É possível perder peso em uma semana?
Apesar do fato de que os padrões de beleza se tornaram extremamente liberais nos últimos anos, e os limites dessa mesma beleza se expandiram significativamente, uma figura bonita e esbelta ainda é o padrão, é o sonho de muitas mulheres. Uma figura esbelta e em forma é imediatamente mil pontos para a autoconfiança, é uma oportunidade de escolher facilmente e rapidamente um guarda-roupa para você e ficar incrível em absolutamente qualquer vestido, também é uma garantia de saúde, prevenção de doenças cardiovasculares sistema. Claro, tudo deve ser com sabedoria e moderação, mas ainda assim muitas mulheres se perguntam: é possível perder peso em uma semana? E neste artigo veremos os principais métodos.
Claro, 7 dias é o período para o qual é bem possível perder alguns quilos extras. Mas em qualquer caso, você precisa fazer isso com o máximo de cuidado possível, porque perder peso muito rapidamente não lhe dará nada de bom, pode provocar perda de elasticidade da pele, em geral, o processo contribui para problemas de saúde. Você não precisa perder peso rapidamente: você não perderá 5 ou 10 quilos. Mas alguns – é bem possível e – mesmo sem seguir dietas rigorosas, é importante simplesmente perceber alguns princípios básicos.
- Planeje sua dieta. Quanto mais cuidadosamente você planejar seu cardápio para o dia (ou até uma semana de antecedência), menor será a probabilidade de recorrer repentinamente ao fast food mais próximo do trabalho. Anote o conteúdo calórico dos alimentos, a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos com antecedência. Tente reservar o domingo para fazer compras para a semana seguinte e cozinhar refeições saudáveis. Alguns deles podem ser completamente congelados dividindo-os em porções e colocando-os em caixas. Ouvindo essas preparações úteis do freezer à noite, de manhã você pode levar um almoço pronto para o trabalho. Você também pode obter um aplicativo especial em seu smartphone que rastreia o número de calorias consumidas por dia.
- Não pule o café da manhã. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Depende dele humor, energia e apetite ao longo do dia. Realmente deve ser bastante satisfatório. Grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis ao acordar ajudarão a evitar o aparecimento de um apetite de lobo ao meio-dia. E depois de comer uma pequena sobremesa pela manhã, você pode recusá-la facilmente após o trabalho e, portanto, o corpo não armazenará gordura à noite.
- Mantenha lanches saudáveis à mão. Pelo menos uma pessoa dificilmente consegue ficar sem lanches: e ignorar essas pequenas refeições pode simplesmente levar à neurose. Lanches dietéticos ajudarão a controlar a fome entre as refeições. Se você sabe que terá que perder o almoço hoje por causa de uma reunião importante, leve um lanche saudável para o trabalho. Por exemplo, podem ser fatias de legumes e frutas preparadas em casa. Para não pegar uma barra de chocolate no caixa, leve barras de frutas secas na bolsa.
- Beba bastante água. Você deve consumir pelo menos dois litros de água pura por dia. Não beba água durante as refeições, é melhor beber alguns copos vinte minutos antes.
- Atividade física é tudo. Pelo menos três vezes por semana, vá ao fitness, vá à academia, tente correr todos os dias à noite: comece com vinte minutos e depois – como vai. Afinal, é a combinação de nutrição adequada e atividade física que proporciona um déficit calórico e uma perda de peso ideal.
- Não se esqueça da condição da sua pele. Lembre-se que um corpo bronzeado parece mais esbelto do que um pálido. Mime o seu corpo com esfoliações, massagens, tratamentos de spa. As mesmas massagens anticelulite podem tornar a aparência do seu corpo muitas vezes mais atraente.
- Evite o estresse e a falta de sono. Neste caso, o apetite é provocado e comer demais não é incomum.