Parimad toidud kehakaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks
Iga inimese jaoks, kes seisavad silmitsi ülekaalulisuse probleemiga, pole pikka aega olnud saladus, et tõhusaks kaalukaotuseks on vaja oma dieeti õigesti koostada ja tagada kehale vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus. Kahjuks on paljude kaalulangetajate jaoks lihtsalt tohutul hulgal maitsvaid toite ja roogasid, mille kasutamine ähvardab kaalutõusuga. Siiski on ka selliseid maiuspalasid, mida süües õigetes kogustes saab kaalust alla võtta ja tulemuse kauaks salvestada. Milliseid toite on kaalu langetamiseks kõige parem süüa, millal ja millistes kogustes?
Optimaalne dieet kehakaalu langetamiseks
Kui teil on selline probleem nagu liigne kaal ja olete otsustanud sellest vabaneda, peate mõistma ja igavesti meeles pidama, et tõhus kaalulangus on võimalik ainult siis, kui inimese ainevahetus on teatud tasemel, st ainevahetus toimub õige kiirus. Paljud inimesed, kes kaotavad kaalu, teevad väga levinud vea – nad lihtsalt nälgivad, keelduvad söömast. See viib ainevahetuse aeglustumiseni ja vähendab kaalulangust.
Et seda ei juhtuks, tuleb õigeid toite süüa vähehaaval ja kogu päeva jooksul. Kvaliteetse kaalukaotuse jaoks on aktiivne paastumine kategooriliselt vastunäidustatud.
Optimaalne dieet kehakaalu normaliseerimiseks on 5-6 toidukorda päevas, mis sisaldab 3 põhitoidukorda ja 3 vahepala. Sa pead sööma rangelt samal ajal. Samuti on oluline jälgida joomise režiimi, juua 1,5-2,0 liitrit vett päevas ja magada.
Dieedi aluseks peaksid olema tervislikud ja parimad toidud kehakaalu langetamiseks, mis kannavad keha kõiki vajalikke toitaineid ega soodusta rasvade "varuks" kogunemist.
Millised toidud on kehakaalu langetamiseks parimad: kapsas, spargel ja roheline tee
Enne kui hakkate võitlema lisakilodega parimate kaalulangetustoodetega, peaksite konsulteerima oma arstiga ja uurima, kas sellel on vastunäidustusi. Kui tervisega on kõik korras, seedetrakti kroonilisi haigusi pole, toiduallergiaid, vere- ja uriinianalüüsid kõrvalekaldeid ei tuvastanud, saab alljärgneva hulgast valida ükskõik millise toote ja julgelt oma menüüsse sisestada.
Esikohal on roheline tee, mis sisaldab vaid 1-3 kcal 100 grammi toote kohta. On oluline, et see oleks värskelt valmistatud ja ei sisaldaks suhkrut. Rohelise tee regulaarne tarbimine aitab alandada vere glükoosisisaldust ja vähendada vastavalt söögiisu. Selles joogis sisalduvad toimeained aitavad kaasa vedeliku, samuti soolade, toksiinide ja toksiinide kiirele eemaldamisele kehast.
Teine ülekaaluga "võitleja" on kapsas, mis sisaldab vaid 12-20 kalorit 100 grammi kohta. Pole tähtis, millist kapsast eelistate – spargelkapsast, valget kapsast või hiina kapsast, selle söömise eelised on tohutud. Asi on selles, et kapsas sisaldab palju kiudaineid, mille mõõdukas kasutamine võimaldab kiiresti eemaldada meie kehast kõik mittevajalikud. Kõige parem on kapsast süüa toorelt, st. tee sellest salateid. Kapsast saab ka hautada ja sellest suppe keeta.
Rääkides parimatest kaalulangustoodetest, ei saa meenutada sparglit, mille 100 grammi sisaldab 20 kcal. Spargel on üks madala kalorsusega köögivilju ning rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Samuti aitab see tõhusalt võidelda kudede turse vastu ja vähendab söögiisu. Saate seda süüa toorelt ja konserveeritult, lisada liharoogadesse keedetud kujul.
Parimad toidud kehakaalu langetamiseks kõhu jaoks: puuviljad ja marjad
Mõned puuviljad kuuluvad ka parimate toitude hulka kõhu, reite ja tuharate salendamiseks. Kõige populaarsem ja tuntuim kaalulangetajate ringis on loomulikult greip, mis sisaldab vaid 30 kalorit 100 grammi kohta. See troopiline puuvili parandab ja kiirendab ainevahetusprotsesse kehas ning aktiveerib ka rasvavarude põletamist. Greibi komponentide, nagu kiudained ja orgaanilised happed, kõrge sisaldus aitab tõhusamalt eemaldada liigset vedelikku.
Kui te ei saa mingil põhjusel greipi süüa, näiteks ei meeldi teile selle mõrkjas maitse, saate kõrvitsa abil võidelda ülekaaluga. See on ka üks parimaid toiduaineid kaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks ning sisaldab vaid 25 kcal 100 grammi maitsva ja tervisliku toote kohta. Kõrvitsa viljalihas on lisaks soolestiku tööd parandavatele kiudainetele ainulaadne T-vitamiin, mis aitab maol aktiivselt seedida rasket toitu. Kõrvitsat võib süüa hautatud ja küpsetatud kujul, kasutada magustoitude ja lisandite valmistamiseks.
Teine abiline kaalulangetamisel on ananass, mis on 85% vett ja sisaldab 40-45 kcal 100 grammi kohta. Selles sisalduvad mineraalid ja vitamiinid mõjuvad soodsalt kõhunäärme talitlusele ning suur kogus vedelikku aitab sealt eemaldada soolad ja toksiinid. Kõige parem on süüa värsket ananassi ja kasutada seda ka salatite eksootilise lisandina.
Ärge unustage selliseid marju nagu jõhvikad, mustikad ja maasikad, mis sisaldavad suures koguses orgaanilisi happeid, vitamiine, kiudaineid ja antioksüdante. Nende marjade kalorisisaldus on üsna madal, 30-50 kcal 100 grammi kohta, ja nende söömise eelised on lihtsalt tohutud. Tänu marjade lisamisele dieeti paraneb oluliselt seedimisprotsess ja ainevahetus normaliseerub.