Kefir-diet: foto av resultat före och efter, dieteffekt, meny i 7 och 10 dagar

Detta visar sig i slöhet, dålig hälsa och ackumulering av övervikt.

Hur många dagar kan du sitta på en kefirdiet för viktminskning?

För att normalisera tarmens arbete och effektivt bli av med övervikt är det nödvändigt att balansera din kost, utveckla ett individuellt schema för fysisk aktivitet och regelbundet ordna fasta dagar. Om övervikten är stor, för att normalisera den, måste du följa en diet, som bäst väljs tillsammans med en nutritionist.

Kefirdieten är ett mycket effektivt och populärt matsystem. Den har många alternativ och förutom kefir kompletteras dess meny med en mängd olika produkter, som äpplen och bovete. Hur många dagar kan (eller bör) vara på en kefirdiet, och hur man följer den korrekt utan att skada hälsan? Det finns alternativ för 3, 7, 9 och 10 dagar. Var och en av dem beskrivs i detalj på denna sida.

Tre dagars kefirdiet

Kefir är en smakrik, hälsosam och helt naturlig fermenterad mjölkprodukt. Det används som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel i närvaro av olika störningar i tarmarna. Det är känt att användningen av kefir hjälper till att lugna de uppblåsta nerverna och normalisera hjärtmuskelns arbete.

Den innehåller många spårämnen och vitaminer, tack vare vilka kroppen läkas och föryngras, samt förbättrar tillståndet för naglar och hår. Det är tack vare mängden användbara egenskaper som kefir är en av huvudingredienserna i många dieter.

Ett av de mest populära viktminskningsalternativen med denna fermenterade mjölkprodukt är en tredagars kefir-diet, en bild av resultatet som ges nedan:

Detta viktminskningssystem innebär daglig konsumtion av en och en halv liter kefir med låg fetthalt utan tillsatt socker. Hela volymen kefir ska delas upp i 6 doser. Sådan viktminskning är ganska "hungrig" och det är inte lätt att motstå det. Men effekten av att följa en kefirdiet kommer att märkas för blotta ögat, eftersom viktminskning kan nå upp till 4 kg på tre dagar.

Reglerna för kefirdieten "Minus 10 kg"

Kefir-diet för snabb viktminskning från skönhetsinstitutet, den är designad för tre veckor och under denna period kan du gå ner tio kilo, därav namnet.

Menyn för detta dietalternativ visar inte på huvud- och extramåltider, det vill säga det finns ingen lista över rätter som måste konsumeras strikt till frukost eller lunch. Men trots detta är dess grundläggande principer tydliga och upprepar till stor del de grundläggande reglerna för en hälsosam kost.

Reglerna för kefir-dieten "Minus 10 kg" ser ut så här:

• socker, vitt bröd, alla bakverk och potatis bör helt uteslutas;
• de flesta fetter som används vid matlagning bör vara av vegetabiliskt ursprung;
• kött, mjölk, fisk, mejeriprodukter kan endast konsumeras i låg fetthalt;
• grönsaker och frukter kan konsumeras råa eller kokta, de bör inte vara stärkelsehaltiga, du kan äta dem i vilken mängd som helst;
• du behöver dricka mycket vätska per dag. Du måste dricka en liter vanligt vatten, utöver detta bör du dricka en liter kefir och äta 500 ml vätska som en del av de första kurserna.

Det är viktigt att alltid äta samtidigt, tugga maten långsamt, njuta av varje tugga.

Meny och utgång från kefirdieten, designad för 7 dagar

"Vinter" kefir diet för en vecka är en annan typ av surmjölk viktminskning. Det kännetecknas av en särskilt strikt meny, och mängden mat som konsumeras är katastrofalt liten och otillräcklig för att kroppen ska fungera fullt ut. Därför kan du hålla dig till kefir-dietmenyn, designad för 7 dagar, inte mer än en gång var tredje månad. Innan du börjar gå ner i vikt med detta näringssystem bör du rådfråga din läkare.

Menyn för denna kefirdiet, designad för en vecka, innebär användning av 500 ml kefir dagligen, förutom den sjunde dagen för att gå ner i vikt. Den här dagen ökar mängden kefir till 2 liter, och användningen av alla produkter förutom det är förbjuden.

Listan över ytterligare produkter som kan konsumeras andra dagar ser ut så här:

• 3-4 st. kokta potatisar;
• 500 g torkad frukt;
• 500 g keso;
• 500 g äpplen;
• 300 g kokt kött (kyckling eller kalkon);
• 1,5-2,0 kg färsk osötad frukt, såsom äpplen;
• två liter kefir med låg fetthalt;
• mineralvatten utan begränsningar.

Alla produkter som är avsedda för användning under dagen bör delas upp i 4 doser. Det är strängt förbjudet att ändra sammansättningen av menyn eller antalet produkter på egen hand, lägga till salt, socker eller vinäger. Du kan dricka rent vatten i obegränsade mängder, men inte mindre än 1,5 liter per dag.

Utgången från kefirdieten, vars meny ges ovan, ska vara smidig och så smärtfri som möjligt. En ny produkt bör introduceras per dag, medan serveringsvolymen inte bör överstiga 200 g

Kefir dietmeny i 10 dagar (med bord)

Också mycket populär bland människor som noga övervakar sin vikt är den renande kefirdieten, designad för 10 dagar, vars meny ges nedan. Du kan tillämpa en sådan diet efter semestern, när måltiderna är särskilt rikliga och det är nästan omöjligt att motstå frestelsen att prova alla rätter på bordet.

