{"id":614954,"date":"2023-02-05T13:36:00","date_gmt":"2023-02-05T10:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=614954"},"modified":"2022-08-09T09:24:06","modified_gmt":"2022-08-09T06:24:06","slug":"hur-blir-man-av-med-foerhalande-och-tvingar-sig-sjaelv-att-jobba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/hur-blir-man-av-med-foerhalande-och-tvingar-sig-sjaelv-att-jobba\/","title":{"rendered":"Hur blir man av med f\u00f6rhalande och tvingar sig sj\u00e4lv att jobba?"},"content":{"rendered":"

Fr\u00e5gan om sj\u00e4lvmotivation kan kallas n\u00e4stan den sv\u00e5raste i absolut alla jobb. \u00c4ven inbitna arbetsnarkomaner ger d\u00e5 och d\u00e5 efter f\u00f6r f\u00f6rhalande och k\u00e4nslom\u00e4ssig utbr\u00e4ndhet. Kommer du ih\u00e5g hur m\u00e5nga g\u00e5nger under den senaste m\u00e5naden du skjutit upp rapportexekveringsuppgiften utan n\u00e5gon uppenbar anledning? Troligtvis \u00e4r du sj\u00e4lv inte n\u00f6jd med det h\u00e4r tillst\u00e5ndet, men du har helt enkelt varken lust eller styrka att tvinga dig sj\u00e4lv att s\u00e4tta dig till jobbet. I allm\u00e4nhet \u00e4r ingen immun mot detta, s\u00e4rskilt under den tr\u00e5kiga h\u00f6stperioden, n\u00e4r sommaren och semestern redan \u00e4r \u00f6ver, och ny\u00e5rshelgerna fortfarande \u00e4r tillr\u00e4ckligt l\u00e5ngt borta.<\/p>\n

Hur blir man av med f\u00f6rhalande och tvingar sig sj\u00e4lv att jobba?<\/h2>\n

Lathet p\u00e5 arbetstid kan uttryckas p\u00e5 flera s\u00e4tt: n\u00e5gon spelar datorspel eller uppdaterar st\u00e4ndigt sociala medier, och n\u00e5gon diskuterar de senaste nyheterna med kollegor, f\u00f6rst f\u00f6re lunch och sedan fram till kv\u00e4llen, ocks\u00e5 distraherad av \u00e4ndl\u00f6sa fikapauser. Vid f\u00f6rsta anblicken finns det inget allvarligt i detta, med vem det inte h\u00e4nder. Men i sj\u00e4lva verket m\u00e5ste oviljan att arbeta eller utf\u00f6ra specifika uppgifter bek\u00e4mpas, annars kantas det av problem med \u00f6verordnade, upp till och med upps\u00e4gning. Dessutom, om du arbetar bakl\u00e4nges, \u00e4r det mycket mindre sannolikt att du blir befordrad. D\u00e4rf\u00f6r ligger effektivt arbete helt i ditt intresse.<\/p>\n

