Dieta Kefir: foto dei risultati prima e dopo, effetto dieta, menu per 7 e 10 giorni
Ciò si manifesta in letargia, cattiva salute e accumulo di peso in eccesso.
Quanti giorni puoi seguire una dieta kefir per dimagrire?
Per normalizzare il lavoro dell'intestino ed eliminare efficacemente il peso in eccesso, è necessario bilanciare la dieta, sviluppare un programma individuale di attività fisica e organizzare regolarmente giorni di digiuno. Se l'eccesso di peso è elevato, per normalizzarlo dovrai seguire una dieta, che è meglio scegliere insieme a un nutrizionista.
La dieta kefir è un sistema alimentare molto efficace e popolare. Ha molte opzioni e, oltre al kefir, il suo menu è integrato con una varietà di prodotti, come mele e grano saraceno. Quanti giorni possono (o dovrebbero) essere sottoposti a una dieta a base di kefir e come seguirla correttamente senza danni alla salute? Ci sono opzioni per 3, 7, 9 e 10 giorni. Ciascuno di essi è descritto in dettaglio in questa pagina.
Dieta kefir di tre giorni
Il kefir è un prodotto a base di latte fermentato gustoso, sano e completamente naturale. È usato come agente terapeutico e profilattico in presenza di vari disturbi nell'intestino. È noto che l'uso del kefir aiuta a calmare i nervi gonfiati e a normalizzare il lavoro del muscolo cardiaco.
Contiene molti oligoelementi e vitamine, grazie ai quali il corpo è guarito e ringiovanito, oltre a migliorare la condizione di unghie e capelli. È grazie alla massa di qualità utili che il kefir è uno degli ingredienti principali in molte diete.
Una delle opzioni di perdita di peso più popolari che utilizzano questo prodotto a base di latte fermentato è una dieta a base di kefir di tre giorni, una foto dei cui risultati è riportata di seguito:
Questo sistema di perdita di peso prevede il consumo giornaliero di un litro e mezzo di kefir magro senza zuccheri aggiunti. L'intero volume di kefir deve essere diviso in 6 dosi. Tale perdita di peso è piuttosto "affamata" e non è facile resistervi. Ma l'effetto di seguire una dieta a base di kefir sarà evidente ad occhio nudo, perché la perdita di peso può raggiungere fino a 4 kg in tre giorni.
Le regole della dieta kefir "Meno 10 kg"
Dieta Kefir per una rapida perdita di peso dall'istituto di bellezza, è progettata per tre settimane e durante questo periodo puoi perdere dieci chilogrammi, da cui il nome.
Il menu di questa opzione dietetica non indica i pasti principali e aggiuntivi, ovvero non esiste un elenco di piatti che devono essere consumati rigorosamente a colazione o pranzo. Ma, nonostante ciò, i suoi principi di base sono chiari e ripetono ampiamente le regole di base di una dieta sana.
Le regole della dieta kefir "Meno 10 kg" si presentano così:
- zucchero, pane bianco, eventuali pasticcini e patate dovrebbero essere completamente esclusi;
- la maggior parte dei grassi utilizzati in cucina dovrebbe essere di origine vegetale;
- carne, latte, pesce, latticini possono essere consumati solo in forma magra;
- frutta e verdura si possono consumare crudi o bolliti, non devono essere amidacei, si possono consumare in qualsiasi quantità;
- devi bere molti liquidi al giorno. Devi bere un litro di acqua normale, oltre a questo, dovresti bere un litro di kefir e mangiare 500 ml di liquido come parte dei primi piatti.
È importante mangiare sempre alla stessa ora, masticare il cibo lentamente, gustando ogni boccone.
Menu e uscita dalla dieta kefir, progettata per 7 giorni
La dieta kefir "invernale" per una settimana è un altro tipo di perdita di peso con latte acido. Si distingue per un menu particolarmente rigoroso e la quantità di cibo consumata è catastroficamente piccola e insufficiente per il pieno funzionamento del corpo. Pertanto, puoi attenerti al menu della dieta kefir, progettato per 7 giorni, non più di una volta ogni 3 mesi. Prima di iniziare a perdere peso utilizzando questo sistema nutrizionale, dovresti consultare il tuo medico.
