Провівши цілий день на бігу і, нарешті, діставшись додому, наші ноги просто «гудуть». Тому проблема догляду за ногами в домашніх умовах стоїть дуже актуально. У цій статті ми розповімо про те, як позбутися тріщин на п'ятах народними засобами, за допомогою народного лікування зменшити варикоз ніг, поділимося рецептами ванн для ніг, порекомендуємо комплекс вправ при плоскостопості і розповімо про інші секрети лікування ніг в домашніх умовах.

Рецепти для ніг: народні засоби від здутих вен на ногах

Один із рецептів для ніг, за допомогою якого можна знизити здуття вен на ногах, – народний засіб із застосуванням оливкової олії та солі. Якщо ноги сильно втомлюються надвечір, скористайтеся наступним народним рецептом від варикозу ніг. Змішайте 1 склянку натуральної оливкової олії та 1 чайну ложку кухонної солі. Ретельно розмішайте. Увечері після душу перед сном розтирайте цією сумішшю стопи ніг та ікри. Така процедура знімає втому і є чудовою профілактикою тріщин та лущення шкіри.

Рецепт ванночок для ніг

Якщо вечорами часто з'являється втома та біль у ногах, рекомендуємо наступну процедуру. Поставте поруч два тазики (один із гарячою, а інший із холодною водою). У гарячу воду можна додати настій м'яти. Спочатку потримайте ступні ніг близько 2 хвилин у гарячій воді, потім опустіть їх на 15 секунд холодну. Чергуйте гарячу та холодну воду кілька разів. Закінчіть процедуру холодною водою. Потім добре розітріть ноги махровим рушником і масажними рухами утріть у ступні живильний крем.

Народний рецепт від варикозу ніг

З появою такої проблеми, як варикоз ніг, важливо приділити увагу дієті. При ламкості капілярів добре допомагає вживання солодкого болгарського перцю у свіжому вигляді – він чудово зміцнює судини та дрібні капіляри. Також корисний чай із коріння соняшника.

Незамінний для зміцнення стінок судин та дрібних капілярів вітамін Р. Тому ніколи не викидайте шкірку від цитрусових: лимонів, мандаринів, апельсинів та лайма. Саме в ній міститься вітамін Р, якого немає у самих плодах. Також вітамін Р міститься в абрикосах, гречці, ожині, черешні, шипшині, чорній смородині, чорноплідній горобині, петрушці та салаті, присутній у чаї, каві та вині.

Догляд за ногами народними засобами: молочна сироватка

Візьміть бавовняну ганчірочку, змочіть її в молочній сироватці і, приклавши до вузла, накрийте компресним папером (не целофаном) на всю ніч. При догляді за ногами народними засобами в літній період можна прикладати до хворих місць помідор, що розрізає навпіл, (обов'язково грунтовий), закріпивши його бинтом або пластиром.

Лікування народними засобами варикозу ніг

При ослаблених стінках судин достатньо лише дотику до чогось гострого, щоб з'явився синець. При подібних проблемах до раціону харчування необхідно включити продукти, що містять вітамін С та залізо: журавлину, смородину, цитрусові, печінку, гречку. Також при лікуванні народними засобами варикозу ніг корисно пити настій кропиви – вона допоможе швидше позбутися вже отриманого синця.

Якщо ви забилися, прикладіть на 5 хвилин до хворого місця кубик льоду. Зробіть перерву і повторіть такий холодний компрес. Можна прикласти до забите місце подрібнену зелень петрушки або зробити теплий компрес – прикладати мішечок з розігрітою сіллю або тепле яйце (так синець швидше зникне).

Не забувайте, що при проблемах із судинами на ногах каблук на взутті має бути ортопедичний, тобто 2-4 см. Від взуття на високих підборах бажано повністю відмовитись.

Народні рецепти для ніг: каланхое

Ще один народний рецепт для ніг, поцяткованих судинною сіткою – використання соку каланхое. Для цього промийте листя каланхое, обсушіть їх, дрібно наріжте і заповніть ними половину півлітрової пляшки. Наповніть сулію до країв водою, закрийте і поставте в темне місце. За тиждень настій профільтруйте. Натирайте щодня настоєм ноги. Щоб досягти помітного ефекту (зникнення сітки судин), слід натирати ноги щодня протягом двох-трьох місяців.

