Ruokavalio tattarilla kefirillä: resepti omenoiden ruoanlaittoon, kefir-ruokavalion perusperiaatteet

Tosiasia on, että tattari on erinomainen energian, vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Se sisältää jodia, mangaania, kaliumia, rautaa ja paljon muuta. Alhainen hiilihydraattipitoisuus ja suuri määrä proteiinia tekevät tästä tuotteesta yksinkertaisesti välttämättömän taistelussa ylipainoa vastaan.

Tattari on ravitseva tuote, mutta samalla vähäkalorinen. Siksi paasto tällaisen painonpudotuksen aikana on sinulle epätavallista. Ja se on mukavaa. Lisäksi voit täydentää tätä ruokaa upeilla ainesosilla – kefirillä. "Tattari kefirillä" -ruokavalio on vain loistava ja mikä tärkeintä harmoninen liitto, joka voi antaa sinulle helpon ja miellyttävän vapautuksen ylimääräisistä kiloista.

Kefir-ruokavalio tattarilla: parhaat reseptit

Kefiiri duetossa tattarin kanssa on todellinen kehosi puhdistaja. Tattari tuottaa täydellisesti prosessin toksiinien erottamiseksi suoliston soluista ja kefiiri – kaikkien näiden haitallisten aineiden poistamisen kehosta. Kuten näet, kefir-ruokavalio tattarilla on välttämätön avustajasi paitsi ylimääräisten kilojen irrottamisessa myös paranemisprosessissa. Tässä on muutamia reseptejä dieeteille, kuten "tattari-kefir":

Ruokavalion periaatteet "tattari kefirillä"

Tämän tyyppinen ruokavalio sisältää tattarin ja kefirin erillisen kulutuksen. Tattari keitetään viljan höyrytysperiaatteen mukaisesti. Tätä varten kaada yksi lasi pestyä tattaria kahdella lasillisella kiehuvaa vettä. Jätä yön yli, ja aamulla valuta vain jäljellä oleva neste. Suolaa, mausteita, kastikkeita ja muita ainesosia ei saa lisätä tällaiseen puuroon. Vain rouheet, muista se. Mutta erillisessä muodossa voit ja jopa tarvitset juoda kefiiriä. Kefiiri tulee valita matalimmalla rasvapitoisuudella ja rajoittaa sen saanti 1 litraan päivässä. Muuten, kefiiri voidaan juoda joko 30 minuutissa. ennen puuron nauttimista tai 30 minuutin kuluttua. sen jälkeen, kun olet syönyt tattaria. Tämä mahdollistaa molempien tuotteiden aineiden harmonisen vuorovaikutuksen ja nopeuttaa ja helpottaa painonpudotusta ja kehon puhdistamista myrkkyistä.

Puuroa voi syödä milloin tahansa ja rajattoman monta kertaa, tärkeintä ei ole syödä liikaa. Tällaisen aikataulun yhteydessä tällainen painonpudotus on erittäin kätevä kiireisille tai vain laiskoille. Se ei vaadi kalorien laskemista, sillä ei ole aikatauluja ja tiukkoja puitteita. Tässä on niin yksinkertainen resepti "tattari kefirillä" -dieetille, mutta kuinka tehokas se on. Kokeile ja katso itse.

Ruokavalio "kefirillä kasteltu tattari"

Tämä vaihtoehto houkuttelee monia tyylikkäiden ruokavalioiden asiantuntijoita. Tosiasia on, että kefirillä täytetyllä tattarilla on erinomainen maku ja houkutteleva aromi. Tällainen ruokalaji on erittäin helppo valmistaa. Sinun on otettava yksi lasillinen kuorittua tattaria, kaada se syvään kulhoon. Lisää sinne kaksi kupillista vähärasvaista kefiiriä, peitä kannella ja kääri pyyhkeellä. Anna tekeytyä yhden päivän ajan huoneenlämmössä. Sen jälkeen voit syödä tätä puuroa niin monta kertaa kuin haluat, tärkeintä on rajoittaa annos 500 grammaan.

Tässä on esimerkkivalikko:

• aamiainen: 500 g puuroa ja lasillinen vihreää teetä.
• lounas: 300 g puuroa, 100 g kasvissalaattia ja puoli lasillista hiilihapotonta kivennäisvettä.
• iltapäivän välipala: 150 g tattari-kefiiripuuroa.
• illallinen: 200 g puuroa sekä lasillinen vihreää teetä sitruunamelissalla.

Kuten näette, ruokavalio "kefirillä kasteltu tattari" on erittäin helppoa ja miellyttävää. Se on helppo valmistaa, miellyttävä syödä ja erittäin helppo tarttua. Ja mikä tärkeintä – tulos ei ole kauan tulossa.

Yksinkertainen ruokavalio: tattari, kefiiri ja omenat

Omenat sisältävät runsaasti rautaa ja muita hyödyllisiä aineita. Ne selviytyvät paremmin kuin monet muut tuotteet vakavasta tehtävästä – suoliston mikroflooran palauttamisesta. Tämä tuote vahvistaa myös immuunijärjestelmää erittäin hyvin. Siksi "tattari, kefir ja omenat" -ruokavalio on yksi naisten kauneuden ja terveyden aarteista. Se tekee sinusta hoikemman, kauniimman ja kyllästää kehosi elinvoimalla.

Kuinka "istua" tällä ruokavaliolla? Tämäntyyppinen painonpudotus tarkoittaa tattarien höyryttämistä ja kefirin ja omenoiden syömistä erikseen.

Tässä on esimerkkivalikko:

• aamiainen: 450 g tattaripuuroa, lasillinen vihreää teetä ja yksi vihreä omena kuorineen.
• 30 minuuttia aamiaisen jälkeen: lasillinen vähärasvaista kefiiriä, yksi keskikokoinen omena.
• lounas: 500 g puuroa, kaksi vihreää omenaa, lasillinen kivennäisvettä, teen sijaan – sikuria.
• 30 minuuttia lounaan jälkeen: 1,5 kupillista 1% kefiiriä, puolikas omena.
• iltapäivän välipala: 100 g puuroa, yksi keskikokoinen omena.
• illallinen: 200 gr puuroa, yksi vihreä omena, yrttiteetä.
• 30 minuuttia illallisen jälkeen, mutta vähintään 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa: lasillinen kefiiriä ja 1-2 omenaa.

Kuten näette, tämä ruokavalio on myös erittäin miellyttävä ja maukas. Lisäksi se on varsin tehokas: viikossa tällaisen laihtumisen aikana voit laihtua jopa 5 kg!