Karottendiät für 3, 4, 7, 10 und 14 Tage zur Gewichtsreduktion bis 11 kg

Das Ernährungsschema, das auf dem erhöhten Verzehr von Karotten basiert, wird durch mehrere Optionen dargestellt.

Karottendiät zur Gewichtsreduktion ist sehr lecker und unglaublich nützlich für den menschlichen Körper. Das frische Wurzelgemüse enthält Vitamin B6, das den Zustand und die Farbe der Haut verbessert, sowie ausreichend Carotin, das kräftigend auf Haare und Nägel wirkt. Zu den Bestandteilen dieses Gemüses gehören außerdem Antioxidantien, Schwefel und Chlor, die an der Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper beteiligt sind.

Der Autor der modernen Karottendiät ist Peter Dimkov, der ein solches Ernährungssystem zur Heilung des Körpers entwickelt hat. Ihm zufolge wird der Körper nach längerem Verzehr von Karotten gründlich von Schadstoffen gereinigt, die sich infolge von Mangelernährung angesammelt haben.

Wie man mit einer Karottendiät abnimmt: Regeln und Empfehlungen

Es gibt bestimmte Regeln, wie man mit einer Karottendiät mit gesundheitlichen Vorteilen abnehmen kann. Zunächst müssen Sie die für Sie am besten geeignete Gewichtsabnahmeoption auswählen, da es mehrere davon gibt. Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist es außerdem wichtig, diese Regeln und Empfehlungen zu befolgen:

1. Stellen Sie einige Tage vor Beginn der Diät auf eine Ernährung um, die ausschließlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht.
2. Gerichte aus Karotten sollten 5-6 mal am Tag verzehrt werden, es ist ratsam, in regelmäßigen Abständen zu essen.
3. Es ist wünschenswert, das Gemüse in seiner rohen Form zu verwenden, die gekochte Wurzelfrucht trägt nicht zu einem solchen effektiven Gewichtsverlust bei, da der Hauptteil der Nährstoffe während der Wärmebehandlung verloren geht.
4. Unter den Getränken während der Gewichtsabnahme mit einer Karottendiät können Sie viel Wasser, Karottensaft, Milch, Kefir und ungesüßten grünen Tee trinken.
5. Karotten können mit Zitrusfrüchten, Äpfeln und Granatäpfeln verzehrt werden, die ebenfalls fettverbrennende Eigenschaften haben.
6. Fügen Sie in Karottengerichten unbedingt einen Löffel Olivenöl oder Sauerrahm hinzu. Tatsache ist, dass die Beta-Carotine der Karotte, an denen diese Wurzelpflanze reich ist, nicht ohne Fett aufgenommen werden.
7. Es ist wichtig, die Diät schrittweise zu beenden und proteinhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. In den ersten Tagen nach Beendigung der Diät sollten Sie eine kleine Menge mageres Fleisch, Milchprodukte und Getreide essen.
8. Das Beenden der Diät dauert so viele Tage, wie Sie sie befolgt haben. Nur mit diesem Ansatz ist der Körper vollständig auf die Wahrnehmung anderer Lebensmittel vorbereitet, wodurch gesundheitliche Probleme vermieden werden können.

Karottendiätoptionen zur Gewichtsabnahme sollten je nach den gewünschten Ergebnissen gewählt werden.

Kurzes Karotten-Diät-Menü für 3 und 4 Tage

Karottendiät für 3 Tage ist die kürzeste und einfachste Version dieser Technik. Drei Tage lang darf man nur ein Orangenwurzelgemüse essen und viel Flüssigkeit trinken. Zur leichteren Verdauung des Produkts und zur Entlastung des Magen-Darm-Trakts empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Hackfrüchte zu reiben.

Es ist erlaubt, Früchte in die Ernährung aufzunehmen, wodurch das Essen von Karotten angenehmer wird. Sie können einen Apfel, eine Grapefruit oder eine Orange in kleine Scheiben schneiden und zu den geraspelten Karotten geben. Sie können nicht mehr als eine mittelgroße Frucht pro Tag essen. Für eine effizientere Aufnahme aller Nährstoffe, die in Karotten enthalten sind, dürfen ein paar Esslöffel fettarme Sauerrahm oder Olivenöl hinzugefügt werden.

Wenn Sie sich für diese Option einer Diättechnik entscheiden, verwenden Sie drei Tage lang das folgende Karottendiätmenü:

• Nach dem Aufwachen: ½ Tasse fettarme Milch, Kefir oder 1 EL. l. Sauerrahm. Die Einnahme von Milchprodukten auf nüchternen Magen trägt zu einer leichteren und effizienteren Aufnahme der nützlichen Inhaltsstoffe der Karotte bei.
• Frühstück, Mittag- und Abendessen: Karotten-Obstsalat mit Honig und Olivenöl.
• Abendessen: denselben Salat essen oder Karottensaft trinken.

