Хороші засоби для зняття втоми ніг: крем, що знімає втому, ванни, мазі та гелі.

Існує кілька способів, як зняти втому ніг, які повернуть бадьорість та життєвий тонус.

Як зняти біль та втому ніг у домашніх умовах

Безліч жінок бажають дізнатися, як швидко зняти втому ніг наприкінці дня. Прийшовши додому, слід одразу зняти взуття та дати ніжкам відпочити, так ви одразу відчуєте полегшення. Можна лягти на диван, піднявши ноги нагору. Також є кілька простих процедур, як зняти втому та тяжкість у ногах у домашніх умовах:

Масляний самомасаж ніг. Це гарний засіб від втоми ніг, який у короткий термін допоможе забути про важкий робочий день. Змочіть руки в будь-якій рослинній олії і починайте розтирати ноги з обох боків, починаючи рухатися від кісточок до колін. Такі дії допоможуть покращити кровообіг у нижніх кінцівках, внаслідок чого зникне біль та втома.

Лід із трав – один з ефективних засобів від втоми ніг, що застосовуються багатьма жінками в домашніх умовах. Лід потрібно готувати заздалегідь, щоб при необхідності зняти втому ніжок, він був під рукою. Необхідно заварити аптечні трави, взявши в однакових пропорціях листя шавлії, гірську арніку, деревій. На склянку окропу знадобиться дві столові ложки трав'яної суміші, їх потрібно залити окропом, настояти півгодини, розлити формочками для льоду і поставити в морозильну камеру. Відчувши втому в ногах, їх потрібно протерти шматочками льоду.

Спирт. Найшвидшим засобом зі зняттям втоми ніг є спирт. Їм потрібно розтирати стопи, робити це слід швидко та ефективно. Після того, як стопи розтерли, ніжки потрібно підняти вище, для цього необхідно лягти на диван чи ліжко. Ефект настає майже миттєво.

Масажний килимок. Відновити тонус ніжок наприкінці робочого дня, особливо після носіння взуття на високих підборах, допоможе спеціальний масажний килимок. Увійшовши до квартири, не поспішайте взувати тапки, походьте босяком, щоб відновити нервові закінчення на стопах.

Корисно також ходити босоніж по гальці, піску, траві.

Впоратися зі втомою і навіть болем у ногах багатьом жінкам допомагають домашні косметичні ножні маски. Для цього косметологи рекомендують застосовувати блакитну глину, яку слід розвести теплою водою до консистенції густої сметани, нанести на стопи, змити через 20 хвилин. Після процедури на шкіру нанести крем та закинути ніжки вгору мінімум на 15 хвилин.

Ванни для ніг, що знімають біль та втому

Контрастні ванни. Допоможуть зняти втому ніг ванни із застосуванням холодної та гарячої води. Необхідно підготувати два тазики з водою: один – з холодною, другий – з гарячою, поперемінно опускаючи ноги, контрастні ванни позбавлять болю і почуття втоми. Після прийняття ванни для ніг, що знімає втому, ніжки потрібно витерти насухо рушником та масажними рухами нанести на шкіру живильний крем. Потім надіти теплі шкарпетки із натурального матеріалу. Не всі люблять контрастні ванни, тому можна просто потримати ніжки у теплій воді.

Ванни з лікарських трав. Добре знімають втому з жіночих ніжок і ванни з відварами або настоями лікарських трав. Заспокоюють втомлені за день ноги відвари таких трав, як ромашка, шавлія, лаванда. Необхідно змішати ці трави, взяти дві столові ложки, залити літром окропу, настояти півгодини та провести процедуру. Освіжаючу дію на ніжки має і ванна з коренів лепехи: 2 ст. л. сухого подрібненого коріння необхідно залити літром води, кип'ятити 10 хвилин, потім настояти півгодини. Після прийняття ванни потерти стопи мочалкою або жорсткою ганчірочкою. Хвойна ванна для ніг, що знімає втому, теж надає заспокійливу та тонізуючу дію на втомлені нижні кінцівки. На глибокий таз води знадобиться 2 ст. л. хвойного екстракту та 3 ст. л. морської солі.

Ванни зі шкірки цитрусових. Можна використовувати шкірку апельсинів, мандаринів, лимонів чи грейпфрутів. Така процедура допоможе не лише зняти втому з ніг, а й поверне бадьорість усьому тілу. Попередньо шкірку потрібно подрібнити, взяти цей засіб у кількості однієї склянки та залити 1,5 л окропу, поставити на вогонь та кип'ятити кілька хвилин. Охолодивши приготований засіб до температури 37-38 градусів і парити ноги протягом 20 хвилин.

