Wpływ kąpieli na organizm człowieka: jak kąpiel wpływa na zdrowie człowieka, jakie są zalety kąpieli

Ale wpływ kąpieli na organizm z medycznego punktu widzenia jest znany tylko specjalistom, na podstawie ich opinii i wyciąga się wnioski na temat pozytywnego działania łaźni parowej. Co więc dzieje się z ciałem w wannie, jak ludzkie narządy i układy reagują na te nieco ekstremalne warunki?

Co dzieje się z ciałem w wannie z medycznego punktu widzenia?

Tutaj dowiesz się szczegółowo, jak kąpiel wpływa na organizm, od okresu adaptacji do najwyższego punktu wzrostu temperatury powietrza w łaźni parowej.

Wchodząc do łaźni parowej, osoba znajduje się w ekstremalnych warunkach. W takim przypadku organizm musi przystosować się do wysokiej temperatury wilgotnego lub suchego powietrza. Adaptacyjne mechanizmy wpływu kąpieli na organizm są dość złożone i zostały szczegółowo zbadane przez fizjologów.

Początkowemu etapowi towarzyszy bierne ogrzewanie organizmu przez skórę i płuca. W ciele nagrzewa się ciepło. To właśnie w tych pierwszych sekundach wpływ kąpieli na organizm człowieka objawia się uczuciem gęsiej skórki spływającej po plecach, a szczególnie wyraźnie odczuwalna jest różnica temperatur tułowia, kończyn i głowy.

W miarę nagrzewania wzrasta temperatura krwi i głęboko położonych tkanek, ukrwienie łożyska naczyniowego mięśni i skóry wzrasta w tempie 3-5 razy wyższym niż normalnie. Po osiągnięciu temperatury krwi +37,3 °C zaczyna działać ośrodek termoregulacji organizmu, znajdujący się w mózgu, który uwalnia do krwi substancje znacznie rozszerzające naczynia krwionośne skóry, przyspieszające tętno i aktywujące pocenie.

Jak kąpiel wpływa na organizm człowieka na tym etapie? Autonomiczny układ nerwowy, który odpowiada za przystosowanie organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych, z łatwością przystosowuje organizm do gorącego powietrza łaźni parowej. Parowanie z powierzchni skóry uwolnionego potu nieco spowalnia tempo głębokiego nagrzewania tkanek. W odpowiedzi na dużą aktywność gruczołów potowych ośrodek termoregulacji organizmu zmniejsza jego aktywność. Na tym etapie osoba jest już „zlana potem".

Na tym wpływ kąpieli na organizm człowieka nie kończy się: pod koniec początkowego okresu adaptacji narządy wewnętrzne zaczynają się rozgrzewać. Ich temperatura dochodzi do +38 °C, co odpowiada początkowi drugiego etapu. Regulacja wegetatywna działa w trybie intensywnej adaptacji, organizm z trudem przystosowuje się do tak „nieludzkich” warunków. Utrata dużej ilości cieczy i soli powoduje zmianę równowagi soli, co pogarsza wymianę ciepła.

Stan ten przyczynia się do dalszego wzrostu temperatury wewnętrznej organizmu do +39°C, co prowadzi do przegrzania organizmu, osłabienia mięśni i zmęczenia. Przy dłuższym ogrzewaniu do wymienionych objawów dodaje się nudności, wymioty, zawroty głowy, duszność, roztargnienie. Istnieje ryzyko wystąpienia udaru cieplnego.

W tym momencie częstość akcji serca wzrasta do 160-180 uderzeń, a częstość oddechów do 28 razy na minutę. Utrata płynów przez pot i wydychane powietrze może stanowić 8% całkowitej utraty podczas całego zabiegu.

Wpływ kąpieli na zdrowie człowieka

Wielu miłośników sauny zna powyższe objawy, które są charakterystyczne zarówno dla pierwszego, jak i drugiego etapu adaptacji. Osoba praktycznie nie jest w stanie wyczuć granicy między nimi. Dlatego nawet doświadczone parowce czasami się kołyszą, gdy wychodzą z łaźni parowej, nie wspominając o początkujących, którzy czują się tak zmęczeni, jakby rozładowywali wagon węglowy.

Nie da się przyporządkować lekarza każdemu odwiedzającemu kąpiel, więc subiektywne odczucia są jedynym kryterium, którym należy się kierować. Zostało eksperymentalnie ustalone, że początek etapu wyczerpującego odpowiada obfitej potliwości, dlatego gdy pot zaczyna kapać z czubka nosa, konieczne jest opuszczenie łaźni parowej. Dalszy pobyt w warunkach wysokiej temperatury tylko wyczerpuje organizm energetycznie.

Prawdziwa kąpiel jest niemożliwa bez zimnej wody. Ci, którzy ograniczają się tylko do łaźni parowej i ciepłego prysznica, postępują nierozsądnie. Połączenie ciepła i zimna to podstawa fizjologicznych efektów kąpieli. Gdy jest zimno, naczynia krwionośne zwężają się, krew spływa do narządów wewnętrznych, do serca. Pod wpływem ciepła naczynia rozszerzają się, a krew kierowana jest na obwód. Zmiana ciepła i zimna wzmacnia naczynia krwionośne.

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że wpływ kąpieli na zdrowie jest jak magiczne lekarstwo na „siedem dolegliwości”. Ten pozornie prosty zabieg leczy i odmładza. Istnieje ponad trzysta teorii wyjaśniających przyczyny starzenia się człowieka. Ale wielu gerontologów, badających starzenie się żywych organizmów, kojarzy początek starości z zaniedbaniem najprostszych zasad higieny. Wiedząc, jak kąpiel wpływa na zdrowie i regularnie odwiedzając łaźnię parową, masz możliwość bycia wesołym i pięknym na starość. Ciepło kąpieli delikatnie usuwa martwe komórki z górnej warstwy skóry, usuwa toksyny z organizmu. Szybsze pozbywanie się umierających komórek oznacza tworzenie żyznego gruntu do narodzin nowych.