L’aromathérapie comme méthode de traitement : comment faire de l’aromathérapie à la maison avec des huiles essentielles
Il existe plusieurs méthodes d’aromathérapie, et les plus populaires d’entre elles sont les massages aromatiques, les bains, les rinçages, les frottements, les compresses et les applications. Pour ceux qui n’acceptent pas l’impact tactile, il existe une méthode d’aromathérapie telle que l’aromatisation des pièces à l’aide de lampes aromatiques et de diffuseurs d’arômes.
L’utilisation de l’aromathérapie comme méthode de traitement est basée sur le fait que les huiles essentielles appliquées sur la peau pénètrent dans le liquide intercellulaire, et de là à travers la lymphe jusqu’au sang, où elles interagissent avec les hormones et les enzymes du corps.
Lorsque vous apprenez les bases de l’aromathérapie pour les débutants, rappelez-vous que les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau, mais se dissolvent bien dans les graisses et les alcools. La base des mélanges aromatiques peut être des huiles végétales, de la cire, du miel. Pour préparer des toniques, l’huile essentielle est dissoute dans une petite quantité d’alcool et seulement ensuite diluée avec de l’eau.
Le clou de girofle, le romarin, la cannelle, le genévrier, la noix de muscade, le cajeput, l’origan, la sauge, l’eucalyptus sont des huiles puissantes. Pour eux, il est recommandé de réduire la posologie.
Aromathérapie: massage aux huiles essentielles à domicile
L’une des méthodes efficaces d’aromathérapie à domicile est le massage aromatique: il permet de réchauffer rapidement les tissus, d’obtenir une relaxation et, selon le choix de l’huile essentielle, d’avoir un effet thérapeutique supplémentaire. C’est l’une des méthodes d’aromathérapie les plus simples et les plus efficaces, car les huiles essentielles pénètrent rapidement dans la circulation sanguine. Pour réchauffer les muscles, les huiles de sauge, de citronnelle ou de gingembre conviennent. Le massage d’aromathérapie utilise du romarin, des clous de girofle, du géranium ou du myrte pour un effet analgésique. La marjolaine aidera à détendre les muscles de la ceinture scapulaire et du cou. En cas d’indigestion, il est recommandé de frotter le mélange avec de l’huile essentielle de menthe poivrée dans l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.
Le dosage des huiles essentielles pour le massage en aromathérapie est le suivant:
- Pour 100 ml de base (huile d’olive ou toute autre huile végétale) – 20-30 gouttes d’huile essentielle.
- Pour le 1er. cuillère – 3-4 gouttes d’huile essentielle.
Aromathérapie: comment faire des bains de la bonne façon
Les bains sont une autre option pour l’aromathérapie aux huiles essentielles à la maison. Elles peuvent être simplement aromatiques, toniques ou apaisantes.
Les bains ne sont pas pris plus d’une fois tous les deux jours. Avant de faire de l’aromathérapie, rappelez-vous que les deux premiers bains ne sont pas recommandés pendant plus de cinq minutes. Le dosage des huiles doit être augmenté progressivement – de 4 gouttes le premier jour à 10 gouttes en deux semaines. Après le bain, ne rincez pas le corps.
Si les bains sont contre-indiqués, des frictions sont utilisées. Une serviette ou une éponge est humidifiée dans de l’eau avec de l’huile essentielle diluée dans un émulsifiant. Pour 1 litre d’eau – 3-5 gouttes d’huile essentielle.
Pour les bains aromatiques en aromathérapie, l’huile essentielle doit d’abord être dissoute dans un émulsifiant (sel, soda, miel, alcool feront l’affaire), puis mise sous l’eau courante pendant que le bain se remplit.
Pour un bain tonique, la température optimale de l’eau doit être juste en dessous de la température corporelle. Des huiles de sauge et de verveine sont utilisées. Le romarin et le pin aideront également à soulager les douleurs dans les membres.
Pour un bain apaisant, l’eau doit être légèrement plus chaude que la température du corps. Des huiles de lavande, de myrrhe ou d’ylang-ylang sont utilisées.
Méthodes d’aromathérapie: rinçage, frottement et compresses
Les rinçages aromatiques sont un excellent moyen de recharger vos batteries le matin. Élimine les malaises, aide à la fatigue chronique, favorise le durcissement du corps. Avant de faire de l’aromathérapie de cette manière, diluez 5 à 10 gouttes d’huile de sauge, de romarin, de myrte ou de genévrier dans un récipient d’eau fraîche (environ 5 litres). Soulevez le récipient sur les bras tendus au-dessus de votre tête et versez l’eau sur le dessus de votre tête. Fermez les yeux pendant que vous versez et séchez-les avec une serviette avant de les ouvrir.
Une version plus douce de l’effet fortifiant général consiste à s’envelopper dans un drap imbibé d’eau aromatisée pendant 2 à 3 minutes.
Le frottement est une méthode à effet chauffant intense, provoquant un flux sanguin puissant et stimulant la régénération. Pour les douleurs musculaires, utilisez un mélange de 15 gouttes d’huile essentielle d’origan, de romarin, de pin, d’eucalyptus, d’arbre à thé, de sauge ou de citronnelle avec 2 c. cuillères à soupe d’huile végétale. Comment faire de l’aromathérapie en frottant? Appliquer sur la zone affectée et masser avec des mouvements vigoureux.
