Kefir-ruokavalio: kuva tuloksista ennen ja jälkeen, ruokavalion vaikutus, valikko 7 ja 10 päiväksi

Tämä ilmenee letargiana, huonona terveydentilana ja ylipainon kertymisenä.

Kuinka monta päivää voit istua kefir-dieetillä laihtuaksesi?

Suoliston toiminnan normalisoimiseksi ja ylipainon poistamiseksi tehokkaasti on tarpeen tasapainottaa ruokavaliota, kehittää yksilöllinen fyysisen aktiivisuuden aikataulu ja järjestää säännöllisesti paastopäiviä. Jos ylipaino on suuri, sen normalisoimiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota, joka valitaan parhaiten yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa.

Kefir-ruokavalio on erittäin tehokas ja suosittu ruokajärjestelmä. Siinä on monia vaihtoehtoja ja kefirin lisäksi sen ruokalistaa täydennetään erilaisilla tuotteilla, kuten omenalla ja tattarilla. Kuinka monta päivää voi (tai pitäisi) olla kefir-ruokavaliolla ja kuinka noudattaa sitä oikein ilman haittaa terveydelle? Vaihtoehtoja on 3, 7, 9 ja 10 päivää. Jokainen niistä on kuvattu yksityiskohtaisesti tällä sivulla.

Kolmen päivän kefir-ruokavalio

Kefiiri on maukas, terveellinen ja täysin luonnollinen fermentoitu maitotuote. Sitä käytetään terapeuttisena ja profylaktisena aineena erilaisten suoliston häiriöiden läsnä ollessa. Tiedetään, että kefirin käyttö auttaa rauhoittamaan paisuneita hermoja ja normalisoimaan sydänlihaksen toimintaa.

Se sisältää monia hivenaineita ja vitamiineja, joiden ansiosta keho paranee ja nuorentuu sekä parantaa kynsien ja hiusten kuntoa. Hyödyllisten ominaisuuksien suuren määrän ansiosta kefiiri on yksi monien ruokavalioiden pääainesosista.

Yksi suosituimmista painonpudotusvaihtoehdoista tällä fermentoidulla maitotuotteella on kolmen päivän kefir-ruokavalio, jonka tulosten kuva on alla:

Tämä painonpudotusjärjestelmä sisältää puolitoista litraa vähärasvaista kefiiriä ilman lisättyä sokeria päivittäin. Koko kefirin tilavuus tulee jakaa 6 annokseen. Tällainen laihtuminen on melko "nälkäinen", eikä sitä ole helppo kestää. Mutta kefir-ruokavalion noudattamisen vaikutus on havaittavissa paljaalla silmällä, koska painonpudotus voi olla jopa 4 kg kolmessa päivässä.

Kefir-dieetin "miinus 10 kg" säännöt

Kauneusinstituutin kefir-dieetti nopeaan laihtumiseen, se on suunniteltu kolmeksi viikoksi ja tänä aikana voit laihtua kymmenen kiloa, tästä syystä sen nimi.

Tämän ruokavaliovaihtoehdon valikko ei allekirjoita pää- ja lisäaterioita, eli siinä ei ole luetteloa ruokia, jotka on nautittava tiukasti aamiaiseksi tai lounaaksi. Mutta tästä huolimatta sen perusperiaatteet ovat selkeät ja toistavat suurelta osin terveellisen ruokavalion perussäännöt.

Kefir-ruokavalion "miinus 10 kg" säännöt näyttävät tältä:

• sokeri, valkoinen leipä, kaikki leivonnaiset ja perunat on jätettävä kokonaan pois;
• useimpien ruoanlaitossa käytettävien rasvojen tulee olla kasviperäisiä;
• lihaa, maitoa, kalaa ja maitotuotteita voidaan kuluttaa vain vähärasvaisessa muodossa;
• vihanneksia ja hedelmiä voidaan kuluttaa raakana tai keitettynä, ne eivät saa olla tärkkelyspitoisia, voit syödä niitä missä tahansa määrin;
• sinun on juotava runsaasti nesteitä päivässä. Sinun täytyy juoda litra tavallista vettä, tämän lisäksi sinun tulee juoda litra kefiiriä ja syödä 500 ml nestettä osana ensimmäisiä ruokia.

On tärkeää syödä aina samaan aikaan, pureskella ruokaa hitaasti ja nauttia jokaisesta puremasta.

