Effektive Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion um 10 kg: Fotos, Ergebnisse, Vor- und Nachteile

Kein Wunder, dass es von vielen Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, denn es hat viele therapeutische Eigenschaften. Grütze ist reich an Mineralien wie Kupfer, Kalium, Kalzium und insbesondere Eisen. Es enthält eine breite Palette von Vitaminen der Gruppen B, P, C usw. Es ist kohlenhydratarm und reich an Ballaststoffen, die dem Buchweizen medizinische Eigenschaften verleihen und die Reinigung des Darms von Giftstoffen garantieren.

Die Essenz der Buchweizendiät besteht darin, Brei aus diesem Getreide als Hauptnahrungsmittel für einen bestimmten Zeitraum (von 3 bis 14 Tagen) zu verwenden. Gleichzeitig ist die Kochmethode etwas Besonderes – es muss nicht gekocht werden, es lohnt sich nur, kochendes Wasser im Verhältnis 1: 2,5 zu gießen. Diese. 1 Tasse Müsli benötigt 2-2,5 Tassen Wasser. Besser ist es, über Nacht in einer Thermoschale zu dämpfen. Salz, Zucker und Gewürze sollten nicht hinzugefügt werden.

Die Hauptregeln der Buchweizendiät

Bei einer Buchweizen-Diät können Sie so viel essen, wie Sie möchten, aber es ist besser, dies 4-5 Mal am Tag in kleinen Portionen zu tun. Als Zugabe eignen sich fettarmer Kefir oder Joghurt, Äpfel, ein paar Erdbeeren oder eine Orange perfekt. Vergessen Sie nicht, viel reines Mineralwasser ohne Gas zu trinken, grüner Tee ohne Zucker ist erlaubt.

Achten Sie auf das Foto: Bei einer Buchweizendiät sollte so ein fertiger gedämpfter Brei und seine ungefähre Portion für 1 Mahlzeit aussehen.

Die Ernährung der Buchweizendiät ist zwar mager, aber die reichhaltige Mineralstoff- und Vitaminzusammensetzung des Getreides wird die Reserven Ihres Körpers im Laufe der Kur wieder auffüllen und Ihren Darm reinigen.

Eine der Hauptregeln der Buchweizendiät ist der rechtzeitige Verzehr von Lebensmitteln. Sie sollten nicht nach 18 Uhr aufessen, genauer gesagt – 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen sollte die letzte Mahlzeit sein.

Es ist am besten, sanft mit dem Fasten zu beginnen, dh nicht abrupt auf einen Buchweizen umzusteigen, da der Körper auf solche Aktionen negativ reagieren kann.

Essen Sie in den ersten zwei Tagen zum Frühstück Buchweizen mit Kefir oder Tee ohne Zucker, Sie können Brei mit Gemüse oder Trockenfrüchten essen. Zum Mittagessen ist eine leichte Buchweizensuppe mit Gemüse oder Milch perfekt. Am Nachmittag sollte auf Obst oder Kefir (Joghurt) verzichtet werden. Gönnen Sie sich zum Abendessen Porridge mit Gemüse, Pilzen und Kräutern oder ein gekochtes Ei mit Buchweizen und Frühlingszwiebeln.

Alle diese Gerichte sollten in kleinen Portionen von 150-200 g verzehrt werden, nicht mehr als 1 Liter Kefir pro Tag trinken und auf jeden Fall 1,5-2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure trinken.

Fassen Sie in den nächsten 3 Tagen Ihren Willen zur Faust und essen Sie jeweils 200 Gramm Buchweizen, trinken Sie bis zu 1 Liter Kefir und mehrere Liter Wasser. Wenn Sie einem so strengen Menü überhaupt nicht standhalten können, essen Sie 1 Esslöffel Honig oder 100 g Trockenfrüchte.

Am Ende der ersten Woche sind ein paar Tage sanfter. Zum Frühstück Porridge mit Gemüse und Kräutern oder Joghurt. Zum Mittagessen – eine leichte Suppenbrühe, immer diätetisch. Nachmittags – Kefir oder Obst, Trockenfrüchte (bis zu 100 g). Zum Abendessen – Brei mit gebackenem Gemüse und Kräutern oder ein gekochtes Hühnerei mit Buchweizen und Kräutern.

Die zweite Woche kann mit Haferbrei und fettfreiem Hüttenkäse mit ungesüßtem Tee begonnen werden. Zum Mittagessen – 100 g gekochtes Kalbfleisch, Gemüsesalat. Am Nachmittag – Kefir oder fettarmer Joghurt ohne Zusatzstoffe. Zum Abendessen – Brei mit Gemüse.

Die nächsten 3 Tage sind strenger: Die Diät enthält nur Brei, Kefir, Tee und viel Flüssigkeit.

