Як прибрати живіт?

Красива, струнка фігура – вираженою талією, плоским животом, красивими грудьми та стегнами, безумовно, є ідеалом краси, мрією багатьох жінок. Ми впевнені, що негарних фігур немає і навіть якщо спочатку ви не надто задоволені своїми даними, сучасні засоби індустрії краси, а також ваш ентузіазм і завзятість точно зроблять свою справу. Безумовно, у кожної з нас є свої "проблемні" зони і у багатьох дівчат такою проблемною зоною є живіт. Випираючий животик може стати причиною сором'язливості на пляжі, а ще причиною великої невпевненості в собі. І сьогодні ми розповімо вам, як з цим боротися.

Як прибрати живіт?

Секрет успіху у боротьбі із зайвими відкладеннями на животі – комплексний підхід. Тому, якщо ви застосуєте всі поради, описані в цій статті, результат не змусить себе довго чекати.

Багато дівчат для того, щоб швидко позбутися животика, що випирає, починають посилено качати прес. Це не завжди вдале рішення. По-перше, варто розуміти, що м'язи преса досить вибагливі і не у всіх піддаються легкому тренуванню. По-друге, навіть якщо ви успішно накачати прес, але в області живота буде жир, то м'язи будуть – але під шаром жиру. Таким чином, ваш живіт тільки збільшиться у розмірі. Тому до вправ на прес варто підходить дуже уважно і з обережністю, мінімально прокачуйте косі м'язи живота, якщо хочете зберегти тонку талію.

Дуже добре для схуднення працює вакуум живота. Це просто чарівна вправа, яка запускає метаболізм і чудово бореться із відкладеннями у зоні живота. Важливо виконувати його щоранку натще після склянки води з лимоном. Вакуум живота допоможе прокинутися, запустити кишечник та очистити від токсинів. Техніка нескладна: спочатку глибоко вдихнути, потім трохи нахилити корпус і по максимуму випустити повітря з черевної порожнини. Можна зробити кілька підходів.

Є й інша ефективна вправа — звичайний «велосипед» із шкільної програми. Воно вважається універсальним і одним із найефективніших вправ. У цьому, на перший погляд, простому вправі, важливо дотримуватися техніки виконання. Ноги не потрібно повністю опускати на землю, корпус теж має бути піднятий. Руки тримайте голову. Зробіть 20 разів повторів, по три підходи. Робити "велосипед" можна як у тренажерному залі, так і в домашніх умовах.

Фізичне навантаження у справі позбавлення від живота, що випирає, — це ще не все. Крім фітнесу, без якого не обійтися, не забудьте про харчування. Жодного смаженого, жирного, борошняного, солодкого. Більше води, свіжих овочів, фруктів та після 18-00 – рот на замок. Переважно краще їсти білок та овочі. Перекушування – свіжі фрукти, горіхи, ягоди, овочі, кефір. Обов'язково виключіть продукти, які викликають здуття живота. Наприклад, чисте молоко, капусту, горох, нут, квасолю. Іноді здуття може спровокувати м'ясо. Не пропускайте сніданки, вживайте у ході максимум складних вуглеводів — наприклад, каш. Швидко "розтопити" жир також допомагають грейпфрути та ананаси.

Не розтягуйте шлунок, харчуйтеся дрібно, малими порціями, по 4-5 разів на день. Такий підхід допоможе вам уникнути постійного почуття голоду, а отже компульсивного переїдання.

Добре від живота допомагають обгортання, а ще скраби. Обгортання можуть бути зроблені з блакитної глини з додаванням ефірних олій, для скрабів добре підійде кави. Тільки не потрібно робити обгортання під час фізичної активності, як рекомендують багато хто, насправді це досить шкідливо. Але в цілому, косметичні процедури заодно допомагають запобігти появі розтяжок і провисання шкіри. Робіть контрастний душ, можна робити невеликі масажі, які допомагають від здуття. Легко масажуйте живіт навколо пупка: за годинниковою стрілкою та проти неї. Сильно тиснути не треба.