Bästa maten för viktminskning och fettförbränning
För varje person som står inför problemet med övervikt har det länge inte varit någon hemlighet att för effektiv viktminskning är det nödvändigt att korrekt komponera din diet och förse kroppen med åtminstone minimal fysisk aktivitet. Tyvärr för många som går ner i vikt finns det bara en enorm mängd utsökt mat och rätter, vars användning hotar dem med viktökning. Men det finns också sådana godsaker, äta som i rätt mängd kan du gå ner i vikt och spara resultatet under lång tid. Vilken mat är bäst att äta för viktminskning, när och i vilka mängder?
Den optimala kosten för viktminskning
Om du har ett sådant problem som övervikt, och du är fast besluten att bli av med den, måste du förstå och komma ihåg för alltid att effektiv viktminskning är möjlig endast när den mänskliga ämnesomsättningen är på en viss nivå, d.v.s. metabolismen sker med rätt hastighet. Många människor som går ner i vikt gör ett mycket vanligt misstag – de svälter helt enkelt, vägrar att äta någon mat. Detta leder till en avmattning i ämnesomsättningen och minimerar viktminskning.
För att förhindra att detta händer måste du äta rätt mat lite i taget och under hela dagen. För viktminskning av hög kvalitet är aktiv fasta kategoriskt kontraindicerad.
Den optimala kosten för att normalisera vikten är 5-6 måltider om dagen, vilket inkluderar 3 huvudmåltider och 3 mellanmål. Du måste äta strikt samtidigt. Det är också viktigt att observera dricksregimen, dricka 1,5-2,0 liter vatten per dag och sova.
Grunden för kosten bör vara hälsosam och den bästa maten för viktminskning, bära kroppen alla nödvändiga näringsämnen och inte främja ackumulering av fett "i reserv".
Vilka livsmedel är bäst för viktminskning: kål, sparris och grönt te
Innan du börjar slåss mot extra kilon med de bästa viktminskningsprodukterna bör du rådfråga din läkare och ta reda på om det finns några kontraindikationer. Om allt är bra med hälsa, det finns inga kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, matallergier, blod- och urintester avslöjade inga avvikelser, du kan välja vilken produkt som helst från följande och säkert lägga in den i din meny.
I första hand är grönt te, som bara innehåller 1-3 kcal per 100 gram produkt. Det är viktigt att det är nybryggt och inte innehåller socker. Regelbunden konsumtion av grönt te hjälper till att sänka blodsockernivåerna och dämpa din aptit i enlighet därmed. De aktiva substanserna i denna dryck bidrar till att snabbt avlägsna vätska från kroppen, såväl som salter, toxiner och toxiner.
En annan "fighter" med övervikt är kål, som bara innehåller 12-20 kalorier per 100 gram. Det spelar ingen roll vilken typ av kål du föredrar – broccoli, vitkål eller kinesisk, fördelarna med att äta den kommer att vara enorma. Saken är att kål innehåller mycket fibrer, vars användning med måtta gör att du snabbt kan ta bort allt onödigt från vår kropp. Det är bäst att äta kål rå, dvs. gör sallader av det. Du kan också stuva kålen och koka mosade soppor av den.
På tal om de bästa produkterna för viktminskning kan man inte låta bli att minnas sparris, varav 100 gram innehåller 20 kcal. Sparris är en av grönsakerna med lägst kaloriinnehåll och är rik på vitaminer och mineraler. Det hjälper också till att effektivt bekämpa vävnadsödem och minskar aptiten. Du kan äta den rå och konserverad, lägg den till kötträtter i kokt form.
Den bästa maten för viktminskning mage: frukt och bär
Vissa frukter är också bland de bästa livsmedel för att banta mage, lår och skinkor. Den mest populära och välkända i kretsen av viktminskningsmänniskor är förstås grapefrukt, som bara innehåller 30 kalorier per 100 gram. Denna tropiska frukt förbättrar och påskyndar metaboliska processer i kroppen och aktiverar även förbränningen av fettreserver. Det höga innehållet av grapefruktkomponenter som fibrer och organiska syror hjälper till att mer effektivt ta bort överflödig vätska.
Om du av någon anledning inte kan äta grapefrukt, till exempel, gillar du inte dess bittra smak, du kan bekämpa övervikt med hjälp av pumpa. Det är också en av de bästa produkterna för viktminskning och fettförbränning och innehåller endast 25 kcal per 100 gram av en smakrik och hälsosam produkt. I pumpamassa, förutom fibrer, som förbättrar tarmens funktion, finns det ett unikt vitamin T, som aktivt hjälper magen att smälta tung mat. Pumpa kan ätas stuvad och bakad, används för att göra desserter och sidorätter.
En annan assistent i viktminskning är ananas, som är 85% vatten och innehåller 40-45 kcal per 100 gram. Mineralerna och vitaminerna som finns i det har en gynnsam effekt på bukspottkörtelns funktion, och en stor mängd vätska hjälper till att avlägsna salter och gifter från den. Det är bäst att äta färsk ananas, och även använda den som ett exotiskt tillskott till sallader.
Glöm inte sådana bär som tranbär, blåbär och jordgubbar, som innehåller en stor mängd organiska syror, vitaminer, fibrer och antioxidanter. Kaloriinnehållet i dessa bär är ganska lågt, 30-50 kcal per 100 gram, och fördelarna med att äta dem är helt enkelt enorma. Tack vare införandet av bär i kosten förbättras matsmältningsprocessen avsevärt och ämnesomsättningen återgår till det normala.