Ванночка з польового хвоща. Подрібнену траву у кількості півтори склянки залити літром води, довести до кипіння та витримати на вогні 10 хвилин. Відвар процідити, трохи остудити, розбавити літром теплої води та проводити процедуру протягом 25 хвилин.

Ванночка з листя кропиви та м'яти. Відвар із цих лікарських рослин сприяє поліпшенню кровообігу, у результаті після здійснення процедури знімається набряклість ніг і усувається біль.

Після ножних ванн ноги потрібно тримати в теплі, тому бажано такий догляд проводити на ніч, перед сном. На шкіру слід нанести живильний або заспокійливий крем і надіти теплі шкарпетки.

Мазі та гелі, що знімають втому ніг

У домашніх умовах для усунення почуття втоми в ногах багатьма жінками використовуються спеціальні креми та мазі. Вони мають різну вартість, ефективним може бути й засіб за бюджетною ціною.

До кращих коштів належить Green mama «Каштан і Прополіс». Цей крем, що знімає втому ніг, має охолодну дію, має приємний трав'яний аромат і зберігає свій підбадьорливий ефект протягом тривалого часу. Крем найкраще наносити на стопи після душу або прийняття ножної ванни.

Ів Роше SOS – ще один косметичний засіб від втоми в ногах, до складу якого увійшов екстракт індійського каштану та біомасло кунжуту. Такий склад сприяє поліпшенню кровообігу, завдяки чому швидко усувається набряклість та біль у ніжках.

З цією метою можна придбати і охолодний крем-гель Virta, особливо його бажано мати під рукою жінкам, які носять взуття на високих підборах. Цей гель, що знімає втому в ногах, має охолодний ефект, який триває тривалий час. Засіб розслаблює м'язи, знімає важкість у ногах, повертає їм легкість та комфорт. Натуральні екстракти мають на шкіру дезодоруючу дію, позбавляючи неприємного запаху.

Якщо причиною втоми ніг стає варикозне розширення вен, можна використовувати Троксевазин мазь. Це ще одна мазь, що часто застосовується, знімає втому ніг, але застосовувати його рекомендується тільки на початковій стадії розвитку цього захворювання. Фахівці рекомендують використовувати ще й такі мазі, як Геволь та Леотон.

Чим можна зняти втому ніг: фізичні вправи та інші методи

Фізичні вправи – ще один засіб, чим можна зняти втому ніг. За допомогою вправ можна зняти втому не тільки вдома, а й у будь-якому іншому місці.

Виконуйте такі вправи:

1 Зігніть ноги в гомілковостопних суглобах і починайте обертальні рухи стопами, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

2 Загинайте та розгинайте пальці ніг, повторіть по 15 разів.

3 Підніміться навшпиньки, а потім повільно опустіться на всю стопу. Щоб відчути полегшення, необхідно виконати по 50 підйомів.

4 Ходіть босоніж по підлозі, дайте ногам розслабитися.

5 Пальцями затисніть олівець або ручку та спробуйте щось написати. Потім 5 хвилин покатайте ногою ручку по підлозі.

Щоб повернути своїм ніжкам бадьорість і тонус, необов'язково виконувати всі ці вправи, достатньо зупинитися лише на деяких із них.

Якщо ви часто відчуваєте втому ніг, неодмінно слід ознайомитися з методами, як її позбутися, однак, є і способи, які допоможуть запобігти виникненню втоми жіночих ніжок.

Дотримуйтесь таких рекомендацій, і ви не відчуватимете втому:

1 Якщо ви щодня довго перебуваєте на ногах, носите колготи та шкарпетки виключно з натуральних матеріалів. Це можуть бути вироби з шовку, бавовни, льону, вовни, бажано відмовитися від капрону та нейлону.

2 Вибирайте тільки зручне та якісне взуття, виконане з натуральної шкіри. Не варто носити вузькі туфлі, вони порушують кровообіг у нижніх кінцівках, внаслідок чого швидко настає стомлюваність.

3 Щодня доглядайте ніжки, робіть ножні ванни, проводьте масаж.

4 Плавання в басейні є гарною профілактикою проти частої стомлюваності ніг. За можливості бажано регулярно відвідувати басейн.

Правильно доглядаючи своїх ніжок, не варто відмовлятися від носіння гарного взуття на високих підборах. Навіть тривале перебування на ногах не принесе втоми, якщо використовувати всі необхідні засоби.