Aromaterapia como método de tratamento: como fazer aromaterapia em casa com óleos essenciais

Existem vários métodos de aromaterapia, e os mais populares são massagens aromáticas, banhos, enxágües, fricções, compressas e aplicações. Para aqueles que não aceitam o impacto tátil, existe um método de aromaterapia como aromatização de salas com a ajuda de lâmpadas de aroma e difusores de aroma.

O uso da aromaterapia como método de tratamento baseia-se no fato de que os óleos essenciais aplicados na pele entram no fluido intercelular, e daí pela linfa até o sangue, onde interage com os hormônios e enzimas do corpo.

Ao aprender o básico da aromaterapia para iniciantes, lembre-se de que os óleos essenciais não se dissolvem na água, mas se dissolvem bem em gorduras e álcoois. A base das misturas aromáticas pode ser óleos vegetais, cera, mel. Para preparar tônicos, o óleo essencial é dissolvido em uma pequena quantidade de álcool e só então diluído com água.

Cravo, alecrim, canela, zimbro, noz-moscada, cajuput, orégano, sálvia, eucalipto são óleos potentes. Para eles, recomenda-se reduzir a dosagem.

Aromaterapia: massagem com óleos essenciais em casa

Um dos métodos eficazes de aromaterapia em casa é a massagem aromática: permite aquecer rapidamente os tecidos, obter relaxamento e, dependendo da escolha do óleo essencial, ter um efeito terapêutico adicional. Este é um dos métodos mais simples e eficazes de aromaterapia, pois os óleos essenciais entram rapidamente na corrente sanguínea. Para aquecer os músculos, óleos de sálvia, capim-limão ou gengibre são adequados. A massagem de aromaterapia usa alecrim, cravo, gerânio ou murta para um efeito de alívio da dor. A manjerona ajudará a relaxar os músculos da cintura escapular e do pescoço. Em caso de indigestão, recomenda-se esfregar a mistura com óleo essencial de hortelã-pimenta no abdômen no sentido horário.

A dosagem de óleos essenciais para massagem em aromaterapia é a seguinte:

• Para 100 ml de base (oliva ou qualquer outro óleo vegetal) – 20-30 gotas de óleo essencial.
• Para 1º. colher – 3-4 gotas de óleo essencial.

Aromaterapia: como fazer banhos da maneira certa

Outra opção de aromaterapia com óleos essenciais em casa são os banhos. Eles podem ser simplesmente aromáticos, tônicos ou calmantes.

Os banhos são tomados não mais do que uma vez a cada dois dias. Antes de fazer aromaterapia, lembre-se de que os dois primeiros banhos não são recomendados por mais de cinco minutos. A dosagem de óleos deve ser aumentada gradualmente – de 4 gotas no primeiro dia para 10 gotas em duas semanas. Após o banho, não enxágue o corpo.

Se os banhos forem contra-indicados, são usadas massagens. Uma toalha ou esponja é umedecida em água com óleo essencial diluído em um emulsificante. Para 1 litro de água – 3-5 gotas de óleo essencial.

Para banhos aromáticos em aromaterapia, o óleo essencial deve primeiro ser dissolvido em um emulsificante (sal, refrigerante, mel, álcool) e depois colocado em água corrente enquanto o banho está enchendo.

Para um banho tônico, a temperatura ideal da água deve estar logo abaixo da temperatura corporal. Óleos de sálvia e verbena são usados. Alecrim e pinho também ajudarão a aliviar a dor nos membros.

Para um banho relaxante, a água deve estar ligeiramente mais quente que a temperatura do corpo. Óleos de lavanda, mirra ou ylang-ylang são usados.

Métodos de aromaterapia: enxágue, fricção e compressas

Enxaguamentos aromáticos são uma ótima maneira de recarregar as baterias pela manhã. Elimina o mal-estar, ajuda na fadiga crônica, promove o endurecimento do corpo. Antes de fazer aromaterapia desta forma, dilua 5-10 gotas de óleo de sálvia, alecrim, murta ou zimbro em um recipiente de água fria (cerca de 5 litros). Levante o recipiente com os braços estendidos acima da cabeça e despeje a água no topo da cabeça. Feche os olhos enquanto despeja e seque-os com uma toalha antes de abrir.

Uma versão mais suave do efeito geral de fortalecimento é envolver-se em um lençol umedecido com água aromatizada por 2-3 minutos.

A fricção é um método de efeito de aquecimento intenso, causando um poderoso fluxo sanguíneo e estimulando a regeneração. Para dores musculares, use uma mistura de 15 gotas de óleo essencial de orégano, alecrim, pinho, eucalipto, tea tree, sálvia ou capim-limão com 2 colheres de sopa. colheres de óleo vegetal. Como fazer aromaterapia esfregando? Aplique na área afetada e esfregue com movimentos fortes e vigorosos.