Народні рецепти від втоми ніг

Зріжте кілька м'ясистих листків алое, загорніть їх у бавовняну ганчірочку і приберіть в холодильник на один-два тижні. Потім вичавіть сік і перелийте його в банку, що щільно закривається. Зберігайте у холодильнику сім-десять днів. Після душу перед сном змащуйте соком ноги.

Спеціальні вправи. Лежачи на спині, притисніть до підлоги поперек, руки і ноги підніміть вгору під кутом 90 градусів до поверхні підлоги. Робіть рухи, що вібрують, руками і ногами протягом 5-10 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб ноги та руки сильно не згиналися. Така вправа активно стимулює кровообіг у дрібних капілярах. Якщо робити цю вправу щодня, можна досягти помітних результатів – у деяких випадках судинна сітка зникає повністю.

Зміцнює судини ніг і допомагає при варикозі така вправа: підніміться на шкарпетки таким чином, щоб відірвалися п'яти від підлоги на 1-2 см, а потім різко опуститеся на п'яти. Повторіть вправу тридцять разів, відпочиньте трохи і повторіть знову. Виконуйте вправу в спокійній обстановці, не поспішаючи кілька разів на день в один або два прийоми.

Компресійний трикотаж. Кілька слів про взуття та білизну. Якщо у вас варикозне розширення вен, навіть у початковій стадії, носите компресійний трикотаж. Допоможе вам підібрати потрібний рівень компресії лікар-флеболог. Це можуть бути колготи, панчохи чи гольфи.

Будьте обережні під час вагітності, коли навантаження на ноги та вени багаторазово збільшується, обов'язково носите компресійний трикотаж!

Народні засоби від пітливості ніг: ванни з корою дуба

Щовечора протягом 10 днів потрібно робити теплі ванни з корою дуба. Для цього в 1 л окропу всипте 100 г дубової кори, прокип'ятіть на повільному вогні протягом 15 хвилин, потім настоятися в теплі 30 хвилин. Процідіть, відіжміть і додайте 10 мл 30% спиртової настойки прополісу. Використовуючи цей народний засіб від пітливості ніг, дотримуйтесь температурного режиму лікувальної ванни – близько 38 °C. Тривалість процедури – 15-20 хвилин. Перед сном змастіть крем кремом з додаванням ефірної олії лаванди або розмарину.

Лікування пітливості ніг народними засобами: борна кислота

Ще один спосіб лікування пітливості ніг народними засобами – використання порошку борної кислоти. Вранці присипайте порошком борної кислоти стопи, злегка розтираючи легкими рухами по всій поверхні та між пальцями. Потім надягайте шкарпетки. Можете на ніч присипати стопи, подрібненою корою дуба та надіти шкарпетки. Вранці промийте ноги прохолодною водою.

Народний рецепт від пітливості ніг: яблучний оцет

При лікуванні пітливості ніг використовуйте народний рецепт із яблучним оцтом. Для цього натуральний яблучний оцет (4-6%) змішайте з водою в пропорції 1:1. Змочіть у розчині пов'язку, відіжміть її та оберніть проблемні місця. Зверху закрийте плівкою та полежіть 3040 хвилин. Лежати краще, піднявши ноги вище. Потім прийміть душ та нанесіть спеціальний крем.

Приділіть особливу увагу взуттю: зверніть увагу на туфлі, босоніжки та чоботи, які носите. Вони мають бути зроблені з натуральних матеріалів, особливо їх внутрішня частина, щоб шкіра могла «дихати». Носіть шкарпетки з вмістом бавовни або вовни щонайменше 90 %.

Рецепти від тріщин на п'ятах: ванни з ромашкою

Взимку можуть з'являтися тріщини на п'ятах. Щоб уникнути цієї неприємності, робіть вечорами теплі ванни з відваром ромашки і мати-й-мачухи протягом 20 хвилин. А наступного дня – із теплої молочної сироватки. Обсушіть ноги рушником. Застосувавши цей рецепт від тріщин на п'ятах, обов'язково надягніть на ніч бавовняні шкарпетки, в п'яти яких насипте картопляний крохмаль.

