Buoni rimedi per alleviare le gambe stanche: crema anti-fatica, bagni, unguenti e gel
Esistono diversi modi per alleviare l'affaticamento delle gambe, che ripristineranno vigore e vitalità.
Come alleviare il dolore e le gambe stanche a casa
Molte donne vogliono sapere come alleviare rapidamente le gambe stanche alla fine della giornata. Quando torni a casa, dovresti immediatamente toglierti le scarpe e lasciar riposare le gambe, così ti sentirai immediatamente sollevato. Puoi sdraiarti sul divano con le gambe alzate. Ci sono anche alcune semplici procedure su come alleviare la fatica e la pesantezza alle gambe a casa:
Automassaggio con olio dei piedi. Questo è un buon rimedio per l'affaticamento delle gambe, che in breve tempo ti aiuterà a dimenticare una dura giornata di lavoro. Inumidisci le mani in qualsiasi olio vegetale e inizia a strofinare le gambe su entrambi i lati, partendo dalle caviglie fino alle ginocchia. Tali azioni aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori, a seguito della quale il dolore e l'affaticamento scompariranno.
Il ghiaccio alle erbe è uno dei rimedi efficaci per le gambe stanche utilizzato da molte donne a casa. Il ghiaccio deve essere preparato in anticipo in modo che, se necessario, per alleviare l'affaticamento delle gambe, sia a portata di mano. È necessario preparare erbe farmaceutiche, prendendo foglie di salvia, arnica di montagna, achillea in proporzioni uguali. Per un bicchiere di acqua bollente, avrai bisogno di due cucchiai della miscela di erbe, devono essere versati con acqua bollente, insistito per mezz'ora, versati in stampi per il ghiaccio e messi nel congelatore. Sentendosi stanchi alle gambe, devono essere puliti con pezzi di ghiaccio.
Alcool. Il modo più veloce per alleviare l'affaticamento delle gambe è l'alcol. Hanno bisogno di strofinarsi i piedi, questo dovrebbe essere fatto in modo rapido ed efficiente. Dopo che i piedi sono stati strofinati, le gambe devono essere sollevate più in alto, per questo è necessario sdraiarsi sul divano o sul letto. L'effetto arriva quasi istantaneamente.
Tappetino da massaggio. Per ripristinare il tono delle gambe alla fine della giornata lavorativa, soprattutto dopo aver indossato scarpe con i tacchi alti, uno speciale tappetino da massaggio aiuterà. Entrando nell'appartamento, non affrettarti a indossare le pantofole, cammina come un scalzo per ripristinare le terminazioni nervose dei piedi.
È utile anche camminare a piedi nudi su sassi, sabbia, erba.
Le maschere cosmetiche per i piedi fatte in casa aiutano molte donne a far fronte alla fatica e persino al dolore alle gambe. Per fare questo, i cosmetologi consigliano di utilizzare l'argilla blu, che deve essere diluita con acqua tiepida fino alla consistenza di una densa panna acida, applicata sui piedi, lavata via dopo 20 minuti. Dopo la procedura, applicare la crema sulla pelle e sollevare le gambe per almeno 15 minuti.
Pediluvi per alleviare il dolore e la fatica
bagni di contrasto. I bagni con acqua fredda e calda aiuteranno ad alleviare l'affaticamento delle gambe. È necessario preparare due bacini d'acqua: uno con il freddo, il secondo con il caldo, abbassando alternativamente le gambe, i bagni di contrasto alleviano il dolore e l'affaticamento. Dopo aver fatto un pediluvio che allevia la fatica, le gambe devono essere asciugate con un asciugamano e una crema nutriente deve essere applicata sulla pelle con movimenti di massaggio. Quindi indossa calzini caldi fatti di materiale naturale. Non a tutti piacciono i bagni di contrasto, quindi puoi semplicemente tenere le gambe in acqua tiepida.
Bagni alle erbe. Allevia bene la fatica delle gambe e dei bagni delle donne con decotti o infusi di erbe medicinali. Decotti di erbe come camomilla, salvia, lavanda leniscono le gambe stanche durante il giorno. È necessario mescolare queste erbe, prendere due cucchiai, versare un litro di acqua bollente, lasciare per mezz'ora ed eseguire la procedura. Un bagno di radici di calamo ha anche un effetto rinfrescante sulle gambe: 2 cucchiai. l. le radici schiacciate secche devono essere versate con un litro d'acqua, fatte bollire per 10 minuti, quindi insistete per mezz'ora. Dopo aver fatto il bagno, strofina i piedi con un panno o un panno duro. Il pediluvio al pino, che allevia la fatica, ha anche un effetto calmante e tonificante sugli arti inferiori stanchi. Per un bacino d'acqua profondo avrai bisogno di 2 cucchiai. l. estratto di conifere e 3 cucchiai. l. sale marino.
