e4mst m\u00e5ste du tr\u00e4ffa en l\u00e4kare f\u00f6r att ta reda p\u00e5 och ta bort orsaken.<\/p>\n

Och det h\u00e4nder att en person helt enkelt slutar arbeta med huvudet, s\u00e4rskilt efter att ha g\u00e5tt i pension. Det som inte fungerar kommer att atrofieras. Och vice versa: det som tr\u00e4nar, utvecklas sedan. Hur tr\u00e4nar man minnet hos en person som har sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g ens den enklaste informationen?<\/p>\n

\u00d6vningar f\u00f6r att tr\u00e4na ditt minne<\/h2>\n

Nedan f\u00f6ljer en lista med \u00f6vningar om hur du kan tr\u00e4na minne och utveckla uppm\u00e4rksamhet.<\/strong><\/p>\n

1 T\u00e5gobservation: observera vad som h\u00e4nder runt omkring, f\u00e4st din uppm\u00e4rksamhet inte bara p\u00e5 "huvudfigurerna", utan ocks\u00e5 p\u00e5 bakgrunden – f\u00e4rger, ljud, dofter. F\u00f6rs\u00f6k att hitta de mest exakta verbala beteckningarna f\u00f6r dem, f\u00f6rest\u00e4ll dig hur du ber\u00e4ttar f\u00f6r n\u00e5gon om det. Medan du g\u00f6r den h\u00e4r \u00f6vningen f\u00f6r att tr\u00e4na upp ditt minne, f\u00f6rs\u00f6k att i detalj komma ih\u00e5g din v\u00e4g till huset – vilka tecken du st\u00f6ter p\u00e5 p\u00e5 v\u00e4gen, vilken f\u00e4rg de har, vad som \u00e4r speciellt med byggnaderna du m\u00f6ter p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n

2 I slutet av veckan, f\u00f6rs\u00f6k att spela upp h\u00e4ndelserna som h\u00e4nde i detalj, t\u00e4nk p\u00e5 vilka trevliga saker som h\u00e4nde dig under den h\u00e4r tidsperioden, vad som gav dig n\u00f6je och scrolla sedan igenom dessa h\u00e4ndelser i omv\u00e4nd ordning.<\/p>\n

3 Ett annat s\u00e4tt att b\u00e4ttre tr\u00e4na upp ditt minne \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e5terber\u00e4tta inneh\u00e5llet i en artikel, bok eller film du just l\u00e4st.<\/p>\n

4 F\u00f6rs\u00f6k att h\u00e5lla en lista \u00f6ver saker att g\u00f6ra och ink\u00f6p i ditt huvud: memorera hela listan \u00f6ver l\u00e4kemedel du tar, vet deras dosering och administreringsfrekvens.<\/p>\n

5 Arbeta med barn, barnbarn – genomf\u00f6r utvecklingsaktiviteter (till exempel "namn 5 ord med bokstaven "a" eller 5 djur", lotto, charader, etc.), l\u00e4s b\u00f6cker f\u00f6r dem, delta i skoluppgifter.<\/p>\n

6 F\u00f6rs\u00f6k att memorera en dikt eller ett prosastycke som du gillar. N\u00e4r du utf\u00f6r den h\u00e4r \u00f6vningen f\u00f6r att tr\u00e4na och utveckla minnet, f\u00f6rs\u00f6k att inte memorera texten mekaniskt, utan att memorera den p\u00e5 ett meningsfullt s\u00e4tt, skapa levande bilder och associationer, dela upp den i sm\u00e5 passager, l\u00e4r dig dem gradvis och se till att tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

7 Om du beh\u00f6ver komma ih\u00e5g n\u00e5got som du ofta gl\u00f6mmer, anv\u00e4nd associativa uppmaningar f\u00f6r att komma ih\u00e5g en lista \u00f6ver fall, h\u00e4ndelser eller f\u00f6rem\u00e5l. En bra \u00f6vning inom minnestr\u00e4ning \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka knyta ihop dem till en enda ber\u00e4ttelse, som ska vara konsekvent och logisk, men som samtidigt kan inneh\u00e5lla inslag av absurditet och \u00f6verdrift.<\/p>\n

8 Kom ih\u00e5g den h\u00e4r eller den listan med f\u00f6rem\u00e5l, f\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6rest\u00e4lla dig hur de presenteras p\u00e5 en bekant gata, i din l\u00e4genhet eller n\u00e5gon annanstans. G\u00e5 sedan mentalt igenom hela v\u00e4gen igen och \u00f6verv\u00e4g allt du har placerat d\u00e4r. N\u00e4r du beh\u00f6ver \u00e5terge de r\u00e4tta orden – g\u00e5 bara och samla dem.<\/p>\n

9 Om du vill komma ih\u00e5g en rad siffror, till exempel ett telefonnummer, kom p\u00e5 en fras d\u00e4r varje ord b\u00f6rjar med samma bokstav som motsvarande nummer. Siffran 9 b\u00f6rjar med samma bokstav som 2, s\u00e5 9 kan betecknas med den andra bokstaven – "e". 1 – kan betecknas som "o" (ett) eller "r" (tid). S\u00e5 numret 1117032 kan komma ih\u00e5g som "Kommer j\u00e4garen att l\u00e5ta sin nya trof\u00e9 g\u00e5 hem." Dessutom b\u00f6r din fras associeras med platsen dit du ringer.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De b\u00e4sta effektiva \u00f6vningarna f\u00f6r att utveckla minne och uppm\u00e4rksamhet hos en fr\u00e5nvarande person<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-610502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}