Die letzten 3 Tage des Buchweizenfastens können leicht abwechslungsreich gestaltet werden. Essen Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe, Diätbrühe oder Linsensuppe. Am Nachmittag – Joghurt, Trockenfrüchte oder Nüsse. Zum Abendessen – Brei mit Gemüse oder Salat.

Was Sie bei einer Buchweizendiät essen können: Grundnahrungsmittel

Für diejenigen, die keine besondere Willenskraft haben, ist es schwierig, ein hartes Buchweizen-Diät-Menü zu ertragen. Und für solches Abnehmen gibt es nur minimale Ablässe.

Die wichtigsten Produkte für die Buchweizendiät kennen Sie bereits, deshalb hier eine Liste mit weiteren Zutaten:

1. Kefir, geschmacksneutraler Joghurt – stillt perfekt den Hunger und verbessert die Verdauung. Zulässiger Fettgehalt – bis zu 1%.
2. Obst, Gemüse – entscheiden Sie sich für ungesüßte Früchte wie Äpfel, Pflaumen, Orangen. Aus Gemüse – Salat, Gurken, Tomaten usw., meist nicht stärkehaltig.
3. Honig – 1 Esslöffel pro Tag hilft, das Verlangen nach Zucker zu bewältigen.
4. Trockenfrüchte – getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen 3-4 Stück pro Tag.
5. Fleisch – gekochtes Kalbfleisch zum Mittagessen, 100-150 g.
6. Hüttenkäse – fettfrei, zum Mittagessen, 100-120 g.
7. Gemüsesalate – 100 g zum Mittagessen, gewürzt mit Olivenöl oder Sojasauce.
8. Grüner oder Kräutertee – belebt und löscht Ihren Durst.

Hier ist eine Liste dessen, was Sie während einer Buchweizendiät essen können, aber denken Sie daran, dass das gewünschte Ergebnis umso langsamer eintreten wird, je mehr Genuss in der Diät enthalten ist.

Rezepte für Suppen und andere Gerichte für die Buchweizendiät

Damit der Buchweizenbrei in ein paar Wochen nicht so langweilig wird, empfehlen wir, den Speiseplan mit leckeren und leicht verdaulichen Gerichten zu diversifizieren. Sie sind einfach zuzubereiten und kalorienarm, was nicht weniger wichtig ist.

Eine gute Option ist die Aufrechterhaltung einer Diät mit Buchweizensuppe. Dies ist nicht nur ein Diätgericht, sondern auch eine zusätzliche Flüssigkeitsquelle für den Körper. Für eine Portion benötigen Sie:

• 100 g Getreide;
• 1 kleiner Zwiebelkopf;
• 1 kleine Karotte;
• 150-200 g Hähnchenbrust ohne Haut;
• eine Prise Salz;
• Grüns.

Das Rezept ist einfach: Fleisch abspülen, kaltes Wasser gießen und zum Kochen bringen. In der Zwischenzeit Buchweizen mit kochendem Wasser aufkochen und 2 Stunden ziehen lassen. Fein gehackte Zwiebeln und Karotten ohne Öl in einer Pfanne mit Spezialbeschichtung anschwitzen. Gießen Sie dann den Brei mit Wasser und fügen Sie dort fein gehacktes Fleisch und Gemüse hinzu. 10-15 Minuten kochen, Salz und Kräuter hinzufügen.

Für Buchweizen mit Gemüse in Töpfen benötigen Sie:

• 150-200 g Getreide;
• 1 Zwiebel;
• 1 Karotte;
• 1 Zucchini;
• 1 Tomate;
• Salz, Kräuter.

Den Buchweizen und das ganze klein geschnittene Gemüse in einen Topf geben, Salzwasser einen Fingerbreit über die Lebensmittelebene gießen und für 30-40 Minuten in den Ofen stellen. Der Brei wird weich und saftig.

Um Buchweizenkohlbrötchen zu kochen, müssen Sie Folgendes einnehmen:

• 100 g Getreide;
• 80 g Rjaschenka;
• 60 ml Pflanzen- oder Olivenöl;
• 2 Zwiebelköpfe;
• Kohlkopf;
• Grüns.

Gekochten Brei mit in Butter gebratenen Zwiebeln mischen. Die Kohlblätter 5-6 Minuten in kochendes Wasser tauchen. Das Hackfleisch in ein Kohlblatt wickeln und im restlichen Öl leicht anbraten. In eine tiefe Form geben, fermentierte Backmilch gießen und 30-40 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren mit Kräutern bestreuen.