Il menu di questa dieta di kefir, progettato per una settimana, prevede l'uso di 500 ml di kefir al giorno, ad eccezione del settimo giorno di perdita di peso. In questo giorno, la quantità di kefir aumenta a 2 litri ed è vietato l'uso di tutti i prodotti ad eccezione di esso.
L'elenco dei prodotti aggiuntivi che possono essere consumati negli altri giorni si presenta così:
- 3-4 pezzi patate bollite;
- 500 g di frutta secca;
- 500 g di ricotta;
- 500 g di mele;
- 300 g di bollito (pollo o tacchino);
- 1,5-2,0 kg di frutta fresca non zuccherata, come le mele;
- due litri di kefir magro;
- acqua minerale senza restrizioni.
Tutti i prodotti destinati all'uso durante il giorno devono essere suddivisi in 4 dosi. È severamente vietato modificare da soli la composizione del menù o il numero dei prodotti, aggiungere sale, zucchero o aceto. Puoi bere acqua pulita in quantità illimitate, ma non inferiori a 1,5 litri al giorno.
L'uscita dalla dieta kefir, il cui menu è riportato sopra, dovrebbe essere il più agevole e il più indolore possibile. Va introdotto un nuovo prodotto al giorno, mentre il volume di servizio non deve superare i 200 g
Menù dietetico Kefir per 10 giorni (con tavolo)
Anche molto popolare tra le persone che osservano da vicino il proprio peso è la dieta purificante del kefir, progettata per 10 giorni, il cui menu è riportato di seguito. Puoi applicare una dieta del genere dopo le vacanze, quando i pasti sono particolarmente abbondanti ed è quasi impossibile resistere alla tentazione di provare tutti i piatti in tavola.
L'osservanza regolare di esso dopo una vacanza o solo un giorno in cui ti sei permesso di mangiare qualsiasi cosa senza aderire alle regole di una dieta sana aiuterà il corpo a prendersi una pausa dal cibo in eccesso e prevenire lo sviluppo dell'abitudine di mangiare troppo. Come assicurano gli autori di questo sistema nutrizionale, un giorno della sua osservanza è sufficiente e il cibo in eccesso che è stato consumato il giorno prima non potrà inficiare l'andamento della figura.
Il menu di questa dieta rapida di kefir è mostrato in tre opzioni nella tabella seguente:
| Pasti | 1,4,7, 10 giorni | 2, 5, 8 giorni | 3, 6, 9 giorni |
| Colazione | tè con miele, un uovo, una fetta di pane con uno strato sottile di burro, semola. | Un bicchiere di kefir con una fetta di pane tostato | uova strapazzate, una tazza di caffè con latte, crauti |
| 2a colazione | Mela e una fetta di formaggio a pasta dura | Un bicchiere di kefir e due mele | Un bicchiere di kefir e pane tostato |
| Cena | Zuppa di funghi, spezzatino di carne magra con cavolo | Insalata di verdure, 200 g di pesce bollito. | Vinaigrette, fetta di pane, zuppa di pollo, carote stufate |
| tè del pomeriggio | un bicchiere di cocktail di kefir con semi di lino | Un bicchiere di kefir e una mela non zuccherata | Mele al forno + tè verde |
| Cena | Tè al miele, casseruola di carote con prugne | Fetta di formaggio a pasta dura e 2 mele | tazza di tè, pesce di patate al forno fritto in olio vegetale |
| Prima di andare a letto | Un bicchiere di kefir (senza grassi) | Un bicchiere di latte magro | Un bicchiere di latte cagliato |
Inoltre, devi bere 1,5 litri di acqua al giorno e fornire al tuo corpo una regolare attività fisica quotidiana.
Dieta di mele Kefir per 9 giorni
Tra i sistemi nutrizionali molto efficaci c'è la dieta kefir-mela, che è progettata per 9 giorni e prevede l'introduzione di restrizioni abbastanza rigide, a causa della stretta osservanza di cui la perdita di peso può essere di 1 kg al giorno.
