{"id":614760,"date":"2023-02-03T12:13:00","date_gmt":"2023-02-03T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=614760"},"modified":"2022-08-09T08:52:13","modified_gmt":"2022-08-09T05:52:13","slug":"besegra-sorg-och-blues-hur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/besegra-sorg-och-blues-hur\/","title":{"rendered":"Besegra sorg och blues: hur?"},"content":{"rendered":"

H\u00f6sten har \u00e4ntligen kommit, men h\u00f6sten \u00e4r inte bara en fantastiskt vacker tid med prasslande gula l\u00f6v under f\u00f6tterna, snygga kappor och varmt kaffe, utan ocks\u00e5 tiden f\u00f6r den traditionella, s\u00e5 kallade h\u00f6stbluesen. Faktum \u00e4r att fl\u00f6det av melankoli och sorg av of\u00f6rst\u00e5elig etiologi hems\u00f6ker oftast vid denna tid. Vad ska man g\u00f6ra med det?<\/p>\n

\"Besegra<\/h2>\n

Hur \u00f6vervinner man sorg och blues?<\/h2>\n
    \n
  1. F\u00f6rst\u00e5 egenskaperna hos denna k\u00e4nsla. Det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt att f\u00f6rst\u00e5 exakt var det kom ifr\u00e5n i dig. Sorg \u00e4r ett naturligt svar p\u00e5 f\u00f6rlust, inklusive ett negativt och o\u00f6nskat resultat. F\u00f6rlust inneb\u00e4r en m\u00e4ngd olika saker, fr\u00e5n en \u00e4lskads d\u00f6d till f\u00f6rlust av sig sj\u00e4lv eller materiella \u00e4godelar. Sorg \u00e4r ett naturligt svar p\u00e5 f\u00f6rlust. D\u00e4rf\u00f6r, om du blir \u00f6verv\u00e4ldigad av sorg \u00f6ver en h\u00e4ndelse, \u00e4r det viktigt att inte ta itu s\u00e5 mycket med sj\u00e4lva k\u00e4nslan av sorg, utan med sj\u00e4lva orsakerna. Om du fortfarande kan arbeta med dem, d\u00e5 \u00e4r det v\u00e4rt att g\u00f6ra.<\/li>\n
  2. L\u00e4r dig att skilja p\u00e5 sorg och depression. Sorg \u00e4r inte detsamma som depression, \u00e4ven om sorg kan vara ett symptom p\u00e5 depression. Det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att bek\u00e4mpa depression endast med hj\u00e4lp av en kvalificerad specialist, detta \u00e4r en allvarlig sjukdom och det b\u00f6r inte till\u00e5tas att ta sin g\u00e5ng. D\u00e4rf\u00f6r, om du har depression, s\u00f6k hj\u00e4lp av en psykiater eller psykoterapeut.<\/li>\n
  3. Erk\u00e4nn n\u00e4rvaron av sorg. Till\u00e5t dig sj\u00e4lv att vara ledsen, f\u00f6rneka det inte, f\u00f6rs\u00f6k inte l\u00e5tsas som om ingenting h\u00e4nder. K\u00e4nn inte att du beh\u00f6ver komma \u00f6ver dig sj\u00e4lv, eftersom detta kan leda till f\u00f6rs\u00f6k att undvika sorg, vilket kommer att p\u00e5verka ditt k\u00e4nslotillst\u00e5nd och dina beslut negativt. Om vi \u200b\u200bk\u00e4nner k\u00e4nslor s\u00e5 lever vi. Och \u00e4nd\u00e5 kan det vara en signal f\u00f6r behovet av f\u00f6r\u00e4ndringar i livet. Kanske \u00e4r det bara dags f\u00f6r en f\u00f6r\u00e4ndring?<\/li>\n
