See väljendub letargias, kehvas tervises ja liigse kehakaalu kuhjumises.

Mitu päeva saate kaalu langetamiseks keefiri dieedil istuda?

Soolestiku töö normaliseerimiseks ja tõhusaks ülekaalust vabanemiseks on vaja tasakaalustada oma toitumist, välja töötada individuaalne kehalise aktiivsuse ajakava ja regulaarselt korraldada paastupäevi. Kui liigne kaal on suur, siis selle normaliseerimiseks peate järgima dieeti, mis on kõige parem valida koos toitumisspetsialistiga.

Keefiri dieet on väga tõhus ja populaarne toidusüsteem. Sellel on palju valikuvõimalusi ja lisaks keefirile on selle menüüd täiendatud mitmesuguste toodetega, nagu õunad ja tatar. Mitu päeva võib (või peaks) olema keefiri dieedil ja kuidas seda õigesti järgida, ilma et see kahjustaks tervist? Saadaval on 3, 7, 9 ja 10 päeva valikud. Igaüks neist on sellel lehel üksikasjalikult kirjeldatud.

Kolmepäevane keefiri dieet

Keefir on maitsev, tervislik ja täiesti looduslik fermenteeritud piimatoode. Seda kasutatakse terapeutilise ja profülaktilise ainena erinevate soolestiku häirete korral. On teada, et keefiri kasutamine aitab rahustada ülespuhutud närve ja normaliseerida südamelihase tööd.

See sisaldab palju mikroelemente ja vitamiine, tänu millele keha paraneb ja nooreneb, samuti parandab küünte ja juuste seisundit. Tänu kasulike omaduste massile on keefir paljude dieetide üks peamisi koostisosi.

Üks populaarsemaid kaalukaotuse võimalusi selle fermenteeritud piimatoote kasutamisel on kolmepäevane keefiri dieet, mille tulemuste foto on toodud allpool:

See kaalulangetussüsteem hõlmab päevas pooleteise liitri madala rasvasisaldusega keefiri tarbimist ilma lisatud suhkruta. Kogu keefiri maht tuleks jagada 6 annuseks. Selline kaalulangus on üsna “näljane” ja seda pole lihtne taluda. Kuid keefiri dieedi järgimise mõju on palja silmaga märgatav, sest kaalulangus võib kolme päevaga ulatuda kuni 4 kg-ni.

Keefiri dieedi reeglid “miinus 10 kg”

Iluinstituudi keefiri dieet kiireks kaalukaotuseks, see on mõeldud kolmeks nädalaks ja selle perioodi jooksul võite kaotada kümme kilogrammi, sellest ka nimi.

Selle dieedivaliku menüüs ei ole ette nähtud põhi- ja lisatoidukordi, see tähendab, et puudub nimekiri roogadest, mida tuleb rangelt hommiku- või lõunasöögiks tarbida. Kuid vaatamata sellele on selle põhiprintsiibid selged ja kordavad suuresti tervisliku toitumise põhireegleid.

Keefiri dieedi “Miinus 10 kg” reeglid näevad välja järgmised:

• suhkur, valge leib, kõik saiakesed ja kartulid tuleks täielikult välistada;
• suurem osa toiduvalmistamisel kasutatavatest rasvadest peaks olema taimset päritolu;
• liha, piima, kala, piimatooteid võib tarbida ainult madala rasvasisaldusega kujul;
• köögivilju ja puuvilju võib tarbida toorelt või keedetult, need ei tohiks olla tärkliserikkad, neid võib süüa igas koguses;
• peate jooma palju vedelikku päevas. Peate jooma liiter tavalist vett, lisaks peaksite esimeste kursuste raames jooma ühe liitri keefirit ja sööma 500 ml vedelikku.

Oluline on süüa alati samal ajal, närida toitu aeglaselt, nautides iga suutäit.

