Ароматерамія як метод лікування: як проводити ароматерапію в домашніх умовах з ефірними оліями

Існує кілька методів ароматерапії, і найпопулярніші з них – це ароматичні масажі, ванни, ополіскування, розтирання, компреси та аплікації. Для тих, хто не приймає тактильного впливу, існує такий спосіб ароматерапії, як ароматизація приміщень за допомогою аромаламп та аромадифузорів.

Застосування ароматерапії як методу лікування ґрунтується на тому, що ефірні олії, нанесені на шкіру, надходять у міжклітинну рідину, а звідти через лімфу – у кров, де взаємодіє з гормонами та ферментами організму.

Осягаючи ази ароматерапії для початківців, пам'ятайте, що ефірні олії не розчиняються у воді, але добре розчиняються у жирах та спиртах. Основами ароматичних сумішей можуть стати рослинні олії, віск, мед. Для приготування тоніків ефірну олію розчиняють у невеликій кількості спирту і лише потім розбавляють водою.

Гвоздика, розмарин, кориця, ялівець, мускатний горіх, каяпут, материнка, шавлія, евкаліпт – сильнодіючі олії. Для них рекомендується зменшувати дозування.

Ароматерапія: масаж з ефірними оліями в домашніх умовах

Один із дієвих методів ароматерапії в домашніх умовах – це ароматичний масаж: він дозволяє швидше розігріти тканини, досягти релаксації та в залежності від вибору ефірної олії надати додатковий терапевтичний вплив. Це один із найпростіших і дієвих методів ароматерапії, оскільки ефірні олії швидко надходять у кров. Для розігріву м'язів підійдуть олії шавлії, лимонника або імбиру. Для знеболювального ефекту при масажі в аромотерапії використовуються розмарин, гвоздика, герань або мирт. Майоран допоможе розслабити м'язи плечового пояса та шиї. При незварюванні рекомендується втирати суміш з ефірною олією м'яти в ділянку живота за годинниковою стрілкою.

Дозування ефірних масел для масажу в ароматерапії наступне:

• На 100 мл основи (оливкова або будь-яка інша рослинна олія) – 20-30 крапель ефірної олії.
• на 1 ст. ложку-3-4 краплі ефірної олії.

Ароматерапія: як правильно робити ванни

Ще один варіант ароматерапії з ефірними оліями в домашніх умовах – це ванни. Вони можуть бути просто ароматичними, тонізуючими або заспокійливими.

Ванни приймають не частіше ніж раз на два дні. Перед тим як робити аромотерапію, пам'ятайте, що перші два рази ванну не рекомендується приймати довше п'яти хвилин. Дозування олій варто збільшувати поступово – від 4 крапель у перший день до 10 крапель через два тижні. Після ванни не обполіскуйте тіло.

Якщо ванни протипоказані, використовуються обтирання. Рушник або губку змочують у воді з розведеним в емульгаторі ефірним маслом. На 1 літр води – 3-5 крапель ефірної олії.

Для ароматичних ванн в ароматерапії ефірне масло необхідно попередньо розчинити в емульгаторі (підійдуть сіль, сода, мед, спирт), а потім підставити під струмінь води, поки ванна буде наповнюватися.

Для тонізуючої ванни оптимальна температура води повинна бути трохи нижчою за температуру тіла. Використовуються олії шавлії та вербени. Розмарин і сосна також допоможуть зняти біль у кінцівках.

Для заспокійливої ​​ванни вода повинна бути трохи теплішою за температуру тіла. Використовуються олії лаванди, мирри або іланг-іланг.

Методи ароматерапії: ополіскування, розтирання та компреси

Ароматичні промивання – відмінний спосіб зарядитися енергією з ранку. Усуває нездужання, допомагає при хронічній втомі, сприяє загартовуванню організму. Перш ніж проводити ароматерапію цим способом, в ємності з прохолодною водою (близько 5 літрів) розведіть 5-10 крапель олії шавлії, розмарину, мирту або ялівцю. Підніміть ємність на витягнутих руках над головою і вилийте воду на маківку. Під час обливання заплющуйте очі і промокніть їх рушником перед тим, як відкрити.

Більш м'який варіант загальнозміцнювальної дії – повернутися в простирадло, змочене ароматизованою водою, на 2-3 хвилини.

Розтирання – це спосіб інтенсивного зігрівального впливу, що викликає потужний приплив крові і стимулює регенерацію. При болі в м'язах використовуйте суміш 15 крапель ефірної олії материнки, розмарину, сосни, евкаліпта, чайного дерева, шавлії або лемонграсу з 2 ст. ложками олії. Як правильно робити аромотерапію методом розтирання? Нанесіть на хворе місце та втирайте сильними енергійними рухами.

