Kefir-Diät: Foto der Ergebnisse vorher und nachher, Diät-Effekt, Menü für 7 und 10 Tage

Dies äußert sich in Lethargie, schlechter Gesundheit und der Ansammlung von Übergewicht.

Wie viele Tage können Sie auf einer Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion sitzen?

Um die Darmarbeit zu normalisieren und Übergewicht effektiv loszuwerden, ist es notwendig, Ihre Ernährung auszugleichen, einen individuellen Zeitplan für körperliche Aktivität zu entwickeln und regelmäßig Fastentage zu vereinbaren. Wenn das Übergewicht groß ist, müssen Sie zur Normalisierung eine Diät einhalten, die am besten zusammen mit einem Ernährungsberater ausgewählt wird.

Die Kefir-Diät ist ein sehr effektives und beliebtes Ernährungssystem. Es hat viele Optionen und neben Kefir wird seine Speisekarte mit einer Vielzahl von Produkten wie Äpfeln und Buchweizen ergänzt. Wie viele Tage kann (oder sollte) man auf einer Kefir-Diät sein und wie kann man sie richtig befolgen, ohne die Gesundheit zu schädigen? Es gibt Optionen für 3, 7, 9 und 10 Tage. Jeder von ihnen wird auf dieser Seite ausführlich beschrieben.

Dreitägige Kefir-Diät

Kefir ist ein schmackhaftes, gesundes und völlig natürliches fermentiertes Milchprodukt. Es wird als therapeutisches und prophylaktisches Mittel bei verschiedenen Erkrankungen des Darms eingesetzt. Es ist bekannt, dass die Verwendung von Kefir hilft, die aufgeblasenen Nerven zu beruhigen und die Arbeit des Herzmuskels zu normalisieren.

Es enthält viele Spurenelemente und Vitamine, wodurch der Körper geheilt und verjüngt wird und der Zustand von Nägeln und Haaren verbessert wird. Dank der Masse an nützlichen Eigenschaften ist Kefir einer der Hauptbestandteile vieler Diäten.

Eine der beliebtesten Optionen zur Gewichtsabnahme mit diesem fermentierten Milchprodukt ist eine dreitägige Kefir-Diät, deren Ergebnisse unten abgebildet sind:

Dieses Gewichtsverlustsystem beinhaltet den täglichen Verzehr von eineinhalb Litern fettarmem Kefir ohne Zuckerzusatz. Das gesamte Kefirvolumen sollte in 6 Dosen aufgeteilt werden. Ein solcher Gewichtsverlust ist ziemlich "hungrig" und es ist nicht leicht, ihm standzuhalten. Die Wirkung einer Kefir-Diät ist jedoch mit bloßem Auge erkennbar, da der Gewichtsverlust in drei Tagen bis zu 4 kg erreichen kann.

Die Regeln der Kefir-Diät "Minus 10 kg"

Kefir-Diät für schnellen Gewichtsverlust aus dem Schönheitsinstitut, sie ist auf drei Wochen ausgelegt und in dieser Zeit können Sie zehn Kilogramm abnehmen, daher der Name.

Das Menü dieser Diätoption enthält keine Haupt- und Zusatzmahlzeiten, dh es gibt keine Liste von Gerichten, die ausschließlich zum Frühstück oder Mittagessen verzehrt werden müssen. Trotzdem sind seine Grundprinzipien klar und wiederholen weitgehend die Grundregeln einer gesunden Ernährung.

Die Regeln der Kefir-Diät „Minus 10 kg” sehen so aus:

• Zucker, Weißbrot, Gebäck und Kartoffeln sollten vollständig ausgeschlossen werden;
• die meisten zum Kochen verwendeten Fette sollten pflanzlichen Ursprungs sein;
• Fleisch, Milch, Fisch, Milchprodukte dürfen nur in fettarmer Form verzehrt werden;
• Gemüse und Obst können roh oder gekocht verzehrt werden, sie sollten nicht stärkehaltig sein, Sie können sie in beliebiger Menge essen;
• Sie müssen viel Flüssigkeit pro Tag trinken. Sie müssen einen Liter normales Wasser trinken, zusätzlich sollten Sie im Rahmen der ersten Gänge einen Liter Kefir trinken und 500 ml Flüssigkeit zu sich nehmen.

Es ist wichtig, immer zur gleichen Zeit zu essen, langsam zu kauen und jeden Bissen zu genießen.

