Jak zmotywować się do ćwiczeń po wakacjach
Lato się skończyło, wielu osobom udało się wyjechać na wakacje, opuszczając ulubione treningi. A może nie ulubione… Najważniejsze, że są skuteczne. Ale co, jeśli nie chcesz wracać do pracy?
Porównanie
Największym motywatorem dla Ciebie powinna być Twoja transformacja. Spójrz na swoje wczesne zdjęcia. Czy lubisz te dodatkowe kilogramy, które tam widzisz? A może wręcz przeciwnie, postać, która bardziej przypomina deskę z płotu? Nie? Następnie pilnie musisz wznowić treningi, aby nie stracić osiągniętego wcześniej wyniku.
Powiedz wszystkim…
Jeśli obiecasz swoim przyjaciołom, że wrócisz na trening, jest mniej prawdopodobne, że o tym zapomnisz. W końcu od czasu do czasu będą przypominać Ci o Twoich obietnicach, a może nawet wyśmiewać Twój nieustanny pot, co z pewnością doda Ci dodatkowej motywacji.
Obiecaj sobie nagrodzić
Wiele osób wchodzi na siłownię z myślą, że gdy osiągną wyniki w kształtowaniu idealnej sylwetki, ludzie będą na nie patrzeć z podziwem spojrzeniami. Jednak z taką motywacją daleko nie zajdziesz, ponieważ jest ona już bardzo abstrakcyjna. Obiecaj sobie, że po pierwszym tygodniu treningu zafundujesz sobie nowe buty, po miesiącu nową sukienkę, a po pół roku pojedziesz do ośrodka, by pochwalić się idealnymi pośladkami w kostiumie kąpielowym.
Pamiętaj, jak świetnie się czujesz
Z pewnością po treningu Twoja kondycja się poprawia. Co więcej, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Czujesz, że twoje ciało jest w formie, a wewnątrz pękasz z dumy z tego, jak silną osobą jesteś. Zgadzam się, że ze względu na tak przyjemne doznania możesz wrócić do sali.
Razem jest więcej zabawy
Znajdź sobie towarzysza sportowego. Po pierwsze, z nim będziesz się lepiej bawić podczas treningu. Możecie naprzemiennie: jeden wykonuje ćwiczenie, drugi z nim rozmawia, a potem na odwrót, ten, kto wykonał ćwiczenie, odpoczywa, mówi do ciebie, a ty robisz swoje podejście.
Ponadto, jak pokazuje praktyka, napady lenistwa, kiedy w ogóle nie masz ochoty na trening, jednocześnie rzadko zdarzają się dwie osoby. Więc będziecie na zmianę „wciągać" się na siłownię.
Wyznacz jasny cel
Aby coś osiągnąć, musisz wyznaczyć sobie jasny cel. I nie tylko ułóż to w głowie, ale zapisz to w swoim ulubionym notatniku. Tylko twój cel musi być prawdziwy. Na przykład schudnij 5 kg. Gdy to osiągniesz, postaw sobie nowy realistyczny cel. Kiedy zobaczysz postęp na własne oczy, trudno będzie Ci się zatrzymać, będziesz nadal zdobywać nowe wyżyny.