Najlepsze pokarmy na odchudzanie i spalanie tłuszczu
Dla każdej osoby, która boryka się z problemem nadwagi od dawna nie jest tajemnicą, że do skutecznego odchudzania konieczne jest odpowiednie skomponowanie diety i zapewnienie organizmowi przynajmniej minimalnej aktywności fizycznej. Niestety dla wielu osób odchudzających się jest po prostu ogromna ilość pysznych potraw i potraw, których spożywanie grozi im przybieraniem na wadze. Istnieją jednak również takie smakołyki, których jedzenie w odpowiednich ilościach pozwala schudnąć i na długo zachować wynik. Jakie pokarmy najlepiej jeść na odchudzanie, kiedy iw jakich ilościach?
Optymalna dieta na odchudzanie
Jeśli masz taki problem jak nadwaga i jesteś zdeterminowany, aby się jej pozbyć, musisz zrozumieć i na zawsze pamiętać, że skuteczne odchudzanie jest możliwe tylko wtedy, gdy metabolizm człowieka jest na określonym poziomie, czyli metabolizm zachodzi z odpowiednią prędkość. Wiele osób, które chudną, popełnia bardzo powszechny błąd – po prostu głodują, odmawiają przyjmowania jakichkolwiek pokarmów. Prowadzi to do spowolnienia metabolizmu i minimalizuje utratę wagi.
Aby temu zapobiec, musisz spożywać odpowiednie pokarmy stopniowo i przez cały dzień. W przypadku wysokiej jakości utraty wagi aktywny post jest kategorycznie przeciwwskazany.
Optymalna dieta normalizująca wagę to 5-6 posiłków dziennie, w tym 3 główne posiłki i 3 przekąski. Musisz jeść ściśle w tym samym czasie. Ważne jest również przestrzeganie reżimu picia, picie 1,5-2,0 litrów wody dziennie i sen.
Podstawą diety powinny być zdrowe i najlepsze pokarmy odchudzające, niosące organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze i nie sprzyjające gromadzeniu się tłuszczu „w zapasie".
Jakie pokarmy są najlepsze do odchudzania: kapusta, szparagi i zielona herbata
Zanim zaczniesz walczyć z nadwagą najlepszymi preparatami odchudzającymi, powinieneś skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań. Jeśli ze zdrowiem wszystko jest w porządku, nie ma przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, alergie pokarmowe, badania krwi i moczu nie wykazały żadnych nieprawidłowości, możesz wybrać dowolny produkt z poniższych i bezpiecznie wprowadzić go do swojego jadłospisu.
Na pierwszym miejscu jest zielona herbata, zawierająca tylko 1-3 kcal na 100 gramów produktu. Ważne, aby był świeżo parzony i nie zawierał cukru. Regularne spożywanie zielonej herbaty pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i odpowiednio ograniczyć apetyt. Substancje czynne zawarte w tym napoju przyczyniają się do szybkiego usuwania płynów z organizmu, a także soli, toksyn i toksyn.
Kolejnym „wojownikiem” z nadwagą jest kapusta, która zawiera tylko 12-20 kalorii na 100 gramów. Nieważne jaki rodzaj kapusty preferujesz – brokułową, kapustę białą czy chińską, korzyści z jej jedzenia będą ogromne. Rzecz w tym, że kapusta zawiera dużo błonnika, którego stosowanie z umiarem pozwala szybko usunąć z naszego organizmu wszystko, co zbędne. Kapustę najlepiej jeść na surowo, czyli tzw. zrobić z tego sałatki. Można również dusić kapustę i gotować z niej puree zupy.
Mówiąc o najlepszych produktach na odchudzanie, nie sposób nie wspomnieć o szparagach, których 100 gramów zawiera 20 kcal. Szparagi są jednymi z najmniej kalorycznych warzyw i są bogate w witaminy i minerały. Pomaga również skutecznie zwalczać obrzęki tkanek oraz zmniejsza apetyt. Można go jeść na surowo i w puszkach, dodawać do dań mięsnych w postaci ugotowanej.
Najlepsze pokarmy na odchudzanie brzucha: owoce i jagody
Niektóre owoce są również jednymi z najlepszych pokarmów na odchudzanie brzucha, ud i pośladków. Najpopularniejszym i najbardziej znanym w kręgu osób odchudzających się jest oczywiście grejpfrut, który zawiera tylko 30 kalorii na 100 gramów. Ten tropikalny owoc poprawia i przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, a także aktywuje spalanie zapasów tłuszczu. Wysoka zawartość składników grejpfrutowych, takich jak błonnik i kwasy organiczne, pomaga skuteczniej usuwać nadmiar płynu.
Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz jeść grejpfruta, na przykład nie lubisz jego gorzkiego smaku, możesz walczyć z nadwagą za pomocą dyni. Jest to również jeden z najlepszych produktów na odchudzanie i spalanie tłuszczu i zawiera tylko 25 kcal na 100 gram smacznego i zdrowego produktu. W miąższu dyni oprócz błonnika, który poprawia pracę jelit, znajduje się wyjątkowa witamina T, która aktywnie pomaga żołądkowi w trawieniu ciężkich pokarmów. Dynia nadaje się do duszenia i pieczenia, służy do robienia deserów i przystawek.
Kolejnym pomocnikiem w odchudzaniu jest ananas, który w 85% składa się z wody i zawiera 40-45 kcal na 100 gramów. Obecne w niej minerały i witaminy korzystnie wpływają na funkcjonowanie trzustki, a duża ilość płynu pomaga usunąć z niej sole i toksyny. Najlepiej jeść świeży ananas, a także używać go jako egzotycznego dodatku do sałatek.
Nie zapomnij o takich jagodach jak żurawina, jagody i truskawki, które zawierają dużą ilość kwasów organicznych, witamin, błonnika i przeciwutleniaczy. Zawartość kalorii w tych jagodach jest dość niska, 30-50 kcal na 100 gram, a korzyści z ich spożywania są po prostu ogromne. Dzięki wprowadzeniu do diety jagód proces trawienia ulega znacznej poprawie, a metabolizm wraca do normy.