Aromatherapie als Behandlungsmethode: Aromatherapie zu Hause mit ätherischen Ölen

Es gibt verschiedene Methoden der Aromatherapie, die beliebtesten sind Aromamassagen, Bäder, Spülungen, Einreibungen, Kompressen und Anwendungen. Für diejenigen, die keine taktile Wirkung akzeptieren, gibt es eine solche Methode der Aromatherapie wie die Aromatisierung von Räumen mit Hilfe von Aromalampen und Aromadiffusoren.

Die Anwendung der Aromatherapie als Behandlungsmethode basiert auf der Tatsache, dass ätherische Öle, die auf die Haut aufgetragen werden, in die interzelluläre Flüssigkeit gelangen und von dort über die Lymphe ins Blut gelangen, wo sie mit den Hormonen und Enzymen des Körpers interagieren.

Denken Sie beim Erlernen der Grundlagen der Aromatherapie für Anfänger daran, dass sich ätherische Öle nicht in Wasser, aber gut in Fetten und Alkoholen auflösen. Die Basis aromatischer Mischungen können Pflanzenöle, Wachs, Honig sein. Zur Herstellung von Tonics wird das ätherische Öl in wenig Alkohol gelöst und erst dann mit Wasser verdünnt.

Nelke, Rosmarin, Zimt, Wacholder, Muskatnuss, Cajuput, Oregano, Salbei, Eukalyptus sind potente Öle. Für sie wird empfohlen, die Dosierung zu reduzieren.

Aromatherapie: Massage mit ätherischen Ölen zu Hause

Eine der effektivsten Methoden der Aromatherapie zu Hause ist die Aromamassage: Sie ermöglicht eine schnelle Erwärmung des Gewebes, eine Entspannung und je nach Wahl des ätherischen Öls eine zusätzliche therapeutische Wirkung. Dies ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden der Aromatherapie, da ätherische Öle schnell in den Blutkreislauf gelangen. Zum Aufwärmen der Muskulatur eignen sich Salbei-, Zitronengras- oder Ingweröl. Aromatherapie-Massage verwendet Rosmarin, Nelken, Geranie oder Myrte für eine schmerzlindernde Wirkung. Majoran hilft, die Muskeln des Schultergürtels und des Nackens zu entspannen. Bei Verdauungsstörungen wird empfohlen, die Mischung mit ätherischem Pfefferminzöl im Uhrzeigersinn in den Bauch einzureiben.

Die Dosierung von ätherischen Ölen für die Massage in der Aromatherapie ist wie folgt:

• Für 100 ml Basis (Oliven- oder anderes Pflanzenöl) – 20-30 Tropfen ätherisches Öl.
• Für 1 st. Löffel – 3-4 Tropfen ätherisches Öl.

Aromatherapie: So badet man richtig

Eine weitere Möglichkeit der Aromatherapie mit ätherischen Ölen zu Hause sind Bäder. Sie können einfach aromatisch, stärkend oder beruhigend sein.

Gebadet wird höchstens alle zwei Tage. Denken Sie vor der Aromatherapie daran, dass die ersten beiden Bäder nicht länger als fünf Minuten dauern sollten. Die Dosierung von Ölen sollte schrittweise erhöht werden – von 4 Tropfen am ersten Tag auf 10 Tropfen in zwei Wochen. Nach dem Bad den Körper nicht abspülen.

Wenn Bäder kontraindiziert sind, werden Abreibungen verwendet. Ein Handtuch oder Schwamm wird in Wasser mit ätherischem Öl angefeuchtet, das in einem Emulgator verdünnt ist. Für 1 Liter Wasser – 3-5 Tropfen ätherisches Öl.

Bei Aromabädern in der Aromatherapie muss das ätherische Öl zunächst in einem Emulgator (Salz, Soda, Honig, Alkohol reichen aus) gelöst und dann während des Füllens des Bades unter fließendes Wasser gehalten werden.

Für ein Tonic-Bad sollte die optimale Wassertemperatur knapp unter der Körpertemperatur liegen. Es werden Salbei- und Eisenkrautöle verwendet. Rosmarin und Kiefer helfen auch bei Schmerzen in den Gliedmaßen.