  4. Omge dig med positivitet. Om du \u00e4r ledsen eller \u00f6verv\u00e4ldigad av negativa k\u00e4nslor kan du gl\u00f6mma att det ocks\u00e5 finns goda k\u00e4nslor: gl\u00e4dje, beundran, inspiration och s\u00e5 vidare. Skriv ner ett bra minne och p\u00e5minn dig sj\u00e4lv om de trevliga. Se en bra komedi, ladda ner mer humoristiska program f\u00f6r dig sj\u00e4lv och prenumerera till och med p\u00e5 publiken med roliga och s\u00f6ta bilder.<\/li>\n
  5. Kom ih\u00e5g vad du gillade som barn. Att \u00e5terv\u00e4nda till det bekymmersl\u00f6sa tillst\u00e5ndet kan vara nyckeln f\u00f6r dig att frig\u00f6ra dig fr\u00e5n blues. Titta p\u00e5 dina favorittecknade serier, \u00e5k kanske till din hemstad.<\/li>\n
  6. Uttryck din sorg. Till\u00e5t dig sj\u00e4lv att sl\u00e4ppa ut dina k\u00e4nslor. Ibland fungerar till och med det banala "ropet" – p\u00e5 detta s\u00e4tt kommer du att sl\u00e4ppa obehagliga k\u00e4nslor, kasta ut all negativitet och du kommer omedelbart att k\u00e4nna, \u00e5tminstone lite, men l\u00e4ttare. Med varje s\u00e5dan "session" kommer du att k\u00e4nna en m\u00e4rkbar l\u00e4ttnad.<\/li>\n
  7. \u00c4ven om det verkligen \u00e4r m\u00f6jligt att uttrycka din sorg, begr\u00e4nsa dig till triggers. Titta inte p\u00e5 t\u00e5rfyllda melodramer, lyssna inte p\u00e5 f\u00f6r mycket sorglig musik.<\/li>\n
  8. Chatta mer med v\u00e4nner. V\u00e4nner \u00e4r faktiskt sj\u00e4lva tr\u00e5den f\u00f6r att \u00e5terg\u00e5 till det normala livet. Prata med dem om vad du har nu \u2013 inte den b\u00e4sta tiden och du r\u00e4knar med deras st\u00f6d. Du kan ocks\u00e5 ta hj\u00e4lp av en n\u00e4ra och k\u00e4ra.<\/li>\n
  9. Skriva dagbok. Skriv ner dina k\u00e4nslor, h\u00e4ndelser f\u00f6r dagen. En s\u00e5dan rutin hj\u00e4lper till att effektivisera k\u00e4nslor.<\/li>\n
  10. Tala, identifiera och reflektera \u00f6ver orsakerna till varf\u00f6r du \u00e4r ledsen. Det kommer inte att bli av med orsakerna till din sorg.<\/li>\n
  11. R\u00f6r dig mer. I r\u00f6relse \u00e4r livet. Spring, g\u00e5 och dansa, g\u00e5 till gymmet. det \u00e4r viktigt att i s\u00e5dana fall inte ligga platt p\u00e5 soffan.<\/li>\n
  12. Hitta det positiva i ditt nuvarande tillst\u00e5nd. Faktum \u00e4r att sorg och mj\u00e4lte f\u00f6r det f\u00f6rsta handlar om kontraster, f\u00f6r som ni vet, om det inte regnar, finns det inga blommor. Och f\u00f6r det andra \u00e4r detta en bra anledning att reflektera \u00f6ver allt som h\u00e4nder i livet nu och kanske en drivkraft f\u00f6r betydande f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/li>\n<\/ol>\n

    Vi \u00e4r s\u00e4kra p\u00e5 att det \u00e4r mer \u00e4n m\u00f6jligt att klara av blues och sorg. Anv\u00e4nd \u00e5tminstone n\u00e5gra tips fr\u00e5n listan ovan s\u00e5 ser du att de verkligen fungerar.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hur blir man av med sorg? Hur blir man av med blues? Hur bli av med orsaksl\u00f6s l\u00e4ngtan, eller l\u00e4ra sig att hantera problem? Att hantera sorg, bli av med bluesen: de viktigaste s\u00e4tten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[651],"tags":[],"class_list":["post-614760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}