Compressas e aplicações são usadas para reduzir a dor e aliviar a inflamação. Compressas quentes são eficazes para artrite, dor nas costas. Agite até 5 gotas de um óleo essencial (manjericão, zimbro, cravo, manjerona ou capim-limão) em um copo de água morna, umedeça um pano de algodão e aplique em uma articulação ou músculo dolorido. Cubra com filme plástico, aqueça com uma toalha por cima. Mantenha até duas horas. Para dor de cabeça, use água fria com gelo e coloque uma compressa na testa ou na parte de trás da cabeça. Óleos que aliviam dores de cabeça – limão, leuzea, gerânio, camomila, eucalipto. A hortelã também funciona bem, mas deve ser usada com cautela e manter a compressa longe dos olhos, caso contrário eles começarão a lacrimejar.

Para entorses, inchaços e contusões, aplique uma compressa fria com óleos de zimbro, cipreste ou hortelã-pimenta.

Aromaterapia: como fazer inalações e lavagens

As inalações de aromaterapia são indicadas para doenças do trato respiratório superior, para prevenção e tratamento de resfriados.

Para inalações quentes, adicione 1-2 gotas de óleo essencial (sálvia, eucalipto, tomilho ou pinho) a um recipiente com 0,5 litros de água quente (cerca de 90 ° C). Cubra a cabeça com uma toalha, feche os olhos (para evitar que os vapores dos óleos essenciais entrem nos olhos) e respire sobre os vapores por cerca de 5 minutos. Em seguida, para aumentar o efeito, esfregue as solas das solas do óleo essencial não diluído usado para inalação e coloque meias quentes.

Inalações quentes são contra-indicadas na asma brônquica.

Inalação a frio – inalação de óleos essenciais previamente aplicados a uma tira de papel, lenço, travesseiro, etc.

Gargarejos são usados ​​para doenças da garganta e da boca. Dissolva 1-2 gotas de óleo essencial em uma colher de mel, dilua em um copo de água morna. Com a doença periodontal, inflamação das gengivas e língua, tea tree, camomila, mirra, cedro, óleos de zimbro ajudam.

Aromaterapia dentro de casa: lâmpadas e difusores de aroma

E como fazer aromaterapia sem recorrer à exposição direta à pele? Lâmpadas de aroma, sprays aromáticos, difusores elétricos e de junco são usados ​​para aromatizar os ambientes.

Os óleos essenciais com seu aroma podem não apenas melhorar a atmosfera da casa, mas também ter um efeito desinfetante – a maioria dos óleos possui propriedades anti-sépticas. Para a prevenção de resfriados, use óleos de eucalipto, pinheiro, abeto, árvore do chá.

Na maioria das vezes, uma lâmpada de aroma é usada para aromaterapia – um vaso de barro ou pedra de dois compartimentos: uma vela está localizada no inferior e uma tigela na qual uma mistura de óleo essencial e água é derramada no superior. Um emulsificante não é necessário neste caso.

Com o aquecimento gradual da tigela, o ar é preenchido com os vapores do óleo aromático. É necessário garantir que a mistura não ferva, caso contrário, perderá suas propriedades benéficas ou até adquirirá um odor desagradável. Portanto, a chama da vela deve estar a alguma distância do fundo da tigela para que a temperatura permaneça baixa. Se o líquido aquecer muito, um pouco de água fria é derramada na tigela.

A dosagem média é de 5 gotas de óleo essencial por 15 m2. Além disso, recomenda-se que as primeiras sessões não ultrapassem 15 minutos.

Estudos recentes mostraram que os óleos essenciais também podem ajudar com alergias à poeira. O principal alérgeno do pó doméstico são os produtos residuais do ácaro (suor, saliva, excrementos). De acordo com a força de ação e prevalência, o alérgeno transmitido por carrapatos pode ser considerado um análogo “doméstico" do pólen. Os óleos essenciais demonstraram ajudar a diminuir as populações de ácaros e impedi-los de se reproduzir, de acordo com vários estudos. Os óleos essenciais de eucalipto, erva-doce, cominho, tea tree, alecrim, gerânio, palmarosa, folhas de canela e casca de canela têm esse efeito. Para combater os ácaros, os óleos essenciais podem ser usados ​​em uma lâmpada aromática, pulverizados pelo quarto e roupas de cama (a maioria dos ácaros está em móveis estofados) misturados com água, ou adicionados na fase de enxágue da roupa.

Um difusor de junco para aromaterapia é um recipiente de vidro ou cerâmica com uma mistura aromática, na qual são mergulhados vários palitos de junco (ou rattan). Os óleos fluem pelos capilares internos das varas e evaporam. Ao contrário de uma lâmpada de aroma, esses difusores de aroma são fáceis de usar e seguros.

Existem também modelos elétricos da lâmpada de aroma e difusor. Este último é preferível porque funciona sem aquecimento e a composição química do óleo não muda sob a influência do calor.

Sprays aromáticos. Para preparar um spray, o óleo essencial deve primeiro ser dissolvido em uma pequena quantidade de álcool, ou completamente misturado com refrigerante, e depois adicionado a um frasco de spray de vidro com água.