Тріщини на п'ятах: народні рецепти з лляним насінням та крохмалем

Одну жменю насіння льону заваріть окропом, наполягайте 15-20 хвилин, потім приготуйте теплу ванну для ніг. Влийте в неї розчин картопляного крохмалю та замочене насіння льону. Тривалість процедури за цим рецептом лікування тріщин на п'ятах – 20 хвилин. Потім промийте ноги в теплій воді і обережно обріжте ножицями мертву шкіру навколо тріщин. Самі тріщини рясно змастіть маслом обліпихи, злегка помасажуйте, потім змастіть ступню кремом для ніг. Замість олії можна використовувати крем «Д-Пантенол»: змастіть їм лише тріщини, а на ніч заклейте їх бактерицидним лейкопластирем.

Народна медицина: лікування тріщин на п'ятах компресами

Серед рецептів народної медицини лікування тріщин на п'ятах є безліч рекомендацій щодо застосування компресів. Наприклад, компрес із мати-й-мачухи або компрес із касторової олії.

Візьміть одну склянку молока, доведіть до кипіння і додайте 2 столові ложки дрібно нарізаного листя мати-й-мачухи (можна суху траву). На водяній бані тримайте склад протягом години. Дайте охолонути, потім накладіть розчин тонким шаром на марлеву пов'язку і прикладіть до тріщин на 30 хвилин. Достатньо кілька таких процедур, щоб позбавитися хворобливих тріщин.

Добре допомагають при лікуванні тріщин на п'ятах компреси з підігрітої касторової олії: марлеву серветку змочіть у теплій олії і прикладіть на 20 хвилин до попередньо розпареної п'яти. Потім вимийте стопи дитячим милом і нанесіть зволожуючий крем.

Рецепти ванн для ніг

При втомлених ногах, здуття вен або інших проблем, скористайтеся наступними рецептами ванн для ніг.

Пшеничні висівки змішайте з водою у пропорції 1:5. Протягом години мучите на водяній бані, потім процідіть. З теплого складу робіть щодня ванни для ніг. На ніч надягайте бавовняні шкарпетки, закріпивши на п'яті свіжий аркуш капусти.

Заваріть в 1 л окропу 1 столову ложку квіток календули і настоятися протягом 30 хвилин. Корисно приймати такі ванни при тріщинах на п'ятах, потертостях і подряпинах на руках і ногах.

Вправи проти плоскостопості

На жаль, на плоскостопість страждають багато жінок. Але можна загальмувати розвиток цієї недуги та зменшити дискомфорт. Для цього увімкніть вправи проти плоскостопості, описані нижче, у щоденну ранкову зарядку. Ці вправи досить ефективні, хоча займають лише 5 хвилин на день.

Список вправ для виправлення плоскостопості

1 Ходіння на шкарпетках протягом хвилини. Ноги при цьому прямі, руки піднято вгору.

2 Ходіння на п'ятах протягом хвилини. Ноги прямі, пряма спина, руки на поясі.

3 Ходіння на зовнішньому краї стопи протягом хвилини.

4 Катання круглої палички по черзі кожною ногою, а також ходіння по ній. Для цього розташуйте паличку посередині стопи або під п'ятами.

Плоскостопість: народні методи лікування

Якщо важко знайти час, щоб зайнятися вправами для виправлення плоскостопості, можна поєднувати їх із повсякденними справами. Наприклад, вмиватися йдете на шкарпетках, чистіть зуби і одночасно тупцюєте на зовнішньому краї стопи. Купуйте дерев'яний масажер, зроблений за принципом рахунок із шипами, і катайте його ступнями, коли дивіться телевізор. Покладіть у ванну масажний гумовий килимок. Під час відпочинку на морі ходите галькою босоніж.

Народні методи лікування плоскостопості неможливі без ретельного вибору взуття. Каблук повинен бути висотою 2-4 см, зовсім плоска підошва не підійде, а високі шпильки – тільки на нетривалий час і краще в приміщенні (на вулиці навантаження на ноги значно більше). Обов'язково використовуйте супінатори для взуття. Існує і спеціальне ортопедичне взуття, але можна купити самоклеючі вставки в звичайне взуття, що імітують супінатори.

Не слід забувати, що плоскостопість часто супроводжує варикозу. Якщо у вас вже є проблеми з судинами ніг, плоскостопість тільки погіршить стан. Тому важливо займатися його профілактикою.