Die Karottendiät zur schnellen Gewichtsabnahme in drei bis vier Tagen ermöglicht es, 3-4 zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Beliebte Karottendiät für eine Woche

Die Karottendiät für eine Woche ist weniger beliebt als ihre dreitägige Version, aber wenn Sie sich an die Regeln halten, können Sie in so kurzer Zeit 4-6 kg abnehmen.

Das Karotten-Diät-Menü für 7 Tage könnte so aussehen:

Mahlzeit	Diätprodukte
Frühstück	200 ml fettarmer Joghurt, Karottensalat mit einem Löffel Zitronensaft
Abendessen	Karottensalat mit Kiwi, gewürzt mit einem Löffel fettarmer Sauerrahm
Nachmittagstee	Karotten-Apfel-Salat mit Zitronensaft, Olivenöl und Honig
Abendessen	Geriebene Karotten und 100 g fettfreier Hüttenkäse

Das Essen unterscheidet sich nicht in der Vielfalt, innerhalb von 7 Tagen müssen Sie die gleichen Gerichte essen.

Es gibt auch eine härtere Version der wöchentlichen Karotten-Diät – die Karotten-Diät „Minus 11 kg in 7 Tagen”. Bei der Wahl dieser Technik dürfen nur Karotten, Milch, Kefir und andere Produkte verwendet werden, die verboten sind. Tatsächlich wird die hohe Wirksamkeit der Technik nicht nur von denen bezweifelt, die sich für eine Gewichtsabnahme entscheiden, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern selbst. Tatsache ist, dass es fast unmöglich ist, 11 kg in einer Woche loszuwerden, außer bei übermäßigem Übergewicht. Außerdem gilt eine so starke Gewichtsabnahme als ungesund, da sie viele negative Folgen hat.

Diät mit starrem Karottensaft

Die Karottensaft-Diät zum Abnehmen ist eine ziemlich zähe Methode, da sie von einem starken Hungergefühl begleitet wird. Es wird empfohlen, diese Technik sieben Tage lang einzuhalten, sie ist für völlig gesunde Menschen geeignet.

Die Essenz der Diät ist, dass Sie tagsüber 1 Liter Karottensaft trinken müssen. Es lohnt sich nicht, es in seiner reinen Form zu trinken, es muss 1: 3 mit Wasser verdünnt werden. Es können andere Lebensmittel in der Ernährung enthalten sein, da das Fasten den Körper stark erschöpft.

Ein Beispiel für ein Karottensaft-Diätmenü sieht folgendermaßen aus:

• Zum Frühstück können Sie Brei in Wasser ohne Öl, Zucker und Salz kochen. Spülen Sie den Brei mit einem Glas Saft herunter.
• Zum Mittagessen können Sie neben Saft 200 ml Hühnerbrühe trinken.
• Zum Abendessen – 100 g Hüttenkäse, ein Apfel und Saft.

Einmal alle 7 Tage können Sie 200 g mageres gekochtes Rindfleisch oder Hähnchen essen.

Karottensaft ist ein starkes Diuretikum, daher sollten Sie die Diät nicht missbrauchen, da Gewichtsverlust eher auf Flüssigkeitsverlust aus dem Körper und nicht auf Fettverbrennung zurückzuführen ist.

Karotten-Diät-Option für 10 Tage

Karottendiät zur Gewichtsreduktion für 10 Tage kann eine Fortsetzung des siebentägigen Ernährungssystems sein. Ernährungswissenschaftler bieten jedoch an, das Menü zu diversifizieren, da es sehr schwierig ist, 10 Tage lang eine Karotte zu essen. Eine gute Ernährungsoption ist eine 10-tägige Karotten-Rote-Bete-Diät.

Karotten und Rüben können sowohl roh als auch gekocht gegessen werden, sowie verschiedene Gerichte, die auf diesen Produkten basieren. Insgesamt sollten es 6 Mahlzeiten am Tag sein, auf Wunsch können zwei davon aus einem Glas Karotten-, Rote-Beete-Saft oder einer Mischung daraus bestehen. Rote-Bete-Saft sollte mit Vorsicht angewendet werden, er ist bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert. Auch gesunden Menschen empfehlen Ernährungswissenschaftler, es mit Hagebuttenbrühe zu verdünnen.

Das Diätmenü für den Tag kann diese Option enthalten:

• Frühstück: Karotten-Rüben-Salat – 250 g.
• Mittagessen: Gemüsesuppe aus Karotten, Rüben und Zucchini – 200 g, 100 g Salat, wie zum Frühstück.
• Abendessen: Karotten-Rüben-Salat mit Knoblauch und Sauerrahm – 200 g.

