Derrote a tristeza e a tristeza: como?
O outono finalmente chegou, mas o outono não é apenas uma época incrivelmente bonita, com folhas amarelas farfalhando sob os pés, casacos elegantes e café quente, mas também a época do tradicional, chamado blues de outono. De fato, o fluxo de melancolia e tristeza de etiologia incompreensível assombra com mais frequência neste momento. O que fazer com isso?
Como superar a tristeza e o blues?
- Entenda as características desse sentimento. É muito importante entender exatamente de onde veio em você. A tristeza é uma resposta natural à perda, incluindo um resultado negativo e indesejado. A perda implica uma variedade de coisas, desde a morte de um ente querido até a perda de si mesmo ou de bens materiais. A tristeza é uma resposta natural à perda. Portanto, se você é dominado pela tristeza por um evento, é importante lidar não tanto com o sentimento de tristeza em si, mas com os próprios motivos. Se você ainda pode trabalhar neles, então vale a pena fazer.
- Aprenda a distinguir entre tristeza e depressão. Tristeza não é o mesmo que depressão, embora a tristeza possa ser um sintoma de depressão. É necessário combater a depressão apenas com a ajuda de um especialista qualificado, esta é uma doença grave e não deve seguir seu curso. Portanto, se você tem depressão, procure os serviços de um psiquiatra ou psicoterapeuta.
- Reconheça a presença da tristeza. Permita-se ficar triste, não negue, não tente fingir que nada está acontecendo. Não sinta que precisa se superar, pois isso pode levar a tentativas de evitar a tristeza, o que afetará negativamente seu estado emocional e suas decisões. Se sentimos emoções, então estamos vivos. E, no entanto, pode ser um sinal para a necessidade de mudanças na vida. Talvez seja apenas hora de uma mudança?
- Cerque-se de positividade. Se você está triste ou sobrecarregado por emoções negativas, pode esquecer que também existem emoções boas: alegria, admiração, inspiração e assim por diante. Anote uma boa lembrança e lembre-se das agradáveis. Assista a uma boa comédia, baixe mais programas bem humorados e até inscreva-se em públicos com fotos engraçadas e fofas.
- Lembre-se do que você gostava quando criança. Retornar a esse estado despreocupado pode ser a chave para você se libertar do blues. Assista seus desenhos favoritos, talvez vá para sua cidade natal.
- Expresse sua tristeza. Permita-se liberar suas emoções. Às vezes, até o “choro" banal funciona – dessa forma, você liberará emoções desagradáveis, jogará fora toda a negatividade e sentirá imediatamente pelo menos um pouco, mas mais fácil. Com cada uma dessas “sessões”, você sentirá um alívio perceptível.
- Embora seja certamente possível expressar sua tristeza, limite-se aos gatilhos. Não assista melodramas chorosos, não ouça muita música triste.
- Converse mais com amigos. Na verdade, os amigos são o próprio fio para voltar à vida normal. Fale com eles sobre o que você tem agora – não é o melhor dos tempos e você está contando com o apoio deles. Você também pode contar com o apoio de um ente querido.
- Mantenha um diário. Anote suas emoções, eventos para o dia. Essa rotina ajudará a simplificar as emoções.
- Fale, identifique e reflita sobre os motivos pelos quais você está triste. Não vai se livrar dos motivos da sua tristeza.
- Mova-se mais. Em movimento está a vida. Corra, vá dançar, vá para a academia. é importante, nesses casos, não se deitar no sofá.
- Encontre os pontos positivos em seu estado atual. O fato é que a tristeza e o baço são, em primeiro lugar, contrastes, porque como você sabe, se não há chuva, não há flores. E em segundo lugar, esta é uma boa razão para refletir sobre tudo o que está acontecendo na vida agora e, talvez, um impulso para mudanças significativas.
Temos certeza de que lidar com o blues e a tristeza é mais do que possível. Use pelo menos algumas dicas da lista acima e você verá que elas realmente funcionam.