Des compresses et des applications sont utilisées pour réduire la douleur et soulager l’inflammation. Les compresses chaudes sont efficaces pour l’arthrite, les maux de dos. Secouez jusqu’à 5 gouttes d’une huile essentielle (basilic, genévrier, clou de girofle, marjolaine ou citronnelle) dans un verre d’eau tiède, humidifiez un chiffon en coton et appliquez sur une articulation ou un muscle douloureux. Couvrir d’une pellicule plastique, réchauffer avec une serviette sur le dessus. Gardez jusqu’à deux heures. Pour un mal de tête, utilisez de l’eau froide avec de la glace et placez une compresse sur votre front ou à l’arrière de votre tête. Huiles qui soulagent les maux de tête – citron, leuzea, géranium, camomille, eucalyptus. La menthe fonctionne également bien, mais elle doit être utilisée avec prudence et garder la compresse loin des yeux, sinon ils commenceront à arroser.
Pour les entorses, les gonflements et les ecchymoses, appliquez une compresse froide avec des huiles de genévrier, de cyprès ou de menthe poivrée.
Aromathérapie: comment faire des inhalations et des rinçages
Les inhalations d’aromathérapie sont indiquées pour les maladies des voies respiratoires supérieures, pour la prévention et le traitement du rhume.
Pour les inhalations chaudes, ajouter 1 à 2 gouttes d’huile essentielle (sauge, eucalyptus, thym ou pin) dans un récipient avec 0,5 litre d’eau chaude (environ 90°C). Couvrez-vous la tête avec une serviette, fermez les yeux (pour éviter que les vapeurs d’huiles essentielles ne pénètrent dans vos yeux) et respirez au-dessus des vapeurs pendant environ 5 minutes. Ensuite, pour renforcer l’effet, frottez la plante des pieds de l’huile essentielle non diluée utilisée pour l’inhalation et mettez des chaussettes chaudes.
Les inhalations chaudes sont contre-indiquées dans l’asthme bronchique.
Inhalation à froid – inhalation d’huiles essentielles préalablement appliquées sur une bande de papier, un foulard, un oreiller, etc.
Les gargarismes sont utilisés pour les maladies de la gorge et de la bouche. Dissoudre 1 à 2 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée de miel, diluer dans un verre d’eau tiède. Avec la maladie parodontale, l’inflammation des gencives et de la langue, l’arbre à thé, la camomille, la myrrhe, le cèdre, les huiles de genévrier aident.
Aromathérapie en intérieur: lampes aromatiques et diffuseurs
Et comment faire de l’aromathérapie sans recourir à une exposition directe sur la peau? Des lampes aromatiques, des sprays aromatiques, des diffuseurs électriques et à roseaux sont utilisés pour aromatiser les pièces.
Les huiles essentielles avec leur arôme peuvent non seulement améliorer l’atmosphère de la maison, mais aussi avoir un effet désinfectant – la plupart des huiles ont des propriétés antiseptiques. Pour la prévention du rhume, utilisez des huiles d’eucalyptus, de pin, de sapin, d’arbre à thé.
Le plus souvent, une lampe aromatique est utilisée pour l’aromathérapie – un récipient en argile ou en pierre à deux compartiments: une bougie est située dans le compartiment inférieur et un bol dans lequel un mélange d’huile essentielle et d’eau est versé dans le compartiment supérieur. Un émulsifiant n’est pas nécessaire dans ce cas.
Avec le chauffage progressif du bol, l’air est rempli de vapeurs d’huile aromatique. Il est nécessaire de s’assurer que le mélange ne bout pas, sinon il perdra ses propriétés bénéfiques ou même acquiert une odeur désagréable. Par conséquent, la flamme de la bougie doit être à une certaine distance du fond du bol pour que la température reste basse. Si le liquide chauffe trop, un peu d’eau froide est versée dans le bol.
Le dosage moyen est de 5 gouttes d’huile essentielle pour 15 m2. De plus, il est recommandé que les premières séances ne dépassent pas 15 minutes.
Des études récentes ont montré que les huiles essentielles peuvent également aider avec les allergies à la poussière. Le principal allergène de la poussière domestique est les déchets des acariens (sueur, salive, excréments). Selon la force d’action et la prévalence, l’allergène transmis par les tiques peut être considéré comme un analogue «domestique» du pollen. Selon un certain nombre d’études, il a été démontré que les huiles essentielles aident à éclaircir les populations d’acariens et à les empêcher de se reproduire. Les huiles essentielles d’eucalyptus, de fenouil, de cumin, d’arbre à thé, de romarin, de géranium, de palmarosa, de feuilles de cannelier et d’écorce de cannelier ont cet effet. Pour lutter contre les acariens, les huiles essentielles peuvent être utilisées dans une lampe aromatique, pulvérisées autour de la pièce et de la literie (la plupart des acariens se trouvent dans les meubles rembourrés) mélangées à de l’eau, ou ajoutées au stade du rinçage des vêtements.
Un diffuseur à roseaux pour l’aromathérapie est un récipient en verre ou en céramique contenant un mélange aromatique, dans lequel sont plongés plusieurs bâtons de roseau (ou de rotin). Les huiles remontent à travers les capillaires internes des sticks et s’évaporent. Contrairement à une lampe aromatique, ces diffuseurs d’arômes sont faciles à utiliser et sûrs.
Il existe également des modèles électriques de lampe aromatique et de diffuseur. Ce dernier est préférable car il fonctionne sans chauffage et la composition chimique de l’huile ne change pas sous l’influence de la chaleur.
Sprays aromatiques. Pour préparer un spray, l’huile essentielle doit d’abord être dissoute dans une petite quantité d’alcool, ou soigneusement mélangée avec de la soude, puis ajoutée à un flacon pulvérisateur en verre avec de l’eau.