Компреси та аплікації застосовуються для зменшення болю та зняття запалення. Теплі компреси ефективні при артритах, болях у спині. У склянці теплої води збовтайте до 5 крапель ефірної олії (базиліка, ялівцю, гвоздики, майорану або лемонграсу), змочіть бавовняну тканину і прикладіть до хворого на суглоб або м'яз. Накрийте поліетиленовою плівкою, зверху утепліть рушником. Тримайте до двох годин. При головному болю використовуйте холодну воду з льодом і покладіть компрес на лоб чи потилицю. Олії, що полегшують головний біль, – лимон, левзея, герань, ромашка, евкаліпт. Також добре допомагає м'ята, але її варто застосовувати з обережністю та тримати компрес подалі від очей, інакше вони почнуть сльозитись.

При розтягненнях, набряках та забитих місцях прикладіть холодний компрес з маслами ялівцю, кипарису або м'яти.

Ароматерапія: як зробити інгаляції та полоскання

Інгаляції при ароматерапії показані при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, для профілактики та лікування простудних захворювань.

Для гарячих інгаляцій в ємність з 0,5 літра гарячої води (близько 90 ° С) додайте 1-2 краплі ефірної олії (шавлії, евкаліпту, чебрецю або сосни). Накрийте голову рушником, закрийте очі (щоб уникнути попадання в очі парів ефірних олій) і дихайте над парами близько 5 хвилин. Потім, для посилення ефекту, розітріть підошви нерозбавленим ефірним маслом, що використовується для інгаляції, і надягніть теплі шкарпетки.

Гарячі інгаляції протипоказані при бронхіальній астмі.

Холодні інгаляції – вдихання ефірних олій, попередньо нанесених на смужку паперу, хустку, подушку тощо.

Полоскання використовуються при захворюваннях горла та порожнини рота. У ложці меду розчиніть 1-2 краплі ефірної олії, розведіть у склянці теплої води. При пародонтозі, запаленні ясен та язика допомагають олії чайного дерева, ромашки, мирри, кедра, ялівцю.

Ароматерапія в приміщенні: аромалампи та дифузори

А як зробити аромотерапію, не вдаючись до безпосереднього впливу на шкіру? Для ароматизації приміщень застосовуються аромалампи, ароматичні спреї, електричні та очеретяні дифузори.

Ефірні олії своїм ароматом здатні не тільки покращити атмосферу в будинку, але і надати знезаражуючий ефект – більшість олій має антисептичні властивості. Для профілактики простудних захворювань використовуйте олії евкаліпта, сосни, ялиці, чайного дерева.

Найчастіше для ароматерапії використовується аромалампа – глиняний або кам'яний посуд з двох відсіків: у нижньому розташовується свічка, у верхньому – чаша, куди наливається суміш ефірної олії та води. Емульгатор у цьому випадку не потрібний.

При поступовому нагріванні чаші повітря наповнюється випарами ароматичного масла. Необхідно стежити, щоб суміш не закипіла, інакше вона втратить корисні властивості або навіть набуде неприємного запаху. Тому полум'я свічки має бути на певній відстані від дна чаші, щоб температура залишалася невисокою. Якщо рідина нагрівається дуже сильно, в чашу підливають трохи холодної води.

Середнє дозування – 5 крапель ефірної олії на 15 м2. Причому перші сеанси рекомендується проводити не більше 15 хвилин.

Нещодавні дослідження продемонстрували, що ефірні олії також допомагають у боротьбі з алергією на пил. Основний алерген домашнього пилу – продукти життєдіяльності пилового кліща (піт, слина, екскременти). За силою дії та поширеності кліщовий алерген можна вважати «домашнім» аналогом пилку. За даними низки досліджень, ефірні олії допомагають проредити популяції пилових кліщів і запобігти їх розмноженню. Таку дію мають ефірні олії евкаліпта, фенхелю, кмину, чайного дерева, розмарину, герані, пальмарози, коричного листя та коричної кори. Для боротьби з пиловими кліщами ефірні олії можна використовувати в аромалампі, розпорошити по кімнаті і постільним приладдям (найбільше пилових кліщів у м'яких меблях) у суміші з водою або додати на етапі полоскання білизни.

Черевний дифузор для ароматерапії – це скляна або керамічна ємність з ароматичною сумішшю, в яку опущено кілька очеретяних (або ротангових) паличок. Олії надходять вгору внутрішніми капілярами паличок і випаровуються. На відміну від аромалампи, такі аромадифузори прості у використанні та безпечні.

Існують також електричні моделі аромалампи та дифузора. Останній краще, оскільки працює без нагріву, і хімічний склад олії не змінюється під впливом тепла.

Ароматичні спреї. Для приготування спрею ефірну олію слід попередньо розчинити в невеликій кількості спирту або ретельно змішати з содою, а після цього додавати в скляний пульверизатор з водою.