Menü und Ausstieg aus der Kefir-Diät, ausgelegt für 7 Tage

Die „Winter”-Kefir-Diät für eine Woche ist eine andere Art der Sauermilch-Gewichtsabnahme. Es zeichnet sich durch ein besonders strenges Menü aus, und die aufgenommene Nahrungsmenge ist katastrophal gering und für die volle Funktion des Körpers nicht ausreichend. Daher können Sie sich nicht öfter als einmal alle 3 Monate an das Kefir-Diät-Menü halten, das für 7 Tage ausgelegt ist. Bevor Sie mit diesem Ernährungssystem abnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Das Menü dieser auf eine Woche ausgelegten Kefir-Diät beinhaltet die tägliche Verwendung von 500 ml Kefir, außer am siebten Tag der Gewichtsabnahme. An diesem Tag erhöht sich die Kefirmenge auf 2 Liter und die Verwendung aller Produkte außer diesem ist verboten.

Die Liste der zusätzlichen Produkte, die an anderen Tagen konsumiert werden können, sieht folgendermaßen aus:

• 3-4 Stk. gekochte Kartoffeln;
• 500 g getrocknete Früchte;
• 500 g Hüttenkäse;
• 500 g Äpfel;
• 300 g gekochtes Fleisch (Huhn oder Pute);
• 1,5-2,0 kg frisches ungesüßtes Obst wie Äpfel;
• zwei Liter fettarmer Kefir;
• Mineralwasser ohne Einschränkungen.

Alle Produkte, die tagsüber verwendet werden sollen, sollten in 4 Dosen aufgeteilt werden. Es ist strengstens verboten, die Zusammensetzung des Menüs oder die Anzahl der Produkte selbst zu ändern, Salz, Zucker oder Essig hinzuzufügen. Sie können sauberes Wasser in unbegrenzten Mengen trinken, jedoch nicht weniger als 1,5 Liter pro Tag.

Der Ausstieg aus der Kefir-Diät, deren Menü oben angegeben ist, sollte reibungslos und so schmerzlos wie möglich sein. Pro Tag sollte ein neues Produkt eingeführt werden, wobei die Portionsmenge 200 g nicht überschreiten sollte

Kefir-Diät-Menü für 10 Tage (mit Tabelle)

Ebenfalls sehr beliebt bei Menschen, die genau auf ihr Gewicht achten, ist die auf 10 Tage ausgelegte reinigende Kefir-Diät, deren Menü unten angegeben ist. Sie können eine solche Diät nach den Feiertagen anwenden, wenn die Mahlzeiten besonders reichlich sind und es fast unmöglich ist, der Versuchung zu widerstehen, alle Gerichte auf dem Tisch zu probieren.

Die regelmäßige Einhaltung nach einem Urlaub oder nur einem Tag, an dem Sie sich erlaubt haben, etwas zu essen, ohne sich an die Regeln einer gesunden Ernährung zu halten, hilft dem Körper, eine Pause von übermäßiger Nahrung einzulegen, und verhindert die Entwicklung der Gewohnheit des übermäßigen Essens. Wie die Autoren dieses Ernährungssystems versichern, reicht ein Tag seiner Einhaltung aus und die überschüssige Nahrung, die am Vortag verzehrt wurde, kann die Leistung der Figur nicht beeinträchtigen.

Das Menü dieser schnellen Kefir-Diät ist in der folgenden Tabelle in drei Optionen dargestellt:

Mahlzeiten	1,4,7, 10 Tage	2, 5, 8 Tage	3, 6, 9 Tage
Frühstück	Tee mit Honig, ein Ei, eine Scheibe Brot mit einer dünnen Butterschicht, Grieß.	Ein Glas Kefir mit einer Scheibe geröstetem Brot	Rührei, eine Tasse Kaffee mit Milch, Sauerkraut
2. Frühstück	Apfel und eine Scheibe Hartkäse	Ein Glas Kefir und zwei Äpfel	Ein Glas Kefir und Toast
Abendessen	Suppe mit Pilzen, magerer Fleischeintopf mit Kohl	Gemüsesalat, 200 g gekochter Fisch.	Vinaigrette, Brotscheibe, Hühnersuppe, geschmorte Karotten
Nachmittagstee	ein Glas Kefircocktail mit Leinsamen	Ein Glas Kefir und ein ungesüßter Apfel	Bratäpfel + grüner Tee
Abendessen	Tee mit Honig, Karottenauflauf mit Pflaumen	Scheibe Hartkäse und 2 Äpfel	Tasse Tee, Ofenkartoffelfisch in Pflanzenöl gebraten
Vor dem Schlaf	Ein Glas Kefir (fettfrei)	Ein Glas fettarme Milch	Ein Glas geronnene Milch

Darüber hinaus müssen Sie täglich 1,5 Liter Wasser trinken und Ihrem Körper regelmäßige tägliche körperliche Aktivität bieten.

