Voita suru ja blues: miten?
Syksy on vihdoin koittanut, mutta syksy ei ole vain häikäisevän kaunista aikaa kahisevien keltaisten lehtien jalkojen alla, tyylikkäiden takkien ja lämpimän kahvin kanssa, vaan myös perinteisen, niin sanotun syksyn bluesin aikaa. Itse asiassa melankolian ja käsittämättömän etiologian surun virtaus kummittelee useimmiten tänä aikana. Mitä tehdä sen kanssa?
Kuinka voittaa suru ja blues?
- Ymmärrä tämän tunteen ominaisuudet. On erittäin tärkeää ymmärtää tarkalleen, mistä se sinussa tuli. Suru on luonnollinen reaktio menetykseen, mukaan lukien negatiivinen ja ei-toivottu lopputulos. Menetys sisältää monenlaisia asioita rakkaansa kuolemasta itsensä tai aineellisen omaisuuden menettämiseen. Suru on luonnollinen reaktio menetykseen. Siksi, jos olet surullinen tapahtumasta, on tärkeää käsitellä ei niinkään itse surun tunnetta, vaan itse syitä. Jos voit vielä työskennellä niiden parissa, se kannattaa tehdä.
- Opi erottamaan suru ja masennus. Suru ei ole sama asia kuin masennus, vaikka surullisuus voi olla masennuksen oire. Masennusta vastaan on taisteltava vain pätevän asiantuntijan avulla, tämä on vakava sairaus, eikä sen saa antaa mennä. Siksi, jos sinulla on masennusta, käänny psykiatrin tai psykoterapeutin puoleen.
- Tunnista surun läsnäolo. Salli itsesi olla surullinen, älä kiellä sitä, älä yritä teeskennellä, ettei mitään tapahtuisi. Älä tunne, että sinun on päästävä yli itsestäsi, koska tämä voi johtaa yrityksiin välttää surua, mikä vaikuttaa negatiivisesti tunnetilaasi ja päätöksiisi. Jos tunnemme tunteita, olemme elossa. Ja silti, se voi olla signaali muutostarpeesta elämässä. Ehkä on vain muutoksen aika?
- Ympäröi itsesi positiivisuudella. Jos olet surullinen tai negatiivisten tunteiden vallassa, saatat unohtaa, että on olemassa myös hyviä tunteita: iloa, ihailua, inspiraatiota ja niin edelleen. Kirjoita muistiin yksi hyvä muisto ja muistuta itseäsi miellyttävistä. Katso hyvä komedia, lataa lisää humoristisia ohjelmia itsellesi ja tilaa jopa yleisölle hauskoja ja söpöjä kuvia.
- Muista, mistä pidit lapsena. Paluu siihen huolettomaan tilaan voi olla sinulle avain bluesista vapautumiseen. Katso suosikkisarjakuviasi, ehkä mene kotikaupunkiisi.
- Ilmaise surusi. Anna itsesi päästää tunteesi ulos. Joskus jopa banaali "huuto" toimii – tällä tavalla vapautat epämiellyttäviä tunteita, heität pois kaiken negatiivisuuden ja tunnet heti olosi, ainakin vähän, mutta helpommin. Jokaisella tällaisella "istunnolla" tunnet huomattavan helpotuksen.
- Vaikka surusi on varmasti mahdollista ilmaista, rajoita itsesi laukaisimiin. Älä katso itkuisia melodraamoja, älä kuuntele liikaa surullista musiikkia.
- Keskustele enemmän ystävien kanssa. Itse asiassa ystävät ovat se lanka, joka palaa normaaliin elämään. Keskustele heidän kanssaan siitä, mitä sinulla on nyt – ei parhaita aikoja, ja luotat heidän tukeensa. Voit myös pyytää läheisesi tukea.
- Pidä päiväkirjaa. Kirjoita muistiin tunteesi, päivän tapahtumat. Tällainen rutiini auttaa virtaviivaistamaan tunteita.
- Puhu, tunnista ja mieti syitä, miksi olet surullinen. Se ei poista surusi syitä.
- Liikkua enemmän. Liikkeessä on elämä. Juokse, tanssi, käy kuntosalilla. on tärkeää, että tällaisissa tapauksissa ei makaa sohvalla.
- Löydä positiiviset puolet nykyisestä tilastasi. Tosiasia on, että suru ja perna liittyvät ensinnäkin kontrasteihin, koska kuten tiedät, jos ei ole sadetta, ei ole kukkia. Ja toiseksi, tämä on hyvä syy pohtia kaikkea, mitä elämässä nyt tapahtuu, ja kenties sysäys merkittäviin muutoksiin.
Olemme varmoja, että bluesin ja surun kanssa selviäminen on enemmän kuin mahdollista. Käytä ainakin muutamia vinkkejä yllä olevasta luettelosta ja huomaat, että ne todella toimivat.