Як повернути мотивацію до фітнесу після відпустки
Літо закінчилося, багато людей встигли побувати у відпустці, закинувши свої улюблені тренування. А може, й не кохані… Головне, що ефективні. Але що робити, якщо повертатися до ладу зовсім не хочеться?
Порівняння
Найголовнішим мотиватором для вас має бути ваше перетворення. Перегляньте свої ранні фотографії. Чи вам подобаються ті зайві кілограми, які ви там бачите? Або, навпаки, фігура, яка більше схожа на дошку від паркану? Ні? Тоді вам терміново потрібно відновлювати свої тренування, щоб не втратити результату, напрацьованого раніше.
Розкажи всім…
Якщо ви пообіцяєте своїм друзям, що повернетеся на тренування, у вас зменшується ймовірність про це забути. Адже час від часу вони будуть нагадувати вам про ваші обіцянки, а, можливо, навіть і жартувати над вашими постійними "потім". Це додасть вам додаткову мотивацію.
Пообіцяйте нагородити себе
Багато людей починають відвідувати спортивний зал з думкою про те, що коли вони досягнуть результатів у формуванні ідеального тіла, люди дивитимуться на них із захопленими поглядами. Однак, далеко на такій мотивації не поїдеш, оскільки вона дуже абстрактна. Пообіцяйте собі, що після першого тижня тренувань ви побалуєте себе новими туфлями, через місяць – новою сукнею, а через пів року ви поїдете на курорт хвалитися своїми ідеальними сідницями в купальнику.
Згадайте, як здорово ви почуваєтеся
Напевно, після тренувань покращується ваш стан. Причому і фізичне, і психологічне. Ви відчуваєте, що ваше тіло у формі, а всередині вас розпирає гордість від того, яка вольова ви людина. Погодьтеся, що заради таких приємних відчуттів можна повернутися в зал.
Вдвох веселіше
Знайдіть собі компаньйона для зайняття спортом. По-перше, з ним вам буде веселіше на тренуваннях. Ви можете чергуватись один з одним: один робить вправу, другий з ним розмовляє, потім навпаки, той, хто робив вправу, відпочиває, розмовляючи з вами, а ви робите свій підхід.
До того ж, як показує практика, напади лінощів, коли на тренування йти зовсім не хочеться, одночасно у двох трапляються досить рідко. Так ви по черзі один одного "витягуватимете" в спортивний зал.
Поставте перед собою чітку мету
Щоб чогось досягти, потрібно поставити перед собою чітку мету. І не просто сформувати її у себе в голові, а записати у своєму улюбленому блокноті. Тільки ваша мета має бути реальною. Наприклад, скинути 5 кг. Як тільки ви досягнете цього, ставте перед собою нову реальну мету. Коли ви бачитимете прогрес очима, вам буде важко зупинитися, ви й надалі будете підкорювати нові вершини.