{"id":612255,"date":"2023-01-08T10:25:00","date_gmt":"2023-01-08T07:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=612255"},"modified":"2022-08-09T02:30:24","modified_gmt":"2022-08-08T23:30:24","slug":"varfoer-behoever-en-person-selen-krom-och-fluor-var-aer-den-dagliga-normen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/varfoer-behoever-en-person-selen-krom-och-fluor-var-aer-den-dagliga-normen\/","title":{"rendered":"Varf\u00f6r beh\u00f6ver en person selen, krom och fluor: var \u00e4r den dagliga normen"},"content":{"rendered":"

Ut\u00f6ver detta element \u00e4r fluor av stor betydelse, vilket ger skydd f\u00f6r tandemaljen och krom. Var dessa mikroelement finns och vad \u00e4r deras dagliga norm – l\u00e4s i detta material.<\/p>\n

Fluors roll i m\u00e4nniskokroppen<\/h2>\n

Fluors roll i m\u00e4nniskokroppen \u00e4r att det inte \u00e4r oumb\u00e4rligt, det vill s\u00e4ga absolut n\u00f6dv\u00e4ndigt, avg\u00f6rande f\u00f6r normal tillv\u00e4xt och utveckling av ett n\u00e4rings\u00e4mne. Detta mikron\u00e4rings\u00e4mne \u00e4r dock onekligen f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r m\u00e4nniskor, eftersom det ensamt p\u00e5 ett \u00f6vertygande s\u00e4tt har visat f\u00f6rm\u00e5gan att minska frekvensen och sv\u00e5righetsgraden av tandkaries hos barn och vuxna.<\/p>\n

Den optimala dagliga dosen av fluor f\u00f6r att minska risken f\u00f6r karies \u00e4r 0,05-0,07 mikrogram per kilo kroppsvikt. En vuxen som v\u00e4ger 6070 kg b\u00f6r allts\u00e5 f\u00e5 3 till 5 mikrogram fluor per dag.<\/p>\n

Mest fluor finns i skaldjur: skaldjur, r\u00e4kor \u2013 och olika sorters fisk. Svart och gr\u00f6nt te \u00e4r rikt p\u00e5 fluor – mest av allt detta \u00e4mne frig\u00f6rs om teet har infunderats i minst fem minuter. Det finns fluor i n\u00f6tter, lever, k\u00f6tt och mj\u00f6lk. Dessutom finns det i frukt och spannm\u00e5l, som ris.<\/p>\n

Varf\u00f6r beh\u00f6ver kroppen selen?<\/h2>\n

De senaste \u00e5ren har selen r\u00f6nt s\u00e4rskild uppm\u00e4rksamhet inte bara fr\u00e5n forskare utan \u00e4ven fr\u00e5n allm\u00e4nheten. Varf\u00f6r?<\/p>\n

Om det inte finns tillr\u00e4ckligt med selen i kroppen, minskar oundvikligen aktiviteten av antioxidantskydd, som \u00e4r inblandat i f\u00f6rebyggandet av ett antal av de allvarligaste sjukdomarna, s\u00e5som \u00e5derf\u00f6rkalkning och cancer.<\/p>\n

Som ett resultat lider immunf\u00f6rsvaret, hj\u00e4rtmuskelcellerna och m\u00e5nga andra kroppssystem.<\/p>\n

Selenbrist kan predisponera f\u00f6r onkologiska sjukdomar, och tillr\u00e4cklig tillg\u00e5ng p\u00e5 detta mikroelement kan hj\u00e4lpa till att minska deras frekvens.<\/p>\n

Uppm\u00e4rksamhet!<\/strong> Man b\u00f6r komma ih\u00e5g att selen \u00e4r mycket giftigt. Tillsammans med regioner d\u00e4r det \u00e4r ont i jorden och produkter som odlas p\u00e5 den, finns det regioner d\u00e4r ett \u00f6verskott av selen kan leda till f\u00f6rgiftning – den s\u00e5 kallade selenosen med snabb skallighet, f\u00f6rst\u00f6relse av naglar, t\u00e4nder, hudskador och st\u00f6rningar i nervsystem.<\/p>\n

Var finns selen i livsmedel<\/h2>\n

\"Varf\u00f6rOch l\u00e5t oss nu ta reda p\u00e5 var selen finns i produkter i olika regioner i v\u00e5rt land. Selen \u00e4r rikt p\u00e5 skaldjur: bl\u00e4ckfisk, r\u00e4kor och krabbor. Det finns mycket av detta element i havsfisk, inklusive sill. Bra k\u00e4llor till selen \u00e4r lever, njurar, hj\u00e4rta, k\u00f6tt och \u00e4gg. Av produkter av vegetabiliskt ursprung \u00e4r j\u00e4st, kli, vetegroddar, tomater, vitl\u00f6k och svamp de mest rika p\u00e5 det.<\/p>\n

Kroms roll i m\u00e4nniskokroppen<\/h2>\n

\u00c4ven om detta sp\u00e5r\u00e4mne finns i m\u00e4nniskokroppen i f\u00f6rsumbara m\u00e4ngder, finns det goda sk\u00e4l att tro att kroms roll i m\u00e4nniskokroppen \u00e4r i den normala absorptionen av glukos och att s\u00e4kerst\u00e4lla tillv\u00e4xtprocesser.<\/p>\n

Brist och daglig norm av krom<\/h2>\n

Den dagliga normen f\u00f6r krom f\u00f6r en vuxen \u00e4r fr\u00e5n 80 till 100 mikrogram. Sm\u00e5 barn beh\u00f6ver 10 till 60 mikrogram, och gravida och ammande kvinnor beh\u00f6ver 50 till 200 mikrogram.<\/p>\n

Krombrist \u00e4r extremt s\u00e4llsynt. Det trev\u00e4rda krom som absorberas av kroppen finns i k\u00f6ttprodukter, s\u00e4rskilt n\u00f6tk\u00f6tt och n\u00f6tlever. Det finns i kli, j\u00e4st och fullkornsprodukter. Baljv\u00e4xter och skaldjur \u00e4r rika p\u00e5 krom.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rollen av selen, krom och fluor i m\u00e4nniskokroppen: vad \u00e4r de till f\u00f6r, var ska de inneh\u00e5lla, vad \u00e4r den dagliga normen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[561],"tags":[],"class_list":["post-612255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haelsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}