Menüü ja keefiri dieedist väljumine, mis on mõeldud 7 päevaks

“Talvine” keefiri dieet nädalaks on teist tüüpi hapupiima kaalulangus. Seda eristab eriti range menüü ning tarbitav toidukogus on katastroofiliselt väike ja keha täisväärtuslikuks toimimiseks ebapiisav. Seetõttu võite keefiri dieedi menüüst kinni pidada, mis on mõeldud 7 päevaks, mitte rohkem kui üks kord 3 kuu jooksul. Enne kui hakkate seda toitumissüsteemi kasutades kaalust alla võtma, pidage nõu oma arstiga.

Selle nädalaks mõeldud keefiridieedi menüü hõlmab 500 ml keefiri kasutamist iga päev, välja arvatud seitsmendal kaalulangetamise päeval. Sel päeval suureneb keefiri kogus 2 liitrini ja kõikide toodete kasutamine peale selle on keelatud.

Muudel päevadel tarbitavate lisatoodete loend näeb välja järgmine:

• 3-4 tk. keedetud kartulid;
• 500 g kuivatatud puuvilju;
• 500 g kodujuustu;
• 500 g õunu;
• 300 g keedetud liha (kana või kalkun);
• 1,5-2,0 kg värskeid magustamata puuvilju, näiteks õunu;
• kaks liitrit madala rasvasisaldusega keefirit;
• mineraalvesi ilma piiranguteta.

Kõik tooted, mis on ette nähtud kasutamiseks päevasel ajal, tuleks jagada 4 annuseks. Rangelt keelatud on menüü koostist või toodete arvu iseseisvalt muuta, soola, suhkrut või äädikat lisada. Puhast vett võib juua piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 1,5 liitrit päevas.

Keefiri dieedist väljumine, mille menüü on toodud ülal, peaks olema sujuv ja võimalikult valutu. Päevas tuleks kasutusele võtta üks uus toode, kusjuures portsjonimaht ei tohiks ületada 200 g

Keefiri dieedi menüü 10 päevaks (tabeliga)

Ka oma kehakaalu tähelepanelikult jälgivate inimeste seas on väga populaarne 10 päevaks mõeldud puhastav keefiri dieet, mille menüü on toodud allpool. Sellist dieeti saate rakendada pärast pühi, kui toidukordi on eriti rikkalik ja on peaaegu võimatu vastu panna kiusatusele proovida kõiki laual olevaid roogasid.

Selle regulaarne järgimine pärast puhkust või lihtsalt päeva, mil lubasite endale midagi süüa ilma tervisliku toitumise reegleid järgimata, aitab kehal liigsest toidust pausi teha ja vältida ülesöömisharjumuse teket. Nagu selle toitumissüsteemi autorid kinnitavad, piisab ühest päevast selle järgimisest ja eelmisel päeval tarbitud liigne toit ei saa figuuri jõudlust mõjutada.

Selle keefiri kiirdieedi menüü on toodud allolevas tabelis kolmes valikus:

Söögikorrad	1, 4, 7, 10 päeva	2, 5, 8 päeva	3, 6, 9 päeva
Hommikusöök	tee meega, muna, õhukese võikihiga leivaviil, manna.	Klaas keefirit röstitud saiaviiluga	munapuder, tass kohvi piimaga, hapukapsas
2. hommikusöök	Õun ja viil kõva juustu	Klaas keefirit ja kaks õuna	Klaas keefirit ja röstsai
Õhtusöök	Supp seentega, tailihahautis kapsaga	Köögiviljasalat, 200 g keedetud kala.	Vinegrett, leivaviil, kanasupp, hautatud porgand
pärastlõunane tee	klaas keefiri kokteili linaseemnetega	Klaas keefirit ja üks magustamata õun	Küpsetatud õunad + roheline tee
Õhtusöök	Tee meega, porgandipajaroog ploomidega	Viil kõva juustu ja 2 õuna	tass teed, küpsetatud kartulikala praetud taimeõlis
Enne magamaminekut	Klaas keefirit (rasvavaba)	Klaas madala rasvasisaldusega piima	Klaas kalgendatud piima

Lisaks tuleb juua 1,5 liitrit vett päevas ja tagada oma kehale regulaarne igapäevane füüsiline aktiivsus.