\"Hur<\/a><\/p>\n

Vad ska man g\u00f6ra?<\/h2>\n
    \n
  1. S\u00e4tt ett m\u00e5l. Naturligtvis \u00e4r det b\u00e4ttre om du inte har ett m\u00e5l, utan flera, inklusive b\u00e5de l\u00e5ngsiktiga, globala och ganska uppn\u00e5eliga dagliga. T\u00e4nk inte bara p\u00e5 vad du vill uppn\u00e5, utan f\u00f6rest\u00e4ll dig ocks\u00e5 hur att slutf\u00f6ra den eller den uppgiften, som dina h\u00e4nder inte n\u00e5r, kommer att f\u00f6ra dig n\u00e4rmare de \u00f6nskade resultaten.<\/li>\n
  2. Kom ih\u00e5g ordning. Det kan tyckas obetydligt, men \u00e4nd\u00e5 p\u00e5verkar ordningen p\u00e5 arbetsplatsen avsev\u00e4rt motivationsniv\u00e5n. St\u00e4da upp din arbetsyta. Det \u00e4r fr\u00e5n detta, i m\u00e5nga fall, inspirationen beror. Se dig omkring och best\u00e4m vad du kan sl\u00e4nga utan att \u00e5ngra dig, och vad du tv\u00e4rtom kan l\u00e4gga till f\u00f6r att muntra upp dig. Och dessutom \u00e4r det viktigt att allt du beh\u00f6ver f\u00f6r ditt arbete st\u00e4ndigt finns till hands.<\/li>\n
  3. V\u00e4xla. Naturligtvis \u00e4r m\u00e4nniskor inte robotar, och att byta, vila \u00e4r mycket viktigt. Om du bara spenderar tid p\u00e5 yrket och inte m\u00e4rker n\u00e5gonting runt omkring, kan du s\u00e4kert tj\u00e4na k\u00e4nslom\u00e4ssig utbr\u00e4ndhet. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r du ha minst tv\u00e5 dagar ledigt i veckan, oavsett hur m\u00e5nga projekt du har f\u00f6r tillf\u00e4llet. Ta ocks\u00e5 sm\u00e5 pauser fr\u00e5n jobbet, minst en g\u00e5ng i halvtimmen. Men du beh\u00f6ver inte spendera din paus med att scrolla genom sociala n\u00e4tverk eller en annan kopp kaffe, det \u00e4r b\u00e4ttre att ta en promenad, v\u00e4rma upp.<\/li>\n
  4. Bel\u00f6na dig sj\u00e4lv med fina saker n\u00e4r du n\u00e5r ett visst m\u00e5l. Graden av bel\u00f6ning beror p\u00e5 niv\u00e5n p\u00e5 m\u00e5let. Fr\u00e5n att g\u00e5 p\u00e5 ett kaf\u00e9 till en resa till dr\u00f6mmarnas stad, v\u00e4lj sj\u00e4lv.<\/li>\n
  5. Se till att l\u00e4mna tid f\u00f6r dig sj\u00e4lv, ta hand om din kropp. Gl\u00f6m inte en adekvat diet, \u00e4t h\u00e4lsosam mat, gl\u00f6m inte att dricka minst tv\u00e5 liter vatten om dagen och tr\u00e4na minst ett par g\u00e5nger i veckan. Om du fokuserar enbart p\u00e5 jobbet kommer det bara att orsaka utbr\u00e4ndhet. Och oftast orsakas f\u00f6rhalning av s\u00f6mnbrist, kroniskt tr\u00f6tthetssyndrom.<\/li>\n
  6. Tilldela dig sj\u00e4lv en viss tid f\u00f6r arbete strikt: st\u00e4ll in en timer och l\u00e5t dig inte distraheras av n\u00e5gonting.<\/li>\n
  7. G\u00e5 upp varje dag s\u00e5 tidigt som m\u00f6jligt, b\u00f6rja dagen med planering och l\u00e4mna de sv\u00e5raste, trista uppgifterna f\u00f6r f\u00f6rsta halvan av dagen. L\u00e4mna enkla, n\u00e4stan rutinm\u00e4ssiga uppgifter till eftermiddagen.<\/li>\n
  8. F\u00f6rklara varje uppgift tydligt f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Ofta uppst\u00e5r f\u00f6rhalning n\u00e4r k\u00e4rnan i uppgiften inte \u00e4r helt klar och sanna perfektionister vill uppn\u00e5 h\u00f6gsta kvalitet p\u00e5 dess genomf\u00f6rande och inte vet hur de ska n\u00e4rma sig det.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hur blir man av med f\u00f6rhalning? Hur f\u00e5r man sig sj\u00e4lv att arbeta? Hur motiverar man sig sj\u00e4lv att jobba? Att bli av med f\u00f6rhalning, de viktigaste s\u00e4tten. Vad ska du g\u00f6ra f\u00f6r att sluta skjuta upp? De mest effektiva s\u00e4tten att motivera sig sj\u00e4lv.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[581],"tags":[],"class_list":["post-614954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-utveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}