Il menu della dieta quotidiana si presenta così:
- 1-3 – 1,5 litri di kefir 1-1,5% di grassi;
- 4-6 – 1,5 kg di mele fresche non zuccherate;
- 7-9 – 1 litro di kefir magro e 1 kg di mele.
Molte persone che hanno già provato questa dieta su se stesse hanno notato debolezza e vertigini. Se si verificano questi sintomi, è necessario aggiungere alcuni carboidrati e proteine al menu. Può essere un uovo sodo al giorno e una fetta di pane di segale mangiata al mattino.
Dieta di grano saraceno Kefir per 10 giorni
Non meno efficace è la dieta kefir-grano saraceno per una rapida perdita di peso, che è una delle rigide diete mono e consente di perdere 10 kg di peso in eccesso in 10 giorni di perdita di peso.
Il metodo per preparare il porridge di grano saraceno è preso in prestito dai crudisti, quindi non devi cucinare i cereali. La sera prima, è necessario selezionare e sciacquare 250 grammi di grano saraceno, versarvi sopra 500 ml di acqua bollente e coprire con un coperchio. Al mattino, le semole di grano saraceno si gonfieranno e diventeranno friabili, fragranti, un porridge che ha mantenuto tutte le sue proprietà benefiche.
L'intero volume di grano saraceno al vapore è diviso in cinque porzioni. Il primo e il secondo giorno della dieta dovrebbero mangiare solo grano saraceno. Dal terzo giorno vengono aggiunti 500-1000 ml di kefir magro al giorno. Affinché la dieta sia il più produttiva possibile, devi bere kefir mezz'ora prima di mangiare grano saraceno o mezz'ora dopo. L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo 4 ore prima di andare a letto. Oltre al grano saraceno e al kefir, devi bere 1,5 litri di acqua pura al giorno.
Particolarmente efficacemente i chili in più "lasciano" durante i primi due giorni, ciò accade perché il corpo si libera del fluido accumulato nei tessuti. Dal terzo giorno, questo processo rallenta notevolmente, ma da quel momento, insieme al liquido che non è ancora andato, i depositi di grasso in eccesso iniziano a scomparire. Partono lentamente ma inesorabilmente, dal momento che il corpo non ha altra scelta che ricostituire le riserve di energia a spese di loro.
Le diete Kefir per un dimagrimento rapido ed efficace, che prevedono l'utilizzo di grano saraceno, mele e kefir, “lavorano" come una morbida “spazzola” che pulisce le pareti intestinali. La fibra contenuta nel grano saraceno e nelle mele contribuisce alla rimozione di tutto l'eccesso e il kefir dona un leggero effetto lassativo.
Pro e contro della dieta kefir
L'indubbio vantaggio di tutte le diete a base di kefir sono i risultati della perdita di peso, che diventano visibili molto rapidamente e, con l'ulteriore adesione alle regole di una dieta sana, rimangono a lungo.
Le foto prima e dopo aver perso peso con una dieta a base di kefir, riportate di seguito, dimostrano chiaramente l'efficacia di questo metodo di normalizzazione del peso:
Oltre all'evidente perdita di peso, tutte le diete a base di kefir aiutano a normalizzare la funzione intestinale, purificare il corpo dalle tossine e altre sostanze nocive e stabilizzare il metabolismo.
Inoltre, i vantaggi della perdita di peso del kefir includono l'eliminazione degli effetti collaterali che si sono verificati durante l'assunzione di antibiotici, una significativa riduzione del rischio di sviluppare urolitiasi e malattie oncologiche dell'apparato digerente. Il consumo regolare di kefir è la prevenzione dell'aterosclerosi e migliora la circolazione sanguigna.
Gli svantaggi della dieta kefir includono la sua monotonia e la scarsa composizione vitaminica dei piatti in rigorose opzioni di menu. Pertanto, parallelamente all'uso del kefir, si consiglia di assumere complessi vitaminici, che il medico dovrebbe prescrivere.