Für ein wohltuendes Bad sollte das Wasser etwas wärmer als Körpertemperatur sein. Lavendel-, Myrrhe- oder Ylang-Ylang-Öle werden verwendet.

Methoden der Aromatherapie: Spülungen, Einreibungen und Kompressen

Aromaspülungen sind eine tolle Möglichkeit, morgens neue Energie zu tanken. Beseitigt Unwohlsein, hilft bei chronischer Müdigkeit, fördert die Abhärtung des Körpers. Bevor Sie auf diese Weise eine Aromatherapie durchführen, verdünnen Sie 5-10 Tropfen Salbei-, Rosmarin-, Myrten- oder Wacholderöl in einem Behälter mit kaltem Wasser (ca. 5 Liter). Heben Sie den Behälter mit ausgestreckten Armen über Ihren Kopf und gießen Sie das Wasser über Ihren Kopf. Schließen Sie beim Einschenken die Augen und tupfen Sie sie vor dem Öffnen mit einem Handtuch trocken.

Eine mildere Version der allgemeinen Stärkungswirkung besteht darin, sich für 2-3 Minuten in ein mit aromatisiertem Wasser angefeuchtetes Laken einzuwickeln.

Reiben ist eine Methode mit intensiver Wärmewirkung, die eine starke Durchblutung bewirkt und die Regeneration anregt. Verwenden Sie bei Muskelschmerzen eine Mischung aus 15 Tropfen ätherischem Oregano-, Rosmarin-, Kiefern-, Eukalyptus-, Teebaum-, Salbei- oder Zitronengrasöl mit 2 EL. Esslöffel Pflanzenöl. Wie macht man Aromatherapie durch Reiben? Auf die betroffene Stelle auftragen und mit kräftigen, kräftigen Bewegungen einmassieren.

Kompressen und Anwendungen dienen der Schmerzlinderung und der Linderung von Entzündungen. Warme Kompressen sind wirksam bei Arthritis, Rückenschmerzen. Schütteln Sie bis zu 5 Tropfen eines ätherischen Öls (Basilikum, Wacholder, Nelke, Majoran oder Zitronengras) in einem Glas warmem Wasser, befeuchten Sie ein Baumwolltuch und tragen Sie es auf ein schmerzendes Gelenk oder einen Muskel auf. Mit Frischhaltefolie abdecken, mit einem Handtuch darüber erwärmen. Halten Sie bis zu zwei Stunden. Verwenden Sie bei Kopfschmerzen kaltes Wasser mit Eis und legen Sie eine Kompresse auf die Stirn oder auf den Hinterkopf. Öle, die Kopfschmerzen lindern – Zitrone, Leuzea, Geranie, Kamille, Eukalyptus. Minze funktioniert auch gut, sollte aber mit Vorsicht verwendet werden und die Kompresse von den Augen fernhalten, da sie sonst zu tränen beginnen.

Wenden Sie bei Verstauchungen, Schwellungen und Prellungen eine kalte Kompresse mit Wacholder-, Zypressen- oder Pfefferminzöl an.

Aromatherapie: wie man Inhalationen und Spülungen macht

Aromatherapie-Inhalationen sind indiziert bei Erkrankungen der oberen Atemwege, zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen.

Für Heißinhalationen 1-2 Tropfen ätherisches Öl (Salbei, Eukalyptus, Thymian oder Kiefer) in ein Gefäß mit 0,5 Liter heißem Wasser (ca. 90 °C) geben. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, schließen Sie Ihre Augen (um zu vermeiden, dass die Dämpfe ätherischer Öle in Ihre Augen gelangen) und atmen Sie etwa 5 Minuten lang über die Dämpfe. Um die Wirkung zu verstärken, reiben Sie dann die Fußsohlen mit dem unverdünnten ätherischen Öl, das zum Inhalieren verwendet wird, und ziehen Sie warme Socken an.

Heiße Inhalationen sind bei Asthma bronchiale kontraindiziert.

Kalte Inhalation – Inhalation von ätherischen Ölen, die zuvor auf einen Papierstreifen, einen Schal, ein Kissen usw. aufgetragen wurden.