Karotten-Diätplan für 14 Tage

Trotz der Tatsache, dass die Karottendiät für 14 Tage existiert, empfehlen Ernährungswissenschaftler nicht, sich daran zu halten. Ihrer Meinung nach ist es besser, die Option 3 oder 7 Tage lang zu befolgen und sie bei Bedarf zu wiederholen.

Wenn Sie sich dennoch dazu entschließen, 14 Tage lang Karotten abzunehmen, sollten Sie die strenge Diät aufgeben, frisches Obst, Milchprodukte in die Speisekarte aufnehmen und gekochte Eier zum Frühstück erlauben.

• Frühstück: gekochtes Ei, ein Glas fettarmer Joghurt.
• Mittagessen: Karottensalat mit einem Löffel Sauerrahm, einem Glas Karottensaft, einem Apfel.
• Abendessen: Kohl-, Karotten- und Rote-Bete-Salat mit Olivenöl, gekochtes Ei.

Als Snacks können Sie grünen Tee, fettarme Milch, Karottensaft trinken, jedoch nicht mehr als 200 ml pro Tag.

Nur wenige Menschen halten einer so langen Ernährung mit Karotten stand. Besonders schwierig ist es, eine Diät einzuhalten, wenn man an kulinarische Genüsse gewöhnt ist oder auf erste Gänge nicht verzichten kann.

Rezepte für Karotten- und Rübensalat für eine Diät

Diät-Karottensalat-Rezept.

Um den Salat zuzubereiten, benötigen Sie:

1. Zwei mittelgroße Karotten nehmen, waschen und schälen.
2. Reiben Sie die vorbereiteten Hackfrüchte auf einer feinen Reibe.
3. Fügen Sie der Masse einen Löffel Olivenöl hinzu, jeweils 1 TL. Zitronensaft und Honig.
4. Um das Diätgericht schmackhafter zu machen, können Sie einen fein gehackten Apfel, eine Orange oder eine Grapefruit hinzufügen.

Eine Portion dieses Salats beträgt 150-200 g.

Eine solche Diät auf Karottensalat kann länger dauern, auf Wunsch können Sie die Methode um 1 Tag verlängern oder eine Woche lang Salat essen. Wenn Sie 4 Tage lang die Karottendiät zur Gewichtsreduktion befolgen, können Sie das Gewicht um 4 kg reduzieren.

Rezept für Karotten-Rote-Bete-Salat.

Sie können dieses Salatrezept für eine Karottendiät in Kombination mit Rüben verwenden.

Zutaten:

• 2 Karotten und Rüben;
• 1 l. Zitronensaft und Olivenöl;
• Knoblauch – 2 Nelken;
• 2 EL. l. gehackte Petersilie.

Kochen:

1. Geschältes Wurzelgemüse reiben.
2. Gehackten Knoblauch zum Gemüse geben.
3. Den Salat mit Zitronensaft, Olivenöl gießen, mit Kräutern bestreuen, mischen.

Ergebnisse und Kontraindikationen der Karottendiät

Das Ergebnis einer Karottendiät ist nicht nur eine Abnahme des Körpergewichts vor dem Hintergrund der Körperreinigung, sondern auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit, Kraft und Aktivität. Viele Menschen, die die Technik befolgen, und Ernährungswissenschaftler selbst, weisen auch auf eine schnellere Verdauung der Nahrung und die Normalisierung von Stoffwechselprozessen hin.

Trotz der hohen Effizienz bei der Gewichtsabnahme und einer positiven Wirkung auf den Körper kann der Verzehr von Karotten in einigen Fällen schädlich sein. Die Diät hat folgende Kontraindikationen:

• niedriger Blutdruck;
• Erkrankung der Gallenblase;
• Diabetes mellitus;
• Entzündung des Dünndarms;
• Zystitis;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist es wichtig, die folgenden Warnhinweise zu beachten:

1. Sie können sich nicht öfter als einmal im Monat an ein solches Ernährungssystem halten. Häufige Ernährungsumstellungen können Verdauungsstörungen verursachen.
2. Sie können das Wurzelgemüse oder seinen Saft nicht auf nüchternen Magen verwenden, da sonst Verdauungsstörungen auftreten können. Zuerst sollten Sie ein Glas Milch oder sauberes Wasser trinken.
3. Menschen mit zu heller Haut sollten sich nicht länger als drei Tage an eine Karottendiät halten, da ihre Haut sonst orange wird.

Karotten gehören zu den Gemüsesorten, die eine große Menge an Nitraten anreichern. Um zu verhindern, dass sie mit der Nahrung in Ihren Körper gelangen, schneiden Sie den grünen Teil des Gemüses vorsichtig ab, bevor Sie Wurzelfrüchte verwenden.