Valikko ja poistuminen kefir-ruokavaliosta, suunniteltu 7 päiväksi

Viikon "talvi" kefiiriruokavalio on toinen hapanmaidon painonpudotuksen tyyppi. Sille on ominaista erityisen tiukka ruokalista, ja kulutetun ruoan määrä on katastrofaalisen pieni ja riittämätön kehon täydelliseen toimintaan. Siksi voit pitää kiinni kefir-ruokavaliosta, joka on suunniteltu 7 päiväksi, enintään kerran 3 kuukaudessa. Ennen kuin aloitat laihdutuksen tällä ravitsemusjärjestelmällä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

Tämän viikoksi suunnitellun kefir-dieetin menu sisältää 500 ml kefiiriä päivittäin, paitsi seitsemäs painonpudotuspäivä. Tänä päivänä kefirin määrä nousee 2 litraan, ja kaikkien tuotteiden käyttö sitä lukuun ottamatta on kielletty.

Lista lisätuotteista, joita voidaan kuluttaa muina päivinä, näyttää tältä:

• 3-4 kpl. keitetyt perunat;
• 500 g kuivattuja hedelmiä;
• 500 g raejuustoa;
• 500 g omenoita;
• 300 g keitettyä lihaa (kanaa tai kalkkunaa);
• 1,5-2,0 kg tuoreita makeuttamattomia hedelmiä, kuten omenoita;
• kaksi litraa vähärasvaista kefiiriä;
• kivennäisvettä ilman rajoituksia.

Kaikki tuotteet, jotka on tarkoitettu käytettäväksi päivän aikana, tulee jakaa 4 annokseen. Ruokalistan koostumuksen tai tuotteiden määrän muuttaminen itse, suolan, sokerin tai etikan lisääminen on ehdottomasti kielletty. Puhdasta vettä saa juoda rajattomasti, mutta vähintään 1,5 litraa päivässä.

Kefir-ruokavaliosta poistumisen, jonka valikko on annettu yllä, tulee olla sujuvaa ja mahdollisimman kivutonta. Yksi uusi tuote tulisi ottaa käyttöön päivässä, mutta annosmäärä ei saa ylittää 200 g

Kefir-ruokavaliovalikko 10 päivän ajan (taulukon kanssa)

Myös painoaan tarkasti seuraavien ihmisten keskuudessa erittäin suosittu on puhdistava kefir-dieetti, joka on suunniteltu 10 päiväksi, jonka valikko on esitetty alla. Voit soveltaa tällaista ruokavaliota lomien jälkeen, kun aterioita on erityisen runsaasti ja on lähes mahdotonta vastustaa kiusausta kokeilla kaikkia pöydällä olevia ruokia.

Sen säännöllinen noudattaminen loman jälkeen tai vain sellaisen päivän jälkeen, jolloin annoit itsesi syödä mitä tahansa noudattamatta terveellisen ruokavalion sääntöjä, auttaa kehoa pitämään tauon ylimääräisestä ruoasta ja estämään ylensyöntitavan kehittymistä. Kuten tämän ravitsemusjärjestelmän kirjoittajat vakuuttavat, yksi päivä sen noudattamisesta riittää ja edellisenä päivänä syöty ylimääräinen ruoka ei voi vaikuttaa hahmon suorituskykyyn.

Tämän pikakefir-dieetin valikko on esitetty alla olevassa taulukossa kolmessa vaihtoehdossa:

Ateriat	1,4,7,10 päivää	2, 5, 8 päivää	3, 6, 9 päivää
Aamiainen	tee hunajalla, muna, leipäviipale ohuella voita, mannasuurimot.	Lasillinen kefiiriä paahdetun leivän kanssa	munakokkelia, kuppi kahvia maidon kanssa, hapankaali
2. aamiainen	Omena ja siivu kovaa juustoa	Lasillinen kefiiriä ja kaksi omenaa	Lasillinen kefiiriä ja paahtoleipää
Illallinen	Keitto sienillä, vähärasvainen lihamuhennos kaalilla	Kasvissalaatti, 200 g keitettyä kalaa.	Vinegrette, leipäviipale, kanakeitto, haudutettua porkkanaa
iltapäivä tee	lasillinen kefir-cocktailia pellavansiemenillä	Lasillinen kefiiriä ja yksi makeuttamaton omena	Paistetut omenat + vihreä tee
Illallinen	Tee hunajalla, porkkanavuoka luumujen kanssa	Viipale kovaa juustoa ja 2 omenaa	kuppi teetä, kasviöljyssä paistettua uuniperunaa
Ennen nukkumaanmenoa	lasillinen kefiiriä (rasvatonta)	Lasillinen vähärasvaista maitoa	Lasillinen juustomassaa

Lisäksi sinun tulee juoda 1,5 litraa vettä päivässä ja tarjota kehollesi säännöllistä päivittäistä fyysistä aktiivisuutta.