Regelbunden efterlevnad av det efter en semester eller bara en dag då du tillät dig själv att äta vad som helst utan att följa reglerna för en hälsosam kost kommer att hjälpa kroppen att ta en paus från överflödig mat och förhindra utvecklingen av vanan att äta för mycket. Som författarna till detta näringssystem försäkrar är det tillräckligt med en dag av dess efterlevnad och överskottsmaten som konsumerades dagen innan kommer inte att kunna påverka figurens prestanda.

Menyn för denna snabba kefirdiet visas i tre alternativ i tabellen nedan:

Måltider	1,4,7, 10 dagar	2, 5, 8 dagar	3, 6, 9 dagar
Frukost	te med honung, ett ägg, en brödskiva med ett tunt lager smör, mannagryn.	Ett glas kefir med en skiva rostat bröd	äggröra, en kopp kaffe med mjölk, surkål
2:a frukosten	Äpple och en skiva hårdost	Ett glas kefir och två äpplen	Ett glas kefir och rostat bröd
Middag	Soppa med svamp, mager köttgryta med kål	Grönsakssallad, 200 g kokt fisk.	Vinägrett, brödskiva, kycklingsoppa, stuvade morötter
eftermiddagste	ett glas kefircocktail med linfrön	Ett glas kefir och ett osötat äpple	Bakade äpplen + grönt te
Middag	Te med honung, morotsgryta med katrinplommon	Skiva hårdost och 2 äpplen	kopp te, bakad potatisfisk stekt i vegetabilisk olja
Före läggdags	Ett glas kefir (fettfri)	Ett glas lättmjölk	Ett glas kold mjölk

Dessutom behöver du dricka 1,5 liter vatten om dagen och ge din kropp regelbunden daglig fysisk aktivitet.

Kefir-äpple diet i 9 dagar

Bland de mycket effektiva näringssystemen är kefir-äpple-dieten, som är utformad för 9 dagar och ger införandet av ganska strikta begränsningar, på grund av den strikta efterlevnaden av vilken viktminskning kan vara 1 kg per dag.

Den dagliga dietmenyn ser ut så här:

• 1-3 – 1,5 liter kefir 1-1,5% fett;
• 4-6 – 1,5 kg färska osötade äpplen;
• 7-9 – 1 liter kefir med låg fetthalt och 1 kg äpplen.

Många människor som redan har provat denna diet på sig själva har noterat svaghet och yrsel. Om dessa symtom uppstår måste du lägga till lite kolhydrater och protein i menyn. Det kan vara ett kokt ägg om dagen och en skiva rågbröd som äts på morgonen.

Kefir-bovete diet i 10 dagar

Inte mindre effektiv är kefir-bovete-dieten för snabb viktminskning, som är en av de strikta mono-dieterna och låter dig gå ner 10 kg övervikt på 10 dagars viktminskning.

Metoden för att förbereda gröt från bovete är lånad från råmatister, så du behöver inte laga spannmål. Kvällen innan måste du sortera och skölja 250 gram bovete, hälla 500 ml kokande vatten över det och täcka med ett lock. På morgonen kommer bovetegryn att svälla och bli smulig, doftande, gröt som har behållit alla sina fördelaktiga egenskaper.

Hela volymen av ångat bovete är uppdelad i fem portioner. Den första och andra dagen av kosten bör bara äta bovete. Från den tredje dagen tillsätts 500-1000 ml kefir med låg fetthalt per dag. För att kosten ska vara så produktiv som möjligt måste du dricka kefir en halvtimme innan du äter bovete eller en halvtimme efter. Den sista måltiden bör äga rum 4 timmar innan du går och lägger dig. Förutom bovete och kefir måste du dricka 1,5 liter rent vatten per dag.

Speciellt effektivt "avgår" extrakilon under de första två dagarna, detta sker på grund av att kroppen gör sig av med den ansamlade vätskan i vävnaderna. Från den tredje dagen saktar denna process märkbart ner, men från det ögonblicket, tillsammans med vätskan som ännu inte har gått, börjar överflödiga fettavlagringar försvinna. De lämnar sakta men säkert, eftersom kroppen inte har något annat val än att fylla på energireserver på bekostnad av dem.

Kefir-dieter för snabb och effektiv viktminskning, som involverar användning av bovete, äpplen och kefir, "fungerar" som en mjuk "borste" som rengör tarmväggarna. Fibern som finns i bovete och äpplen bidrar till att ta bort allt överskott, och kefir ger en mild laxerande effekt.

För- och nackdelar med kefir-dieten

Den otvivelaktiga fördelen med alla kefir-dieter är resultaten av att gå ner i vikt, som blir synliga mycket snabbt, och med ytterligare efterlevnad av reglerna för en hälsosam kost, förblir de under lång tid.

Foton före och efter att ha gått ner i vikt på en kefir-diet, som ges nedan, visar tydligt effektiviteten av denna metod för viktnormalisering:

Förutom uppenbar viktminskning hjälper alla kefirdieter till att normalisera tarmfunktionen, rena kroppen från gifter och andra skadliga ämnen och stabilisera ämnesomsättningen.

Dessutom inkluderar fördelarna med kefir viktminskning eliminering av biverkningar som har uppstått när du tar antibiotika, en betydande minskning av risken för att utveckla urolithiasis och onkologiska sjukdomar i matsmältningssystemet. Regelbunden konsumtion av kefir förebygger ateroskleros och förbättrar blodcirkulationen.

Nackdelarna med kefirdieten inkluderar dess monotoni och den magra vitaminsammansättningen av rätter i strikta menyalternativ. Därför, parallellt med användningen av kefir, rekommenderas det att ta vitaminkomplex, som läkaren bör ordinera.