Keefiriga tatra dieet: õuntega toiduvalmistamise retsept, keefiri dieedi põhiprintsiibid

Fakt on see, et tatar on suurepärane energia, vitamiinide ja toitainete allikas. See sisaldab joodi, mangaani, kaaliumi, rauda ja palju muud. Madal süsivesikute sisaldus ja suur kogus valku muudavad selle toote lihtsalt asendamatuks võitluses ülekaaluga.

Tatar on toitev toode, kuid samas madala kalorsusega. Seetõttu on sellise kaalukaotuse perioodil paastumine teie jaoks ebatavaline. Ja see on tore. Lisaks saate seda rooga täiendada suurepäraste koostisosadega – keefiriga. Dieet "tatar keefiriga" on lihtsalt suurepärane, ja mis kõige tähtsam, harmooniline liit, mis võib anda teile lihtsa ja meeldiva vabanemise lisakilodest.

Keefiri dieet tatraga: parimad retseptid

Keefir duetis tatraga on tõeline keha puhastaja. Tatar toodab suurepäraselt toksiinide eraldamise protsessi soolerakkudest ja keefir – kõigi nende kahjulike ainete eemaldamist kehast. Nagu näete, on tatraga keefiri dieet teie asendamatu abiline mitte ainult liigsetest kilodest vabanemisel, vaid ka paranemisprotsessis. Siin on mõned retseptid selliste dieetide jaoks nagu "tatra-keefir":

Dieedi põhimõtted "tatar keefiriga"

Seda tüüpi dieet hõlmab tatra ja keefiri eraldi tarbimist. Tatar keedetakse teravilja aurutamise põhimõttel. Selleks vala üks klaas pestud tatart kahe klaasi keeva veega. Jätke üleöö ja hommikul lihtsalt tühjendage järelejäänud vedelik. Sellisele pudrule ei tohi lisada soola, vürtse, kastmeid ja muid koostisosi. Ainult kruubid, pidage seda meeles. Kuid eraldi vormis võite ja isegi peate keefiri jooma. Keefir tuleks valida madalaima rasvasisaldusega ja piirata selle tarbimist 1 liitrini päevas. Muide, keefiri saab juua kas 30 minutiga. enne pudru tarbimist või 30 minuti pärast. pärast tatra söömist. See võimaldab mõlema toote ainetel harmooniliselt suhelda ning muudab kehakaalu langetamise ja keha toksiinidest puhastamise protsessi kiiremaks ja lihtsamaks.

Putru võib süüa igal ajal ja piiramatu arv kordi, peaasi, et mitte üle süüa. Sellise ajakavaga seoses on seda tüüpi kaalulangus väga mugav hõivatud või lihtsalt laiskadele inimestele. See ei nõua kalorite lugemist, sellel pole ajakavasid ja rangeid raamistikke. Siin on nii lihtne retsept "tatar keefiriga" dieediks, kuid kui tõhus see on. Proovige seda ja vaadake ise.

Dieet "keefiriga leotatud tatar"

See valik meeldib paljudele elegantsete dieetide tundjatele. Fakt on see, et keefiriga täidetud tatral on suurepärane maitse ja ahvatlev aroom. Sellist rooga on väga lihtne valmistada. Peate võtma ühe klaasi kooritud tatart, valage see sügavasse kaussi. Lisage sinna kaks tassi madala rasvasisaldusega keefirit, katke kaanega ja mähkige rätikuga. Jäta üheks päevaks toatemperatuuril tõmbama. Pärast seda võid seda putru süüa nii mitu korda kui soovid, peaasi, et serveering oleks 500 g.

Siin on näidismenüü:

• hommikusöök: 500 g putru pluss klaas rohelist teed.
• lõunasöök: 300 g putru, 100 g köögiviljasalatit ja pool klaasi gaseerimata mineraalvett.
• pärastlõunane suupiste: 150 g tatra-keefiri putru.
• õhtusöök: 200 g putru pluss klaas rohelist teed melissiga.

Nagu näete, on dieet "keefiriga leotatud tatar" väga lihtne ja meeldiv. Seda on lihtne valmistada, meeldiv süüa ja väga lihtne külge jääda. Ja mis kõige tähtsam – tulemus ei lase end kaua oodata.

Lihtne dieet: tatar, keefir ja õunad

Õunad on rikkad raua ja muude kasulike ainete poolest. Nad saavad paremini kui paljud teised tooted toime tõsise funktsiooniga – soolestiku mikrofloora taastamisega. See toode tugevdab ka immuunsüsteemi väga hästi. Seetõttu on "tatra, keefiri ja õunte" dieet üks naiste ilu ja tervise aardeid. See muudab sind saledamaks, kaunimaks ja küllastab keha elutähtsa energiaga.

Kuidas sellel dieedil "istuda"? Seda tüüpi kaalulangus hõlmab tatra aurutamist ning keefiri ja õunte eraldi söömist.

Siin on näidismenüü:

• hommikusöök: 450 g tatraputru, klaas rohelist teed ja üks roheline õun koorega.
• 30 minutit pärast hommikusööki: klaas madala rasvasisaldusega keefirit, üks keskmine õun.
• lõunasöök: 500 g putru, kaks rohelist õuna, klaas mineraalvett, tee asemel – sigur.
• 30 minutit pärast lõunasööki: 1,5 tassi 1% keefirit, pool õuna.
• pärastlõunane suupiste: 100 g putru, üks keskmise suurusega õun.
• õhtusöök: 200 gr putru, üks roheline õun, taimetee.
• 30 minutit pärast õhtusööki, kuid mitte vähem kui 4-5 tundi enne magamaminekut: klaas keefirit ja 1-2 õuna.

Nagu näete, on see dieet ka väga meeldiv ja maitsev. Lisaks on see üsna tõhus: sellise kaalukaotuse nädalaga võite kaotada kuni 5 kg!