Aroomiteraapia meetodeid on mitmeid ja populaarseimad neist on aromaatsed massaažid, vannid, loputused, hõõrumised, kompressid ja aplikatsioonid. Neile, kes ei aktsepteeri kombatavat mõju, on selline aroomiteraapia meetod nagu ruumide aromatiseerimine aroomilampide ja aroomihajutite abil.

Aroomiteraapia kasutamine ravimeetodina põhineb sellel, et nahale kantud eeterlikud õlid satuvad rakkudevahelisse vedelikku ja sealt lümfi kaudu verre, kus see interakteerub organismi hormoonide ja ensüümidega.

Algajatele aroomiteraapia põhitõdesid õppides pidage meeles, et eeterlikud õlid ei lahustu vees, kuid lahustuvad hästi rasvades ja alkoholides. Aromaatsete segude aluseks võivad olla taimeõlid, vaha, mesi. Toonikute valmistamiseks lahustatakse eeterlik õli väikeses koguses alkoholis ja alles seejärel lahjendatakse veega.

Nelk, rosmariin, kaneel, kadakas, muskaatpähkel, cajuput, pune, salvei, eukalüpt on tugevatoimelised õlid. Nende jaoks on soovitatav annust vähendada.

Aroomiteraapia: massaaž eeterlike õlidega kodus

Koduseks aroomiteraapia üheks tõhusaks meetodiks on aromaatne massaaž: see võimaldab kiiresti kudesid soojendada, saavutada lõdvestuse ning omada olenevalt eeterliku õli valikust täiendavat raviefekti. See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid aroomiteraapia meetodeid, kuna eeterlikud õlid sisenevad kiiresti vereringesse. Lihaste soojendamiseks sobivad salvei-, sidrunheina- või ingveriõlid. Aroomimassaažis kasutatakse valuvaigistava toime saavutamiseks rosmariini, nelki, kurereha või mürti. Majoraan aitab lõdvestada õlavöötme ja kaela lihaseid. Seedehäirete korral on soovitatav segu piparmündi eeterliku õliga päripäeva kõhuõõnde hõõruda.

Eeterlike õlide annus massaaži jaoks aroomiteraapias on järgmine:

• 100 ml aluse (oliivi- või muu taimeõli) kohta – 20-30 tilka eeterlikku õli.
• 1 st. lusikas – 3-4 tilka eeterlikku õli.

Aroomiteraapia: kuidas vanne õigesti teha

Teine võimalus kodus eeterlike õlidega aroomiteraapiaks on vannid. Need võivad olla lihtsalt aromaatsed, toniseerivad või rahustavad.

Vannid võetakse mitte rohkem kui üks kord kahe päeva jooksul. Enne aroomiteraapia tegemist pidage meeles, et kaks esimest vanni ei ole soovitatavad kauem kui viis minutit. Õlide annust tuleks suurendada järk-järgult – 4 tilgalt esimesel päeval 10 tilgani kahe nädala jooksul. Pärast vanni ärge loputage keha.

Kui vannid on vastunäidustatud, kasutatakse hõõrumist. Rätik või käsn niisutatakse vees emulgaatoris lahjendatud eeterliku õliga. 1 liitri vee kohta – 3-5 tilka eeterlikku õli.

Aroomiteraapias kasutatavate aromaatsete vannide jaoks tuleb eeterlik õli esmalt lahustada emulgaatoris (sobib sool, sooda, mesi, alkohol) ja seejärel panna vanni täitumise ajaks jooksva vee alla.

Toniseeriva vanni jaoks peaks optimaalne veetemperatuur olema veidi madalam kui kehatemperatuur. Kasutatakse salvei- ja verbenaõli. Rosmariin ja mänd aitavad samuti leevendada jäsemete valu.

Rahustava vanni jaoks peaks vesi olema kehatemperatuurist veidi soojem. Kasutatakse lavendli-, mürri- või ylang-ylangi õlisid.

Aroomiteraapia meetodid: loputamine, hõõrumine ja kompressid

Aromaatsed loputused on suurepärane viis akude laadimiseks hommikul. Kõrvaldab halb enesetunne, aitab kroonilise väsimuse korral, soodustab keha kõvenemist. Enne sellisel viisil aroomiteraapia tegemist lahjendage jaheda vee anumas (umbes 5 liitrit) 5-10 tilka salvei-, rosmariini-, mürdi- või kadakaõli. Tõstke anum väljasirutatud kätele pea kohale ja valage vesi üle pea. Valamise ajal sulgege silmad ja kuivatage need enne avamist rätikuga.

Üldtugevdava toime leebemaks versiooniks on 2-3 minutiks mähkimine maitsevees niisutatud lina sisse.

Hõõrumine on intensiivse soojendava efektiga meetod, mis põhjustab võimsat verevoolu ja stimuleerib regeneratsiooni. Lihasevalu korral kasutage segu, mis koosneb 15 tilgast pune, rosmariini, männi, eukalüpti, teepuu, salvei või sidrunheina eeterlikust õlist 2 spl. supilusikatäit taimeõli. Kuidas teha aroomiteraapiat hõõrudes? Kandke kahjustatud piirkonnale ja hõõruge tugevate jõuliste liigutustega.