Empfehlungen zum Ausstieg aus der Buchweizendiät

Sie haben bereits Empfehlungen für die Befolgung der Buchweizendiät erhalten. Schauen wir uns nun an, wie Sie den Diätzyklus richtig abschließen und diese zusätzlichen Pfunde nicht zurückgeben können. Erstens sollten Sie beim Verlassen der Diät nicht abrupt zum üblichen Menü wechseln. Es ist ratsam, Ihrer Ernährung nach und nach eine Vielzahl von Lebensmitteln hinzuzufügen, und zwar einmal täglich in kleinen Portionen. Und es ist besser, einige Produkte ganz abzulehnen: Es ist Mehl, Frittiertes, Fettiges, Konserven, Alkohol.

Zweitens, vergessen Sie nicht, dass der Kampf gegen zusätzliche Pfunde nicht auf die Ernährung beschränkt ist, außerdem sind körperliche Aktivität und Selbstpflege notwendig. Das sind Gymnastik, Massagen, Körperpackungen, Bad oder Sauna, Schwimmen etc.

Nutzen und Schaden der Buchweizendiät: die wichtigsten Vor- und Nachteile

Wie man richtig sitzt und wie man aus der Buchweizendiät herauskommt, haben wir herausgefunden. Lassen Sie uns nun alle positiven und negativen Aspekte eines solchen Buchweizenhungers zusammenfassen.

Der Vorteil der Buchweizendiät liegt in der positiven Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Seine Mineral- und Vitaminzusammensetzung verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung normalisieren die Darmmotilität. Buchweizen ist kalorienarm und leicht verdaulich. Darüber hinaus haben preiswerte und einfach zu kochende Cerealien hohe Geschmacksqualitäten.

Und trotz aller Vorteile gibt es immer noch Nachteile der Buchweizendiät. Diese Diät ist eintönig, was sie erschwert. Es ist schwer, jeden Tag Buchweizen zu essen, ohne an Leckereien und Köstlichkeiten zu denken. Außerdem ist es nicht jedermanns Sache. Egal, was Sie sich mit einer Buchweizen-Diät schaden, wir listen die Personengruppen auf, denen diese Methode zum Abnehmen nicht empfohlen wird.

• schwangere Frau;
• stillende Mutter;
• Jugendliche;
• Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen;
• Patienten mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Diabetiker.

"Buchweizenhunger" ist auch für Kinder kontraindiziert.

Wie setzt man sich auf eine Buchweizendiät und wie viele Kilogramm kann man verlieren?

Laut Statistik sind die Ergebnisse der Buchweizendiät erstaunlich. Für den vollen Zyklus können Sie bis zu 10 kg abnehmen. Das ist einfach ein hervorragendes Ergebnis in relativ kurzer Zeit.

Wie viel Sie auf einer Buchweizendiät sitzen müssen, hängt von Ihrer Willenskraft ab, aber die maximale Dauer beträgt 14 Tage, um den Körper durch ein solches Fasten nicht zu schädigen. In der Tat können Sie sich aufgrund des Mangels an nützlichen Spurenelementen gesundheitlichen Problemen aussetzen.

Wie viel man bei einer Buchweizendiät tatsächlich an Kilogramm verliert, lässt sich am Grad der Steifheit sowie an der gewählten Kurdauer ablesen. Herkömmlicherweise kann die Ernährung in 3 Arten unterteilt werden:

1. Drei Tage – eine schnelle Methode zur schnellen Gewichtsabnahme um 3-4 kg, gilt als einfache Entladediät.
2. 7-10 Tage – Diese Option ist in Bezug auf die Ernährung am strengsten. Sie können Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich strikt an die Regeln halten. Das Gewicht, das verloren werden kann, beträgt 9-10 kg.
3. 14 Tage – abwechslungsreicher in der Ernährung. Es bietet die Möglichkeit, unter Berücksichtigung der Einhaltung der Diät und bei körperlicher Anstrengung 10-11 kg abzunehmen.

Positive Ergebnisse der Buchweizendiät zum schnellen Abnehmen

Grundsätzlich wird mit Hilfe einer Buchweizendiät eine Gewichtsabnahme von 10 kg erreicht. Achten Sie auf das Foto unten: Es zeigt deutlich die positiven Ergebnisse der Buchweizendiät:

Dies ist ein schneller und sicherer Weg, um überschüssige Zentimeter an der Taille loszuwerden und auch Ihren Körper zu verbessern. Aber denken Sie daran: Bei schlechtem Gesundheitszustand nach Beginn der Diät (Schwindel, Schwäche, Lethargie, Übelkeit, Schwindel usw.) sollten Sie die Kur nicht fortsetzen. Die sicherste und rationellste Lösung wäre im Bedarfsfall eine Untersuchung durch einen Facharzt. Schließlich dient die Buchweizen-Diät dem schnellen Abnehmen, jeder Organismus ist besonders und das Risiko einer negativen Reaktion immer vorhanden.

Das Erfolgsgeheimnis aller Unternehmungen liegt in der richtigen mentalen Einstellung. Eine effektive Buchweizendiät und eine positive Einstellung führen Sie definitiv zum gewünschten Ergebnis.