Die besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung
Für jede Person, die mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert ist, ist es seit langem kein Geheimnis, dass es für eine effektive Gewichtsabnahme notwendig ist, Ihre Ernährung richtig zusammenzustellen und den Körper mit mindestens minimaler körperlicher Aktivität zu versorgen. Unglücklicherweise gibt es für viele Abnehmende nur eine riesige Menge an köstlichen Speisen und Gerichten, deren Verwendung sie mit Gewichtszunahme bedroht. Allerdings gibt es auch solche Leckereien, die man in den richtigen Mengen essen kann, um Gewicht zu verlieren und das Ergebnis für lange Zeit zu speichern. Welche Lebensmittel eignen sich zum Abnehmen am besten, wann und in welchen Mengen?
Die optimale Ernährung zum Abnehmen
Wenn Sie ein Problem wie Übergewicht haben und entschlossen sind, es loszuwerden, müssen Sie verstehen und sich für immer daran erinnern, dass eine effektive Gewichtsabnahme nur möglich ist, wenn der menschliche Stoffwechsel auf einem bestimmten Niveau ist, d. H. Der Stoffwechsel tritt auf die richtige Geschwindigkeit. Viele Menschen, die abnehmen, machen einen sehr häufigen Fehler – sie verhungern einfach und weigern sich, etwas zu essen. Dies führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und minimiert den Gewichtsverlust.
Um dies zu verhindern, müssen Sie nach und nach und über den Tag verteilt die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Für eine qualitativ hochwertige Gewichtsabnahme ist aktives Fasten grundsätzlich kontraindiziert.
Die optimale Ernährung zur Normalisierung des Gewichts sind 5-6 Mahlzeiten am Tag, die 3 Hauptmahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten umfassen. Sie müssen streng zur gleichen Zeit essen. Es ist auch wichtig, das Trinkregime einzuhalten, 1,5-2,0 Liter Wasser pro Tag zu trinken und zu schlafen.
Die Grundlage der Ernährung sollten gesunde und die besten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sein, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und nicht der Ansammlung von Fett "in Reserve" förderlich sind.
Welche Lebensmittel eignen sich am besten zum Abnehmen: Kohl, Spargel und grüner Tee
Bevor Sie anfangen, mit den besten Abnehmprodukten gegen zusätzliche Pfunde anzukämpfen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und herausfinden, ob es Kontraindikationen gibt. Wenn gesundheitlich alles in Ordnung ist, keine chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes vorliegen, Nahrungsmittelallergien, Blut- und Urintests keine Auffälligkeiten ergeben haben, können Sie aus den folgenden Produkten jedes beliebige Produkt auswählen und bedenkenlos in Ihren Speiseplan aufnehmen.
An erster Stelle steht grüner Tee, der nur 1-3 kcal pro 100 Gramm Produkt enthält. Wichtig ist, dass es frisch aufgebrüht ist und keinen Zucker enthält. Der regelmäßige Verzehr von grünem Tee hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Appetit entsprechend zu zügeln. Die in diesem Getränk enthaltenen Wirkstoffe tragen zur schnellen Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper sowie von Salzen, Toxinen und Toxinen bei.
Ein weiterer "Kämpfer" mit Übergewicht ist Kohl, der nur 12-20 Kalorien pro 100 Gramm enthält. Es spielt keine Rolle, welche Kohlsorte Sie bevorzugen – Brokkoli, Weißkohl oder Chinakohl, die Vorteile des Verzehrs sind enorm. Die Sache ist, dass Kohl viele Ballaststoffe enthält, deren Verwendung in Maßen es Ihnen ermöglicht, alles Unnötige schnell aus unserem Körper zu entfernen. Kohl isst man am besten roh, d.h. Salat daraus machen. Sie können den Kohl auch schmoren und daraus Suppenpüree kochen.
Wenn man über die besten Produkte zur Gewichtsreduktion spricht, kommt man nicht umhin, sich an den Spargel zu erinnern, von dem 100 Gramm 20 kcal enthalten. Spargel ist eines der kalorienärmsten Gemüse und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es hilft auch, Gewebeödeme effektiv zu bekämpfen und reduziert den Appetit. Sie können es roh und in Dosen essen und es in gekochter Form zu Fleischgerichten hinzufügen.
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen Bauch: Obst und Beeren
Einige Früchte gehören auch zu den besten Lebensmitteln zum Abnehmen von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Am beliebtesten und bekanntesten im Kreis der Abnehmenden ist natürlich die Grapefruit, die auf 100 Gramm nur 30 Kalorien enthält. Diese tropische Frucht verbessert und beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper und aktiviert auch die Verbrennung von Fettreserven. Der hohe Gehalt an Grapefruitbestandteilen wie Ballaststoffen und organischen Säuren trägt dazu bei, überschüssige Flüssigkeit effektiver zu entfernen.
Wenn Sie aus irgendwelchen Gründen keine Grapefruit essen können, weil Sie zum Beispiel ihren bitteren Geschmack nicht mögen, können Sie mithilfe von Kürbis Übergewicht bekämpfen. Es ist auch eines der besten Produkte zur Gewichtsabnahme und Fettverbrennung und enthält nur 25 kcal pro 100 Gramm eines schmackhaften und gesunden Produkts. Im Kürbisfleisch befindet sich neben Ballaststoffen, die die Darmfunktion verbessern, ein einzigartiges Vitamin T, das dem Magen aktiv hilft, schwere Speisen zu verdauen. Kürbis kann gedünstet und gebacken gegessen und für die Zubereitung von Desserts und Beilagen verwendet werden.
Ein weiterer Helfer beim Abnehmen ist die Ananas, die zu 85 % aus Wasser besteht und 40-45 kcal pro 100 Gramm enthält. Die darin enthaltenen Mineralien und Vitamine wirken sich positiv auf die Funktion der Bauchspeicheldrüse aus, und eine große Menge Flüssigkeit hilft, Salze und Giftstoffe daraus zu entfernen. Am besten isst man frische Ananas und verwendet sie auch als exotische Beigabe zu Salaten.
Vergessen Sie nicht Beeren wie Preiselbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren, die eine große Menge an organischen Säuren, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien enthalten. Der Kaloriengehalt dieser Beeren ist ziemlich niedrig, 30-50 kcal pro 100 Gramm, und die Vorteile, sie zu essen, sind einfach enorm. Dank der Einführung von Beeren in die Ernährung wird der Verdauungsprozess erheblich verbessert und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.