Kõhukinnisus on defineeritud kui võimetus roojata 48 tundi või kauem. Kõhukinnisus on seisund, kui väljaheide on raskendatud ja väljaheidete mittetäieliku väljutamise tunne.

Lisaks erinevatele ravimitele kasutatakse selle vaevuse raviks spetsiaalset kõhukinnisuse dieeti. Ja kuna enamasti peitub kõhukinnisuse põhjus just vales elurütmis ja kiirtoidus, saab dieedist sinu keha tõeline reguleerija.

Kõhukinnisuse dieedi õige menüü

Kõhukinnisuse dieedi menüü tuleks koostada õigesti, et soolestiku talitlus ergutaks ja mikrofloora ei oleks häiritud. Seetõttu tuleb tooteid valida hoolikalt ja teatud proportsioonides. Siin on kõhukinnisuse dieedimenüü, mis on mõeldud kolmeks päevaks:

Esimene päev

• Hommikusöök: ploomid ja kuivatatud aprikoosid – igaüks 2-3 tükki, vees keedetud tatrapuder – 200 g.
• Lõunasöök: hapukapsasalat – 120 g, 20 g rukkileiba, rohelised õunad – 2 tk.
• Pärastlõunane suupiste: oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat (naeris, porgand, värske kapsas) – 150 g.
• Õhtusöök: ploomide ja viigimarjade keetmine, 1 klaas biokefiiri, odrapuder – 200 g.

Teine päev

• Hommikusöök: 1 klaas mineraalvett, teelusikatäis lillemett.
• Lõunasöök: merevetikasalat – 160 g, kanalihasupp, rohelised õunad – 2 tükki, salat, üks värske porgand.
• Pärastlõunane suupiste: 1 klaas biokefiiri, ploomid – 4 tk.
• Õhtusöök: aurutatud liha – 100 g, kaerahelbed – 1 tass, mesi – 1 tl, mandariin ja banaan – 2 tk. iga puu.

Kolmas päev

• Hommikusöök: kaera keetmine – 1 tass, üks roheline õun.
• Lõunasöök: oliiviõliga maitsestatud värske köögiviljasalat – 120 g, täisterajahust valmistatud leib, võite lisada kliid – 30 g, sidrunitee – 1 tass, 2 spl. lusikad kodujuustu.

Nagu näete, on kõhukinnisuse dieet lihtsalt korralikult tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab suures koguses B1-vitamiini, kiudaineid ja pektiini. Kõik see aitab kaasa keha õigele ja loomulikule puhastumisele.

Täiskasvanute ja laste kõhukinnisuse dieedi tunnused

Lapsed on miniatuursed täiskasvanud, seetõttu on nende “haavanditel” ka “täiskasvanud”. Lihtsalt neid tuleb kohelda erinevalt. Nad vajavad oma dieeti, mis erineb sellest, mis on ette nähtud täiskasvanute raviks.

Laste kõhukinnisuse ravi dieet on põhimõtteliselt sama, mis täiskasvanutel. Samad tooted, ainult muudetud “laste” proportsioonides. Ja veel üks asi – see peab olema maitsev! See täiskasvanute kõhukinnisuse dieet võib olla maitsetu ja täiskasvanu sööb seda, sest see on vajalik. Ja laps ei tee, sest see on maitsetu!

Kuidas muuta laste dieet maitsvaks? Siin on mõned lihtsad retseptid:

Kõhukinnisuse vastu köögiviljasalat “Mosaic”.

Võtke 100 g hapukapsast, värsket porgandit – umbes 80 g, õunu – 250 g ja värskeid ürte. Riivi porgandid jämedale riivile, soola ja pipart, vala peale keev taimeõli ja lase 2-3 minutit tõmmata. Koori õunad ja vala üle keeva veega. Lõika viiludeks ja puhasta keskelt, riivi peenele riivile. Haki rohelised peeneks. Nüüd võtke madala servaga lame roog. Laota hapukapsas suvaliselt mööda põhja, kõige parem on “saared” maha panna. Nüüd laotage nende “saarte” vahele pooled riivitud õunad. Nüüd pane jälle kiht porgandit ja õunu. Kõik see tuleks ilusti rohelusega üle puistata, soovitavalt ka “saartega”. Ja saate esitada!

Puuviljasalat “Zabava” – parim kõhukinnisuse korral

Võtke 100 g värskeid õunu, 80 g ploome, 150 g mandariine, 100 g vaarikaid ja klaas keefirit. Riivi õunad peene riiviga, lõika ploomid ja mandariinid väikesteks tükkideks. Võtke sügav taldrik ja asetage kiht värskeid õunu. Vala sisse väike kogus keefirit. Järgmine kiht on ploomid ja jälle keefir. Siis mandariinid ja keefir. Viimase lihvi on värsked vaarikad. Ilus ja väga maitsev.

Üks haigus – erinevad dieedid

Kõhukinnisus on haigus. See on ebameeldiv, tekitab suurt ebamugavust ja palju probleeme. Kuid väga sageli kõhukinnisus “ei tule üksi”. See kaasneb mõne muu haigusega, näiteks koliit või hemorroidid. Ja juhtub ka, et kõhukinnisus muutub krooniliseks. Kõigil neil juhtudel nõuab kõhukinnisus täiesti erinevat ravi ja erinevat toitumist.

