Ojos cansados y secos: ¿qué hacer?
El trabajo constante en la computadora es un verdadero flagelo de nuestro tiempo. Los problemas de espalda, un estilo de vida sedentario, el deterioro de la vista son solo algunas de las pocas desventajas de este enfoque. Hoy nos gustaría hablar un poco más sobre la fatiga ocular y su secado: después de todo, esto es lo que enfrentan con mayor frecuencia aquellos que trabajan constantemente en la computadora. Sin embargo, puede haber otras razones: y también hablaremos de esto con más detalle.
Ojos cansados y secos: ¿por qué y qué hacer en este caso?
Las principales causas de los ojos cansados y secos pueden ser las siguientes:
- Enfermedades inflamatorias de los ojos.
- Falta de vitaminas y nutrientes en el organismo (por ejemplo, en invierno, cuando hay muy pocas frutas y verduras en nuestra mesa, o después de una enfermedad grave).
- Problemas hormonales, endocrinos. El síndrome del ojo seco es muy común en mujeres menopáusicas. De hecho, después de 50 años, el nivel de estrógeno en la sangre disminuye de forma natural y esto aumenta el riesgo de sequedad de las mucosas.
- La sequedad de la membrana mucosa puede ser causada por lentes de contacto de mala calidad o por su uso analfabeto. Entonces, si siente tales síntomas y usa lentes, debe pensar en la calidad de los lentes.
- Sequedad del aire (en invierno, el aire de las casas se seca con baterías y en el trabajo con aires acondicionados). Por lo tanto, un humidificador es imprescindible.
- Viento y polvo en la calle, aire contaminado, pocos árboles y arbustos.
- Trabajar en la computadora sin interrupción.
- Tensión ocular prolongada.
- Falta de sueño y descanso.
¿Qué hacer si tus ojos se cansan y se secan?
- En primer lugar, establezca un régimen de sueño y descanso, duerma lo suficiente;
- Si es posible, reduzca el tiempo que pasa frente a la computadora. Si esto aún no es posible, tome descansos más a menudo, deje que sus ojos descansen.
- Periódicamente haga ejercicios especiales para los ojos.
- Toma vitaminas.
- Coma muchas zanahorias, hígado y arándanos.
- Asegúrese de consultar con un oftalmólogo calificado. Quizás estos síntomas desagradables sean signos de enfermedades oculares.
- Use gotas humectantes especiales para los ojos, humectan bien y pueden aliviar la tensión.
- Si usa lentes de contacto que no están destinados a un uso prolongado, asegúrese de quitárselos por la noche, enjuáguelos bien con una solución especial, no los use por más tiempo del especificado, siga siempre el régimen de reemplazo.
- Beba mucha agua: Beber también tiene un efecto indirecto sobre los ojos secos o húmedos.
- Corrija su dieta, es importante que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de vitaminas y oligoelementos útiles.
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