Gurgeln wird bei Erkrankungen des Rachens und des Mundes eingesetzt. 1-2 Tropfen ätherisches Öl in einem Löffel Honig auflösen, in einem Glas warmem Wasser verdünnen. Bei Parodontitis, Zahnfleisch- und Zungenentzündung helfen Teebaum-, Kamille-, Myrrhe-, Zedern-, Wacholderöle.

Aromatherapie im Innenbereich: Aromalampen und Diffusoren

Und wie kann man eine Aromatherapie durchführen, ohne auf die direkte Hauteinwirkung zurückzugreifen? Zur Aromatisierung von Räumen werden Aromalampen, Aromasprays, Elektro- und Schilfrohrdiffusoren eingesetzt.

Ätherische Öle mit ihrem Aroma können nicht nur die Atmosphäre im Haus verbessern, sondern auch desinfizierend wirken – die meisten Öle haben antiseptische Eigenschaften. Verwenden Sie zur Vorbeugung von Erkältungen Öle aus Eukalyptus, Kiefer, Tanne und Teebaum.

Am häufigsten wird für die Aromatherapie eine Aromalampe verwendet – ein Ton- oder Steingefäß mit zwei Kammern: In der unteren befindet sich eine Kerze und in die obere eine Schüssel, in die eine Mischung aus ätherischem Öl und Wasser gegossen wird. Ein Emulgator wird in diesem Fall nicht benötigt.

Mit der allmählichen Erwärmung der Schale wird die Luft mit Dämpfen von Aromaöl gefüllt. Es muss sichergestellt werden, dass die Mischung nicht kocht, da sie sonst ihre wohltuenden Eigenschaften verliert oder sogar einen unangenehmen Geruch annimmt. Daher muss die Flamme der Kerze etwas vom Boden der Schale entfernt sein, damit die Temperatur niedrig bleibt. Wenn sich die Flüssigkeit zu stark erhitzt, wird etwas kaltes Wasser in die Schüssel gegossen.

Die durchschnittliche Dosierung beträgt 5 Tropfen ätherisches Öl pro 15 m2. Darüber hinaus wird empfohlen, die ersten Sitzungen nicht länger als 15 Minuten durchzuführen.

Neuere Studien haben gezeigt, dass ätherische Öle auch bei Hausstauballergien helfen können. Hauptallergen des Hausstaubs sind die Abfallprodukte der Hausstaubmilbe (Schweiß, Speichel, Kot). Je nach Wirkungsstärke und Prävalenz kann das durch Zecken übertragene Allergen als „Heim“-Analogon von Pollen angesehen werden. Laut einer Reihe von Studien hat sich gezeigt, dass ätherische Öle dazu beitragen, Hausstaubmilbenpopulationen auszudünnen und ihre Vermehrung zu verhindern. Ätherische Öle von Eukalyptus, Fenchel, Kreuzkümmel, Teebaum, Rosmarin, Geranie, Palmarosa, Zimtblättern und Zimtrinde haben diese Wirkung. Zur Bekämpfung von Hausstaubmilben können ätherische Öle in einer Duftlampe verwendet, im Raum und auf der Bettwäsche (die meisten Hausstaubmilben befinden sich in Polstermöbeln) versprüht und mit Wasser vermischt oder beim Waschen der Kleidung hinzugefügt werden.

Ein Schilfdiffusor für die Aromatherapie ist ein Glas- oder Keramikbehälter mit einer aromatischen Mischung, in den mehrere Schilfrohr- (oder Rattan-) Stäbchen getaucht werden. Öle fließen durch die inneren Kapillaren der Sticks nach oben und verdunsten. Im Gegensatz zu einer Aromalampe sind solche Aromadiffusoren einfach zu bedienen und sicher.

Es gibt auch elektrische Modelle der Aromalampe und des Diffusors. Letzteres ist vorzuziehen, da es ohne Erwärmung funktioniert und sich die chemische Zusammensetzung des Öls unter Wärmeeinfluss nicht verändert.

Aromatische Sprays. Um ein Spray zuzubereiten, muss das ätherische Öl zuerst in einer kleinen Menge Alkohol gelöst oder gründlich mit Soda gemischt und dann mit Wasser in eine Glassprühflasche gegeben werden.