Dieet hemorroidide ja kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisus ja hemorroidid on väga sageli järjestikused haigused. See tähendab, et kõigepealt on kõhukinnisus ja seejärel hemorroidid. See juhtub soolte tühjendamise raskuste, surve tõttu päraku seintele. Milline dieet hemorroidide ja kõhukinnisuse korral võib olla tõhus? Kuid see osutub väga lihtsaks ja ei nõua dieedis erilisi muudatusi. Peamine asi sellise dieedi puhul on järgida nelja lihtsat reeglit:

Reegel number 1. Sööme sageli ja vähe. Teie režiim peaks koosnema 4-5 toidukorrast, portsjonid ei tohiks ületada kogust, mis mahub teie peopesadesse. Soovitav on süüa samal ajal, et keha harjuks režiimiga.

Reegel number 2. Joome palju vett. Vesi on kõhukinnisuse puhul hädavajalik vahend, see aitab vedeldada väljaheidet ja eemaldada organismist kahjulikke aineid. Kõhukinnisuse ja hemorroidide korral peaks päevas joodava vee kogus olema vähemalt 2 liitrit.

Reegel number 3. Sööme köögivilju ja puuvilju. Rohelised on väga head seedimise parandamiseks ja väljaheidete pehmendamiseks. Need tooted võimaldavad kehal isepuhastussüsteemi “häälestada”. Lisaks on köögiviljad ja puuviljad rikkad vitamiinide poolest, mis võimaldab muuta keha puhastusprotsessi pehmeks ja mitte nõrgendada olulisi funktsioone.

Reegel number 4. Joome piima ja keefirit. Piimatooted sobivad suurepäraselt ka soolestiku puhastamiseks. Parim on valida rasvavabad, kuid samas vitamiinidest ja elu andvate bakteritest küllastunud keefirid. Öösel on hea juua klaas biokefiiri.

Dieet kõhukinnisusega koliidi jaoks

Koliit on haigus, mille puhul on häiritud väljaheidete väljutamise protsessid ja vee imendumine. Kõhukinnisusega koliit nõuab korralikku ravi ja hoolikalt valitud dieeti. Kõhukinnisusega koliidi toitumine peaks olema tasakaalustatud. Siin on kaks menüüvalikut sellise vaevuse jaoks. Neid valikuid saab omavahel vahetada või valida ainult ühe.

valik 1

• Hommikusöök: küpsetatud õunad – 2 tk.
• Lõunasöök: supp tatraga, lahja keedetud liha – 200 g, salat värskest porgandist, keedetud kartulist ja marineeritud rohelistest hernestest – 150 g, kaks rohelist õuna, ploomid – 2 tk.
• Pärastlõunane suupiste: klaas biokefiiri või jogurtit, aurutatud omlett – 95 g.
• Õhtusöök: kalapuljongisupp tatraga, värske kapsas, õuna- ja peedisalat – 120 g, tee sidruniga, kreekerid – 1-2 tk.

2 variant

• Hommikusöök: klaas keefirit, kuivad küpsised – 10-15 g.
• Lõunasöök: aurutatud tailiha kotlett, oliiviõliga maitsestatud värskete köögiviljade salat, klaas kuivatatud puuviljakompotti, juust – 20 g.
• Pärastlõunane suupiste: kaerahelbed – 120 g, kliid leib – 40 g, klaas mineraalvett, võib soolata.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega lihapuljongis keedetud odrasupp, kaks rohelist õuna, värske kapsas – 120 g, klaas teed 1 tl tatrameega.

Nagu näete, on kõhukinnisusega koliidi dieet väga lihtne ega nõua tavapärase dieedi erilist muutmist. Piisab vaid mõne toote eemaldamisest ja toitumise minimaalsest täiendamisest.

Dieet kroonilise kõhukinnisuse korral

Toitumine kroonilise kõhukinnisuse korral on täpselt sama, mis tavalistel, ainult mõningate nüanssidega. Näiteks suureneb päevas purjus vedeliku määr 2,5-3 liitrini. Ja seal on ka temperatuurirežiim. Nõusid tuleks tarbida külmalt. Kui külm toit tõrjub, siis vaheta see soojade roogadega. Küpsetusviisi osas tuleb toitu valmistada kas aurutades või ahjus või lihtsalt keetes.

Samuti väärib märkimist, et sellise haigusega peaks suurenema ka tarbitavate puuviljade kogus. Päeval peaksite sööma vähemalt – 2 õuna, 4 banaani, 3 pirni, 4 mandariini, 1/3 sidrunit (võimalik teega), 5-7 viinamarja, 7 ploomi. Sama kehtib ka köögiviljade kohta. Teie päevane toit peaks olema – 8 kartulit, 5 porgandit, 250 g kapsast, 1-2 maapirni, 4 kurki ja 3 tomatit. Marjadest – maasikad (100 g), vaarikad (80 g) ja karusmarjad (110 g).