Wie entferne ich den Magen?
Eine schöne, schlanke Figur – eine ausgeprägte Taille, ein flacher Bauch, schöne Brüste und natürlich schöne Hüften ist das Schönheitsideal, der Traum vieler Frauen. Wir sind sicher, dass es keine hässlichen Zahlen gibt, und auch wenn Sie mit Ihren Daten zunächst nicht allzu zufrieden sind, moderne Tools der Schönheitsindustrie sowie Ihr Enthusiasmus und Ihre Ausdauer werden definitiv ihren Dienst tun. Natürlich hat jeder von uns seine eigenen „Problemzonen", und für viele Mädchen ist der Bauch so eine Problemzone. Ein hervorstehender Bauch kann am Strand für Peinlichkeit sorgen und auch große Selbstzweifel hervorrufen. Und heute verraten wir es Sie, wie Sie damit umgehen.
Wie entferne ich den Magen?
Das Erfolgsgeheimnis im Kampf gegen überschüssige Ablagerungen am Bauch ist ein ganzheitlicher Ansatz. Wenn Sie also alle in diesem Artikel beschriebenen Tipps anwenden, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.
Viele Mädchen fangen an, die Presse kräftig zu pumpen, um einen hervorstehenden Bauch schnell loszuwerden. Das ist nicht immer eine gute Lösung. Erstens lohnt es sich zu verstehen, dass die Bauchmuskeln ziemlich pingelig sind und nicht jeder für ein einfaches Training geeignet ist. Zweitens, selbst wenn Sie die Presse erfolgreich aufpumpen, aber Fett im Bauch ist, gibt es Muskeln – aber unter einer Fettschicht. So wird Ihr Bauch nur an Größe zunehmen. Daher lohnt es sich, die Übungen für die Presse sehr vorsichtig anzugehen und mit Vorsicht die schrägen Bauchmuskeln minimal zu pumpen, wenn Sie eine dünne Taille beibehalten möchten.
Das Bauchvakuum funktioniert sehr gut zum Abnehmen. Das ist einfach eine magische Übung, die den Stoffwechsel ankurbelt und Ablagerungen im Bauch perfekt bekämpft. Es ist wichtig, es jeden Morgen auf nüchternen Magen nach einem Glas Wasser mit Zitrone durchzuführen. Das Vakuum des Bauches hilft beim Aufwachen, startet den Darm und reinigt Giftstoffe. Die Technik ist einfach: Zuerst tief einatmen, dann den Körper leicht neigen und die Luft maximal aus der Bauchhöhle herauslassen. Es können mehrere Ansätze verfolgt werden.
Es gibt noch eine weitere effektive Übung – ein gewöhnliches "Fahrrad" aus dem Schullehrplan. Sie gilt als universell und eine der effektivsten Übungen. Bei dieser auf den ersten Blick einfachen Übung ist es wichtig, die Ausführungstechnik zu beachten. Die Beine müssen nicht vollständig auf den Boden gesenkt werden, der Körper sollte auch angehoben werden. Halte deine Hände hinter deinem Kopf. Machen Sie 20 Wiederholungen, jeweils drei Sätze. Sie können sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause „Fahrrad” fahren.
Körperliche Aktivität, um einen hervorstehenden Bauch loszuwerden, ist nicht alles. Vergessen Sie neben der Fitness, auf die Sie nicht verzichten können, nicht die Ernährung. Kein frittiertes, fettiges, Mehl, süß. Mehr Wasser, frisches Gemüse, Obst und nach 18:00 Uhr – halt die Klappe. Meistens ist es besser, Eiweiß und Gemüse zu essen. Snack – frisches Obst, Nüsse, Beeren, Gemüse, Kefir. Achten Sie darauf, Lebensmittel zu vermeiden, die Blähungen verursachen. Zum Beispiel reine Milch, Kohl, Erbsen, Kichererbsen, Bohnen. Manchmal kann Blähungen Fleisch hervorrufen. Lassen Sie das Frühstück nicht aus, essen Sie währenddessen maximal komplexe Kohlenhydrate – zum Beispiel Müsli. Auch Grapefruits und Ananas helfen dabei, Fett schnell „schmelzen” zu lassen.
Dehnen Sie den Magen nicht, essen Sie 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, das ständige Hungergefühl zu vermeiden, was zwanghaftes Überessen bedeutet.
Ab dem Bauch helfen Wickel und auch Peelings. Wickel können aus blauer Tonerde unter Zusatz von ätherischen Ölen hergestellt werden, für Peelings ist Kaffee gut geeignet. Sie müssen nur keine Wickel während körperlicher Aktivität machen, wie viele empfehlen, in der Tat ist es ziemlich schädlich. Aber im Allgemeinen tragen kosmetische Verfahren gleichzeitig dazu bei, das Auftreten von Dehnungsstreifen und schlaffer Haut zu verhindern. Machen Sie eine Kontrastdusche, Sie können kleine Massagen machen, die bei Blähungen helfen. Massieren Sie den Bauch leicht um den Nabel herum: im Uhrzeigersinn und dagegen. Sie müssen nicht fest drücken.