Keefir-õuna dieet 9 päeva

Väga tõhusate toitumissüsteemide hulgas on keefiri-õuna dieet, mis on mõeldud 9 päevaks ja näeb ette üsna rangete piirangute kehtestamise, mille range järgimise tõttu võib kaalulangus olla 1 kg päevas.

Igapäevase dieedi menüü näeb välja selline:

• 1-3 – 1,5 liitrit keefirit 1-1,5% rasva;
• 4-6 – 1,5 kg värskeid magustamata õunu;
• 7-9 – 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit ja 1 kg õunu.

Paljud inimesed, kes on seda dieeti juba ise proovinud, on täheldanud nõrkust ja peapööritust. Nende sümptomite ilmnemisel peate menüüsse lisama mõned süsivesikud ja valgud. See võib olla üks keedumuna päevas ja üks hommikul söödud rukkileivaviil.

Keefir-tatra dieet 10 päeva

Mitte vähem efektiivne pole kiireks kaalulangetuseks mõeldud keefiri-tatra dieet, mis on üks rangetest monodieetidest ja võimaldab 10 päeva kaalulangetusega kaotada 10 kg ülekaalu.

Tatrast pudru valmistamise meetod on laenatud toortoitlastelt, nii et te ei pea teravilja keetma. Eelmisel õhtul tuleb sorteerida ja loputada 250 grammi tatart, valada peale 500 ml keeva vett ja katta kaanega. Hommikuks paisuvad tatratangud ja muutuvad muredaks, lõhnavaks pudruks, mis on säilitanud kõik oma kasulikud omadused.

Kogu aurutatud tatra maht on jagatud viieks portsjoniks. Dieedi esimesel ja teisel päeval tuleks süüa ainult tatart. Alates kolmandast päevast lisatakse sellele 500-1000 ml madala rasvasisaldusega keefirit päevas. Et dieet oleks võimalikult produktiivne, tuleb keefirit juua pool tundi enne tatra söömist või pool tundi pärast söömist. Viimane söögikord peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut. Lisaks tatrale ja keefirile peate jooma 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Eriti tõhusalt “lahkuvad” lisakilod esimese kahe päeva jooksul, see juhtub tänu sellele, et keha vabaneb kudedesse kogunenud vedelikust. Alates kolmandast päevast aeglustub see protsess märgatavalt, kuid sellest hetkest hakkavad koos vedelikuga, mis pole veel kadunud, kaduma ka liigsed rasvaladestused. Nad lahkuvad aeglaselt, kuid kindlalt, kuna kehal ei jää muud üle, kui nende arvelt energiavarusid täiendada.

Keefiridieedid kiireks ja tõhusaks kaalulangetuseks, mis hõlmavad tatra, õunte ja keefiri kasutamist, “töötavad” nagu pehme “hari”, mis puhastab sooleseinad. Tatras ja õuntes sisalduvad kiudained aitavad kaasa kogu liigse eemaldamisele ning keefir annab kerge lahtistava toime.

Keefiri dieedi plussid ja miinused

Kõigi keefiridieetide vaieldamatu eelis on kehakaalu langetamise tulemused, mis muutuvad väga kiiresti nähtavaks ja tervisliku toitumise reeglite edasisel järgimisel püsivad need pikka aega.

Allpool toodud fotod enne ja pärast keefiri dieedil kehakaalu langetamist näitavad selgelt selle kehakaalu normaliseerimise meetodi tõhusust:

Lisaks ilmselgele kaalulangusele aitavad kõik keefiridieedid normaliseerida soole tööd, puhastada keha toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest ning stabiliseerida ainevahetust.

Lisaks on keefiri kaalukaotuse eeliste hulgas antibiootikumide võtmise ajal tekkinud kõrvaltoimete kõrvaldamine, urolitiaasi ja seedesüsteemi onkoloogiliste haiguste tekkeriski märkimisväärne vähenemine. Regulaarne keefiri tarbimine hoiab ära ateroskleroosi ja parandab vereringet.

Keefiri dieedi miinusteks on selle monotoonsus ja roogade napp vitamiinide koostis rangetes menüüvalikutes. Seetõttu on paralleelselt keefiri kasutamisega soovitatav võtta vitamiinikomplekse, mille arst peaks määrama.