Kefir-Apfel-Diät für 9 Tage

Zu den sehr effektiven Ernährungssystemen gehört die Kefir-Apfel-Diät, die auf 9 Tage ausgelegt ist und die Einführung ziemlich strenger Einschränkungen vorsieht, aufgrund deren strikter Einhaltung der Gewichtsverlust 1 kg pro Tag betragen kann.

Das tägliche Diätmenü sieht so aus:

• 1-3 – 1,5 Liter Kefir 1-1,5% Fett;
• 4-6 – 1,5 kg frische ungesüßte Äpfel;
• 7-9 – 1 Liter fettarmer Kefir und 1 kg Äpfel.

Viele Menschen, die diese Diät bereits an sich selbst ausprobiert haben, haben Schwäche und Schwindel festgestellt. Wenn diese Symptome auftreten, müssen Sie dem Menü einige Kohlenhydrate und Protein hinzufügen. Es kann ein gekochtes Ei am Tag und eine morgens gegessene Scheibe Roggenbrot sein.

Kefir-Buchweizen-Diät für 10 Tage

Nicht weniger effektiv ist die Kefir-Buchweizen-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme, die zu den strengen Monodiäten gehört und es Ihnen ermöglicht, in 10 Tagen Gewichtsverlust 10 kg Übergewicht zu verlieren.

Die Methode zur Herstellung von Brei aus Buchweizen ist von Rohköstlern entlehnt, sodass Sie kein Müsli kochen müssen. Am Vorabend müssen Sie 250 Gramm Buchweizen sortieren und spülen, 500 ml kochendes Wasser darüber gießen und mit einem Deckel abdecken. Am Morgen quillt die Buchweizengrütze auf und wird zu einem krümeligen, duftenden Brei, der alle seine wohltuenden Eigenschaften bewahrt hat.

Das gesamte Volumen des gedämpften Buchweizens wird in fünf Portionen aufgeteilt. Am ersten und zweiten Tag der Diät sollte nur Buchweizen gegessen werden. Ab dem dritten Tag werden täglich 500-1000 ml fettarmer Kefir hinzugefügt. Damit die Diät so produktiv wie möglich ist, müssen Sie Kefir eine halbe Stunde vor dem Essen von Buchweizen oder eine halbe Stunde danach trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Neben Buchweizen und Kefir müssen Sie 1,5 Liter reines Wasser pro Tag trinken.

Besonders effektiv „verschwinden” die überflüssigen Pfunde in den ersten zwei Tagen, da der Körper die angesammelte Flüssigkeit im Gewebe loswird. Ab dem dritten Tag verlangsamt sich dieser Prozess merklich, aber ab diesem Moment beginnen zusammen mit der noch nicht verflossenen Flüssigkeit überschüssige Fettdepots zu verschwinden. Sie gehen langsam aber sicher, da der Körper keine andere Wahl hat, als die Energiereserven auf ihre Kosten aufzufüllen.

Kefir-Diäten zur schnellen und effektiven Gewichtsabnahme mit Buchweizen, Äpfeln und Kefir „arbeiten” wie eine weiche „Bürste”, die die Darmwände reinigt. Die in Buchweizen und Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe tragen zur Entfernung aller Überschüsse bei, und Kefir wirkt leicht abführend.

Vor- und Nachteile der Kefir-Diät

Der unbestrittene Vorteil aller Kefir-Diäten sind die Ergebnisse der Gewichtsabnahme, die sehr schnell sichtbar werden und bei weiterer Einhaltung der Regeln einer gesunden Ernährung lange anhalten.

Fotos vor und nach dem Abnehmen bei einer Kefir-Diät, die unten angegeben sind, zeigen deutlich die Wirksamkeit dieser Methode zur Gewichtsnormalisierung:

Neben der offensichtlichen Gewichtsabnahme tragen alle Kefir-Diäten dazu bei, die Darmfunktion zu normalisieren, den Körper von Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen und den Stoffwechsel zu stabilisieren.

Zu den Vorteilen der Kefir-Gewichtsabnahme gehören außerdem die Beseitigung von Nebenwirkungen, die während der Einnahme von Antibiotika aufgetreten sind, eine deutliche Verringerung des Risikos, an Urolithiasis und onkologischen Erkrankungen des Verdauungssystems zu erkranken. Der regelmäßige Verzehr von Kefir beugt Arteriosklerose vor und verbessert die Durchblutung.

Zu den Nachteilen der Kefir-Diät gehören ihre Monotonie und die magere Vitaminzusammensetzung von Gerichten in strengen Menüoptionen. Daher wird parallel zur Verwendung von Kefir empfohlen, Vitaminkomplexe einzunehmen, die der Arzt verschreiben sollte.