Bagni agli agrumi. Puoi usare la buccia di arance, mandarini, limoni o pompelmi. Tale procedura aiuterà non solo ad alleviare l'affaticamento delle gambe, ma anche a ripristinare il vigore di tutto il corpo. Per prima cosa, la buccia deve essere schiacciata, prendi questo rimedio nella quantità di un bicchiere e versa 1,5 litri di acqua bollente, dai fuoco e fai bollire per diversi minuti. Dopo aver raffreddato il prodotto preparato a una temperatura di 37-38 gradi e alzato le gambe per 20 minuti.
Bagno di equiseto. Erba schiacciata nella quantità di una tazza e mezza versare un litro d'acqua, portare a ebollizione e tenere sul fuoco per 10 minuti. Filtrare il brodo, raffreddare leggermente, diluire con un litro di acqua tiepida ed eseguire il procedimento per 25 minuti.
Bagno di foglie di ortica e menta. Un decotto di queste piante medicinali migliora la circolazione sanguigna, a seguito della quale, dopo la procedura, viene rimosso il gonfiore delle gambe e il dolore viene eliminato.
Dopo i pediluvi, i piedi devono essere tenuti al caldo, quindi è consigliabile eseguire tale cura la notte, prima di coricarsi. Applicare sulla pelle una crema nutriente o lenitiva e indossare calze calde.
Unguenti e gel che alleviano le gambe stanche
A casa, per eliminare la sensazione di affaticamento alle gambe, molte donne usano creme e unguenti speciali. Hanno un costo diverso e uno strumento a un prezzo economico può essere efficace.
Tra i migliori mezzi c'è Green mama "Castagna e Propoli". Questa crema piedi anti-fatica ha un effetto rinfrescante, ha un piacevole aroma di erbe e mantiene a lungo il suo effetto tonificante. La crema si applica al meglio sui piedi stanchi dopo la doccia o il pediluvio.
Yves Rocher SOS è un altro rimedio cosmetico per l'affaticamento delle gambe, che includeva estratto di castagno indiano e olio di bio-sesamo. Questa composizione migliora la circolazione sanguigna, che elimina rapidamente gonfiore e dolore alle gambe.
Per questi scopi, puoi anche acquistare la crema-gel rinfrescante Virta, è particolarmente desiderabile averla a portata di mano per le donne che indossano scarpe col tacco alto. Questo gel gambe anti-fatica ha un effetto rinfrescante che dura a lungo. Lo strumento rilassa i muscoli, allevia la pesantezza alle gambe, restituisce loro leggerezza e comfort. Gli estratti naturali hanno un effetto deodorante sulla pelle, eliminando gli odori sgradevoli.
Se le vene varicose diventano la causa dell'affaticamento delle gambe, è possibile utilizzare l'unguento Troxevasin. Questo è un altro unguento comunemente usato che allevia l'affaticamento delle gambe, ma si consiglia di usarlo solo nella fase iniziale dello sviluppo di questa malattia. Gli esperti raccomandano anche l'uso di unguenti come Gevol e Leoton.
Come alleviare l'affaticamento delle gambe: esercizio e altri metodi
L'esercizio fisico è un altro modo per alleviare l'affaticamento delle gambe. Con l'aiuto di esercizi, puoi alleviare la fatica non solo a casa, ma anche in qualsiasi altro luogo.
Fai questi esercizi:
1 Piegare le gambe alle articolazioni della caviglia e iniziare i movimenti di rotazione con i piedi, prima in senso orario, poi in senso antiorario.
2 Piega e distendi le dita dei piedi, ripeti 15 volte.
3 Alzati "in punta di piedi", quindi abbassati lentamente fino all'intero piede. Per provare sollievo, devi eseguire 50 sollevamenti.
4 Cammina a piedi nudi sul pavimento, lascia che i tuoi piedi si rilassino.
5 Tieni una matita o una penna con le dita e prova a scrivere qualcosa. Quindi fai rotolare la maniglia sul pavimento con il piede per 5 minuti.
Per ridare vigore e tono alle gambe non è necessario eseguire tutti questi esercizi, basta soffermarsi solo su alcuni di essi.
Se provi spesso gambe stanche, dovresti assolutamente familiarizzare con i metodi per sbarazzartene, tuttavia, ci sono modi che aiuteranno a prevenire l'insorgenza di affaticamento nelle gambe delle donne.
Segui questi consigli e non ti sentirai stanco:
1 Se rimani in piedi a lungo ogni giorno, indossa collant e calzini realizzati esclusivamente con materiali naturali. Questi possono essere prodotti in seta, cotone, lino, lana, è consigliabile abbandonare nylon e nylon.
2 Scegli solo scarpe comode e di alta qualità in vera pelle. Non dovresti indossare scarpe strette, interrompono la circolazione sanguigna negli arti inferiori, provocando un rapido affaticamento.
3 Ogni giorno, prenditi cura delle gambe, fai pediluvi, massaggi.
4 Il nuoto in piscina è una buona prevenzione contro l'affaticamento frequente delle gambe. Se possibile, si consiglia di visitare regolarmente la piscina.
Prendendoti cura dei tuoi piedi, non dovresti rifiutarti di indossare belle scarpe con i tacchi alti. Anche una lunga permanenza in piedi non porterà affaticamento, se usi tutti i mezzi necessari.