Як полюбити та прийняти своє тіло?

Навколишнє соціальне середовище сьогодні для жінок — надзвичайно небезпечне, штучно нав'язані стандарти краси постійно б'ють по і без того тендітній жіночій самооцінці. Як тут не засумніватися у своїй привабливості, якщо навіть шампунь рекламують винятково витончені красуні? Якщо ви раптом з якоїсь причини знайшли у себе мільйон недоліків, відчуваєте відсутність контакту зі своїм тілом і не знаєте, що з цим робити, то ми із задоволенням вам підкажемо.

Насправді любов до себе починається зсередини і вона ніяк не залежить від зовнішніх даних. Навіть топ-моделі страждають комплексами: іноді тут не допоможуть навіть пластичні операції. В ідеалі, варто опрацювати цей момент із психологом, але й самостійно також можна успішно собі допомогти. Універсального рецепту тут немає, але наші поради вам допоможуть.

1. ЧАСТІШЕ СТІЙТЕ ПЕРЕД ДЗЕРКАЛОМ. Чим частіше ви бачитимете себе в дзеркало, тим більше звикатимете до свого тіла, прийматимете себе. Часто зустрічається проблема надуманої, наприклад, зайвої ваги, коли жінка цілком струнка, але при цьому почувається повною. Регулярні підходи до дзеркала поновлять зв'язок із реальністю.
2. ЗАПИСУЙТЕ КОМПЛІМЕНТИ. Щодня знаходите привід, щоб зробити собі щонайменше три компліменти. Паралельно згадайте все приємне, добре, збуджуюче, що чули на свою адресу за останні роки. Тримайте ці компліменти, записаними при собі, перечитуйте їх, якщо раптом відчуєте, що самооцінка знову похитнулася.
3. РОЗДІВАЙТЕСЯ! Насправді це дійсно працює. Найпростіша вправа – частіше ходити по будинку в напівоголеному вигляді. Наприклад, у спідній білизні, купальнику або шортах і кроп-топі 7-10 днів поспіль. При цьому, знову ж таки, не забувайте дивитися на себе в дзеркало. Таким чином ви звикаєте до свого напівголого вигляду і менше турбуєтеся про недоліки фігури.
4. СХОДІТЬ НА МАСАЖ. Та й взагалі, якнайбільше дбайте про своє тіло. Деякі жінки, сильно комплексуючи, не дозволяють чоловікові в хвилини близькості торкатися певних частин тіла, приховують їх або уникають нових контактів. Приємний тренінг – професійний масаж, коли інша людина торкається тіла вкрадливо, з особливою увагою. Це може стати ще одним правильним кроком до того, що ваша самооцінка почне змінюватись. А ще, робіть скраби для тіла, користуйтеся лосьйонами і батерами, що смачно пахнуть. Важливо, щоб турбота про себе викликала у вас виключно такі, приємні асоціації. І жодних голодувань: це лише викликає ненависть до себе.
5. Згадайте себе в минулому. Спробуйте згадати ті ситуації чи періоди, у яких максимально подобалися самій собі. А потім, по можливості, відтворіть їх, щоб повернути те відчуття.
6. ПОЗБУДІТЬ СВОЮ УЯВУ. Навчіться помічати момент, коли негативні думки про тіло тільки починають закрадатися і швидко відсікайте їх у зародковому стані. Дуже важливо вчасно діагностувати негативні емоції.
7. Виправляйте ОСАНКУ. Дуже часто нелюбов до себе починається саме з неправильної постави. Навіть найстрункіша дівчина виглядатиме не надто привабливо, якщо сутулиться. Щодня по 15 хвилин стійте біля стіни, випрямивши спину, як по струнці, або пройдіться коридором, тримаючи на голові книгу.
8. НЕ ПОРІВНЯЙТЕ СЕБЕ З ІНШИМИ ЖІНКАМИ. Це правильний крок до зниження самооцінки. Звертайте увагу на себе: на те, чого досягли ви, порівнюйте себе в минулому із собою справжньою, ставте цілі на майбутнє. Інші люди – це зовсім інша історія.
9. СТАВАЙТЕ КРАЩЕ. Іноді вірний спосіб позбутися комплексів — почати працювати над собою. Запишіться до тренажерного залу, розробте здорову систему харчування і ваші успіхи будуть здорово піднімати вам самооцінку.