Kefir-omena-dieetti 9 päivää

Erittäin tehokkaiden ravitsemusjärjestelmien joukossa on kefir-omena-ruokavalio, joka on suunniteltu 9 päiväksi ja jossa otetaan käyttöön melko tiukat rajoitukset, joiden tiukan noudattamisen vuoksi painonpudotus voi olla 1 kg päivässä.

Päivittäinen ruokavaliovalikko näyttää tältä:

• 1-3 – 1,5 litraa kefiiriä 1-1,5% rasvaa;
• 4-6 – 1,5 kg tuoreita makeuttamattomia omenoita;
• 7-9 – 1 litra vähärasvaista kefiiriä ja 1 kg omenoita.

Monet ihmiset, jotka ovat jo kokeilleet tätä ruokavaliota itselleen, ovat huomanneet heikkoutta ja huimausta. Jos näitä oireita ilmenee, sinun on lisättävä valikkoon hiilihydraatteja ja proteiinia. Se voi olla yksi keitetty muna päivässä ja yksi viipale ruisleipää, joka syödään aamulla.

Kefir-tattari-ruokavalio 10 päivän ajan

Yhtä tehokas ei ole kefiiri-tattari-ruokavalio nopeaan laihtumiseen, joka on yksi tiukista monodieeteista ja jonka avulla voit laihtua 10 kg ylipainoa 10 päivän aikana.

Puuron valmistustapa tattarista on lainattu raakaruokailijoilta, joten sinun ei tarvitse keittää muroja. Edellisenä iltana sinun tulee lajitella ja huuhdella 250 grammaa tattaria, kaada päälle 500 ml kiehuvaa vettä ja peittää kannella. Aamulla tattarirouhe turpoaa ja muuttuu murenevaksi, tuoksuvaksi puuroksi, joka on säilyttänyt kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Höyrytetyn tatterin koko määrä on jaettu viiteen annokseen. Ruokavalion ensimmäisenä ja toisena päivänä tulisi syödä vain tattaria. Kolmannesta päivästä lähtien siihen lisätään 500-1000 ml vähärasvaista kefiiriä päivässä. Jotta ruokavalio olisi mahdollisimman tuottava, sinun on juotava kefiiri puoli tuntia ennen tattariruokaa tai puoli tuntia sen jälkeen. Viimeinen ateria tulee olla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tatterin ja kefirin lisäksi sinun tulee juoda 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä.

Erityisen tehokkaasti ylimääräiset kilot "lähtevät" kahden ensimmäisen päivän aikana, tämä johtuu siitä, että keho pääsee eroon kudoksiin kertyneestä nesteestä. Kolmannesta päivästä lähtien tämä prosessi hidastuu huomattavasti, mutta siitä hetkestä lähtien ylimääräiset rasvakertymät alkavat kadota yhdessä nesteen kanssa, joka ei ole vielä mennyt. Ne lähtevät hitaasti mutta varmasti, sillä keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin täydentää energiavarastoja niiden kustannuksella.

Kefiiridieetit nopeaan ja tehokkaaseen painonpudotukseen, joissa käytetään tattaria, omenoita ja kefiriä, "toimivat" kuin pehmeä "harja", joka puhdistaa suolen seinämiä. Tatterin ja omenoiden sisältämä kuitu auttaa poistamaan kaiken ylimääräisen, ja kefiiri antaa lievän laksatiivisen vaikutuksen.

Kefir-ruokavalion hyvät ja huonot puolet

Kaikkien kefir-dieettien kiistaton etu on painonpudotuksen tulokset, jotka näkyvät hyvin nopeasti, ja terveellisen ruokavalion sääntöjä edelleen noudattamalla ne säilyvät pitkään.

Alla olevat valokuvat ennen ja jälkeen painonpudotuksen kefir-ruokavaliossa osoittavat selvästi tämän painon normalisointimenetelmän tehokkuuden:

Ilmeisen painonpudotuksen lisäksi kaikki kefir-dieetit auttavat normalisoimaan suoliston toimintaa, puhdistamaan kehon myrkkyistä ja muista haitallisista aineista sekä vakauttamaan aineenvaihduntaa.

Lisäksi kefirin painonpudotuksen etuja ovat antibioottien käytön aikana syntyneiden sivuvaikutusten eliminointi, virtsakivitaudin ja ruoansulatuskanavan onkologisten sairauksien riskin merkittävä väheneminen. Kefirin säännöllinen käyttö ehkäisee ateroskleroosia ja parantaa verenkiertoa.

Kefir-ruokavalion haittoja ovat sen yksitoikkoisuus ja ruokien niukka vitamiinikoostumus tiukoissa valikkovaihtoehdoissa. Siksi rinnakkain kefirin käytön kanssa on suositeltavaa ottaa vitamiinikomplekseja, jotka lääkärin tulee määrätä.