Чи можна схуднути за тиждень?

Незважаючи на те, що стандарти краси останніми роками стали надзвичайно ліберальними, а межі цієї краси суттєво розширилися, гарна, струнка фігура — це все ще еталон, це — мрія багатьох жінок. Струнка, підтягнута фігура – це відразу тисяча очок до впевненості в собі, це можливість легко і швидко підбирати для себе гардероб і приголомшливо виглядати в абсолютно будь-якій сукні, це ще й запорука здоров'я, профілактика захворювань серцево-судинної системи. Звичайно ж, все має бути з розумом і в міру, але все ж таки багато жінок задаються питанням: а чи можна схуднути за тиждень? І у цій статті ми розглянемо основні способи.

Безумовно, 7 днів – це той термін, за який можна скинути кілька зайвих кілограм. Але в будь-якому випадку, робити це потрібно максимально акуратно, адже занадто швидке скидання ваги не дасть вам нічого хорошого, може спровокувати втрату пружності шкіри, загалом процес сприяє виникненню проблем зі здоров'ям. Швидко худнути не треба: 5 чи 10 кілограмів ви не скинете. Але пару-трійку цілком можна, причому навіть без дотримання суворих дієт, важливо просто усвідомити кілька основних принципів.

1. Плануйте свій режим харчування. Чим ретельніше ви сплануєте своє меню на день (а то й тиждень наперед), тим менша ймовірність раптово згорнути в найближчий до роботи фастфуд. Заздалегідь розпишіть калораж продуктів, кількість білків, жирів та вуглеводів. Спробуйте відвести неділю під закупівлю продуктів на тиждень наперед та приготування здорових страв. Частину з них можна заморозити, розділивши на порції і розклавши по боксах. Зважаючи на морозилку ці корисні заготівлі ввечері, вранці ви зможете взяти з собою на роботу готовий обід. Ви також можете завести спеціальний додаток на свій смартфон, який трекає кількість калорій, що споживаються в день.
2. Не пропускайте сніданок. Сніданок – найважливіший прийом їжі. Саме від нього залежить настрій, енергія та апетит протягом усього дня. Він справді має бути досить ситним. Цілісне зерно, білки, корисні жири після пробудження допоможуть уникнути появи вовчого апетиту до полудня. А з'ївши невеликий десерт з ранку, ви з легкістю відмовитеся від нього після роботи, а отже, організм не запасатиме жир на ніч.
3. Тримайте під рукою корисні снеки. Без перекусів навряд чи обходиться хоч одна людина: і ігнорування таких маленьких прийомів їжі може призвести до неврозу. Дієтичні снеки допоможуть контролювати голод у перервах між основними прийомами їжі. Якщо ви знаєте, що сьогодні через важливу нараду вам доведеться пропустити обід, прихопіть на роботу корисний перекус. Наприклад, це можуть бути підготовлені будинки скибочки овочів та фруктів. Щоб не схопити шоколадний батончик на касі, носіть із собою в сумці батончики із сухофруктів.
4. Пийте більше води. Ви повинні вживати як мінімум два літри чистої води на день. Не пийте воду в ході їжі, краще випити пару склянок за двадцять хвилин до.
5. Фізична активність – це наше все. Як мінімум, тричі на тиждень ходіть на фітнес, у спортзал, спробуйте бігати щодня ввечері: почніть з двадцять хвилин, а там як піде. Адже саме поєднання правильного харчування та фізичної активності забезпечує дефіцит калорій та оптимальне схуднення.
6. Не забувайте про стан вашої шкіри. Пам'ятайте, що засмагле тіло виглядає стрункішим, ніж бліде. Пестить своє тіло скрабами, масажами, СПА-процедурами. Ті ж самі антицелюлітні масажі дозволяють зробити зовнішній вигляд вашого тіла в рази більш привабливим.
7. Уникайте стресів та нестачі сну. У цьому випадку, провокується апетит і нерідко переїдання.