Võita kurbust ja bluusi: kuidas?
Sügis on lõpuks kätte jõudnud, kuid sügis ei ole mitte ainult vapustavalt ilus aeg, kus talla all kahisevad kollased lehed, stiilsed mantlid ja soe kohv, vaid ka traditsioonilise, nn sügisbluusi aeg. Tegelikult kummitab sel ajal kõige sagedamini melanhoolia ja arusaamatu etioloogiaga kurbuse vool. Mida sellega teha?
Kuidas kurbusest ja bluusist üle saada?
- Mõistke selle tunde omadusi. Väga oluline on täpselt aru saada, kust see sinu sees tuli. Kurbus on loomulik reaktsioon kaotusele, sealhulgas negatiivsele ja soovimatule tulemusele. Kaotus hõlmab mitmesuguseid asju, alates lähedase surmast kuni enda või materiaalse vara kaotuseni. Kurbus on loomulik reaktsioon kaotusele. Seega, kui teid valdab kurbus mõne sündmuse pärast, siis on oluline tegeleda mitte niivõrd kurbuse enesetundega, vaid põhjustega. Kui saate nende kallal veel tööd teha, siis tasub seda teha.
- Õppige eristama kurbust ja depressiooni. Kurbus ei ole sama mis depressioon, kuigi kurbus võib olla depressiooni sümptom. Depressiooniga on vaja võidelda ainult kvalifitseeritud spetsialisti abiga, see on tõsine haigus ja seda ei tohiks lasta kulgeda. Seetõttu, kui teil on depressioon, pöörduge psühhiaatri või psühhoterapeudi poole.
- Tunnistage kurbuse olemasolu. Luba endal olla kurb, ära eita seda, ära ürita teeselda, nagu midagi ei juhtuks. Ärge arvake, et peate endast üle saama, kuna see võib põhjustada katseid vältida kurbust, mis mõjutab negatiivselt teie emotsionaalset seisundit ja otsuseid. Kui tunneme emotsioone, siis oleme elus. Ja ometi võib see olla signaal, et elus on vaja muutusi. Võib-olla on lihtsalt aeg muutusteks?
- Ümbritse end positiivsusega. Kui olete kurb või teid valdavad negatiivsed emotsioonid, võite unustada, et on ka häid emotsioone: rõõm, imetlus, inspiratsioon jne. Pane kirja üks hea mälestus ja tuleta endale meelde meeldivaid. Vaadake head komöödiat, laadige enda jaoks alla humoorikamaid saateid ja tellige isegi naljakate ja armsate piltidega avalikkus.
- Pidage meeles, mis teile lapsepõlves meeldis. Sellesse muretusse olekusse naasmine võib olla teie jaoks võti bluusist vabastamiseks. Vaadake oma lemmikmultikaid, võib-olla minge oma kodulinna.
- Väljendage oma kurbust. Luba endal oma emotsioonid välja lasta. Mõnikord töötab isegi banaalne "nutt" – sel viisil vabastate ebameeldivad emotsioonid, viskate välja kogu negatiivsuse ja tunnete end kohe, vähemalt natuke, kuid kergemini. Iga sellise "seansiga" tunnete märgatavat kergendust.
- Kuigi kindlasti on võimalik oma kurbust väljendada, piirduge vallandajatega. Ärge vaadake pisarate melodraamasid, ärge kuulake liiga palju kurba muusikat.
- Vestelge rohkem sõpradega. Tegelikult on sõbrad tavaellu naasmise niidiks. Rääkige nendega sellest, mis teil praegu on – mitte kõige paremad ajad ja te loodate nende toetusele. Võite paluda ka lähedase tuge.
- Päevikut pidama. Pane kirja oma emotsioonid, päeva sündmused. Selline rutiin aitab emotsioone sujuvamaks muuta.
- Rääkige, tuvastage ja mõelge põhjustele, miks olete kurb. See ei vabasta teie kurbuse põhjuseid.
- Liigu rohkem. Liikumises on elu. Jookse, tantsi, mine jõusaali. sellistel juhtudel on oluline mitte lamada diivanil.
- Leidke oma praeguses olekus positiivsed küljed. Fakt on see, et kurbus ja põrn puudutavad esiteks kontraste, sest nagu teate, kui vihma pole, pole ka lilli. Ja teiseks on see hea põhjus mõtiskleda kõige üle praegu elus toimuva üle ja võib-olla tõuge olulisteks muutusteks.
Oleme kindlad, et bluusi ja kurbusega toime tulla on rohkem kui võimalik. Kasutage ülaltoodud loendist vähemalt mõnda näpunäidet ja näete, et need tõesti töötavad.