Kuinka saada motivaatio harjoitteluun loman jälkeen
Kesä on ohi, monet ihmiset onnistuivat lähtemään lomalle jättäen suosikkiharjoittelunsa. Tai ehkä ei suosikki… Pääasia on, että ne ovat tehokkaita. Mutta entä jos et halua palata töihin?
Vertailu
Suurin motivaattori sinulle pitäisi olla muutoksesi. Katso varhaisia kuviasi. Pidätkö niistä ylimääräisistä kiloista, joita näet siellä? Tai päinvastoin hahmo, joka näyttää enemmän aidan laudalta? Ei? Sitten sinun on kiireesti jatkettava harjoituksiasi, jotta et menetä aiemmin saavutettua tulosta.
Kerro kaikille…
Jos lupaat ystävillesi, että palaat harjoitteluun, et todennäköisesti unohda sitä. Loppujen lopuksi he ajoittain muistuttavat sinua lupauksistasi ja ehkä jopa pilaavat jatkuvasta hikoilustasi, mikä antaa sinulle varmasti lisämotivaatiota.
Lupaa palkita itsesi
Monet ihmiset tulevat salille ajatuksella, että kun he saavuttavat tuloksia ihanteellisen vartalon muodostuksessa, ihmiset katsovat heitä ihailevilla katseilla. Tällaisella motivaatiolla et kuitenkaan pääse pitkälle, koska se on jo hyvin abstraktia. Lupaa itsellesi, että ensimmäisen harjoitusviikon jälkeen hemmottelet itseäsi uusilla kengillä, kuukauden kuluttua – uudella mekolla ja puolen vuoden kuluttua lähdet lomakeskukseen esittelemään täydellisiä pakaroitasi uimapuvussa.
Muista kuinka mahtavalta sinusta tuntuu
Varmasti kuntosi paranee treenin jälkeen. Lisäksi sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tunnet, että kehosi on kunnossa, ja sisälläsi räjähtää ylpeys siitä, kuinka vahvatahtoinen ihminen olet. Hyväksy, että voit palata saliin tällaisten miellyttävien tuntemusten vuoksi.
Yhdessä on hauskempaa
Etsi itsellesi urheiluseura. Ensinnäkin hänen kanssaan sinulla on hauskempaa harjoittelussa. Voitte vuorotella keskenään: toinen tekee harjoituksen, toinen puhuu hänelle, sitten päinvastoin, harjoituksen tehnyt lepää, puhuu sinulle ja sinä suoritat lähestymistapasi.
Lisäksi, kuten käytäntö osoittaa, laiskuuskohtauksia, kun ei tee mieli mennä treeneihin ollenkaan, samaan aikaan kaksi ihmistä tapahtuu harvoin. Joten te "vetätte" vuorotellen toisianne kuntosalille.
Aseta selkeä tavoite
Saavuttaaksesi jotain, sinun on asetettava selkeä tavoite. Eikä vain muotoile sitä päässäsi, vaan kirjoita se muistikirjaasi. Vain tavoitteesi tulee olla todellinen. Esimerkiksi laihtua 5 kg. Kun saavutat tämän, aseta itsellesi uusi realistinen tavoite. Kun näet edistymisen silmilläsi, sinun on vaikea pysähtyä, jatkat uusien korkeuksien valloittamista.