Kann man in einer Woche abnehmen?

Auch wenn Schönheitsstandards in den letzten Jahren extrem liberal geworden sind und sich die Grenzen eben dieser Schönheit deutlich erweitert haben, ist eine schöne, schlanke Figur immer noch der Standard, sie ist der Traum vieler Frauen. Eine schlanke, fitte Figur ist sofort tausend Punkte für Selbstvertrauen, es ist eine Gelegenheit, einfach und schnell eine Garderobe für sich selbst auszuwählen und in absolut jedem Kleid fantastisch auszusehen, es ist auch eine Garantie für Gesundheit, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen System. Natürlich sollte alles mit Bedacht und in Maßen sein, aber trotzdem fragen sich viele Frauen: Ist es möglich, in einer Woche abzunehmen? Und in diesem Artikel werden wir uns die wichtigsten Methoden ansehen.

Natürlich sind 7 Tage der Zeitraum, in dem es durchaus möglich ist, ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Aber in jedem Fall müssen Sie dies so sorgfältig wie möglich tun, denn zu schnelles Abnehmen bringt Ihnen nichts Gutes, es kann zu einem Verlust der Hautelastizität führen, im Allgemeinen trägt der Prozess zu gesundheitlichen Problemen bei. Sie müssen nicht schnell abnehmen: Sie werden keine 5 oder 10 Kilogramm verlieren. Aber ein paar – es ist durchaus möglich, und – auch ohne strenge Diäten einzuhalten, ist es wichtig, einfach ein paar Grundprinzipien zu verwirklichen.

1. Planen Sie Ihre Ernährung. Je sorgfältiger Sie Ihr Menü für den Tag (oder sogar eine Woche im Voraus) planen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie plötzlich zum Fast Food greifen, das der Arbeit am nächsten liegt. Notieren Sie vorab den Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Versuchen Sie, den Sonntag zum Einkaufen für die kommende Woche und zum Kochen gesunder Mahlzeiten freizuhalten. Einige von ihnen können vollständig eingefroren werden, indem sie in Portionen geteilt und in Kartons gelegt werden. Hören Sie sich abends diese nützlichen Präparate aus der Tiefkühltruhe an, können Sie morgens ein fertiges Mittagessen mit zur Arbeit nehmen. Sie können auch eine spezielle Anwendung auf Ihrem Smartphone erhalten, die die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien verfolgt.
2. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stimmung, Energie und Appetit den ganzen Tag über hängen davon ab. Es sollte wirklich sehr befriedigend sein. Vollkornprodukte, Proteine ​​und gesunde Fette nach dem Aufwachen helfen, das Auftreten eines wölfischen Appetits bis zum Mittag zu vermeiden. Und nachdem Sie morgens ein kleines Dessert gegessen haben, können Sie es nach der Arbeit leicht ablehnen, und daher speichert der Körper nachts kein Fett.
3. Halten Sie gesunde Snacks bereit. Zumindest eine Person kommt ohne Snacks kaum aus: Und das Ignorieren solcher kleinen Mahlzeiten kann einfach zu Neurosen führen. Diät-Snacks helfen, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu kontrollieren. Wenn Sie wissen, dass Sie heute wegen eines wichtigen Meetings auf das Mittagessen verzichten müssen, bringen Sie einen gesunden Snack mit zur Arbeit. Zum Beispiel können es zu Hause zubereitete Gemüse- und Obstscheiben sein. Um an der Kasse nicht zu einem Schokoriegel zu greifen, tragen Sie Trockenfruchtriegel in Ihrer Tasche.
4. Viel Wasser trinken. Sie sollten mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag zu sich nehmen. Trinken Sie während der Mahlzeiten kein Wasser, es ist besser, zwanzig Minuten vorher ein paar Gläser zu trinken.
5. Körperliche Aktivität ist alles. Mindestens dreimal die Woche ins Fitness gehen, ins Fitnessstudio gehen, versuchen, jeden Tag abends zu laufen: Beginnen Sie mit zwanzig Minuten, und dann – wie es geht. Schließlich ist es die Kombination aus richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität, die für ein Kaloriendefizit und eine optimale Gewichtsabnahme sorgt.
6. Vergessen Sie nicht den Zustand Ihrer Haut. Denken Sie daran, dass ein gebräunter Körper schlanker aussieht als ein blasser. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit Peelings, Massagen und Spa-Behandlungen. Die gleichen Anti-Cellulite-Massagen können das Aussehen Ihres Körpers um ein Vielfaches attraktiver machen.
7. Vermeiden Sie Stress und Schlafmangel. In diesem Fall wird Appetit provoziert und übermäßiges Essen ist keine Seltenheit.