Valu vähendamiseks ja põletiku leevendamiseks kasutatakse kompresse ja aplikatsioone. Soojad kompressid on tõhusad artriidi, seljavalu korral. Raputage kuni 5 tilka eeterlikku õli (basiilik, kadakas, nelk, majoraan või sidrunhein) klaasi soojas vees, niisutage puuvillast lappi ja kandke haigele liigesele või lihasele. Katke kilega, soojendage pealt rätikuga. Hoidke kuni kaks tundi. Peavalu korral kasutage külma vett jääga ja asetage kompress otsaesisele või kuklasse. Peavalu leevendavad õlid – sidrun, leuzea, kurereha, kummel, eukalüpt. Münt mõjub samuti hästi, kuid seda tuleks kasutada ettevaatlikult ja hoida kompressi silmadest eemal, muidu hakkavad need vett jooksma.

Nikastuste, tursete ja verevalumite korral tehke külma kompressi kadaka-, küpressi- või piparmündiõliga.

Aroomiteraapia: kuidas teha inhalatsioone ja loputusi

Aroomiteraapia inhalatsioonid on näidustatud ülemiste hingamisteede haiguste korral, külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks.

Kuumade inhalatsioonide jaoks lisage 1-2 tilka eeterlikku õli (salvei, eukalüpt, tüümian või mänd) 0,5 liitri kuuma veega (umbes 90 ° C) anumasse. Katke pea rätikuga, sulgege silmad (et vältida eeterlike õlide aurude sattumist silma) ja hingake umbes 5 minutit üle aurude. Seejärel hõõruge inhalatsiooniks kasutatava lahjendamata eeterliku õli tallataldu efekti tugevdamiseks ja pange jalga soojad sokid.

Kuumad inhalatsioonid on bronhiaalastma korral vastunäidustatud.

Külma sissehingamine – eelnevalt paberiribale, sallile, padjale vms kantud eeterlike õlide sissehingamine.

Kurguvesi kasutatakse kurgu- ja suuhaiguste korral. Lahustage 1-2 tilka eeterlikku õli lusikatäis mett, lahjendage klaasis soojas vees. Parodontiidi, igeme- ja keelepõletike puhul aitavad teepuu-, kummeli-, mürri-, seedri-, kadakaõlid.

Aroomiteraapia siseruumides: aroomilambid ja difuusorid

Ja kuidas teha aroomiteraapiat ilma otsese kokkupuuteta nahaga? Ruumide aromatiseerimiseks kasutatakse aroomilampe, aroomipihusteid, elektrilisi ja pilliroo difuusoreid.

Eeterlikud õlid oma aroomiga ei paranda mitte ainult maja atmosfääri, vaid neil on ka desinfitseeriv toime – enamikul õlidel on antiseptilised omadused. Külmetushaiguste ennetamiseks kasutage eukalüpti-, männi-, kuuse-, teepuuõlisid.

Kõige sagedamini kasutatakse aroomiteraapias aroomilampi – kahe kambriga savist või kivist anumat: alumises asub küünal ja kauss, kuhu valatakse eeterliku õli ja vee segu. Sel juhul pole emulgaatorit vaja.

Kausi järkjärgulise kuumutamisega täitub õhk aromaatse õli aurudega. On vaja tagada, et segu ei keeks, vastasel juhul kaotab see oma kasulikud omadused või isegi omandab ebameeldiva lõhna. Seetõttu peab küünla leek olema kausi põhjast mingil kaugusel, et temperatuur püsiks madal. Kui vedelik kuumeneb liiga palju, valatakse kaussi veidi külma vett.

Keskmine annus on 5 tilka eeterlikku õli 15 m2 kohta. Lisaks soovitatakse esimesi seansse läbi viia mitte kauem kui 15 minutit.

Hiljutised uuringud on näidanud, et eeterlikud õlid võivad aidata ka tolmuallergia vastu. Kodutolmu peamine allergeen on tolmulesta jääkproduktid (higi, sülg, väljaheited). Toime tugevuse ja levimuse järgi võib puugi allergeeni pidada õietolmu “koduseks” analoogiks. Mitmete uuringute kohaselt aitavad eeterlikud õlid tolmulestade populatsioone harvendada ja takistavad nende paljunemist. Seda mõju avaldavad eukalüpti, apteegitilli, köömne, teepuu, rosmariini, geraaniumi, palmaroosi, kaneelilehtede ja kaneelikoore eeterlikud õlid. Tolmulestade vastu võitlemiseks võib eeterlikke õlisid kasutada aroomilambis, pihustada mööda tuba ja voodipesu (enamik tolmulestasid on pehmes mööblis) veega segatuna või lisada riiete loputamise etapis.

Aroomiteraapia jaoks mõeldud pilliroo difuusor on aromaatse seguga klaas- või keraamiline anum, millesse kastetakse mitu pilliroo (või rotangist) pulka. Õlid voolavad üles läbi varraste sisemiste kapillaaride ja aurustuvad. Erinevalt aroomilambist on selliseid aroomihajuteid lihtne kasutada ja ohutud.

Samuti on aroomilambi ja hajuti elektrilised mudelid. Eelistatav on viimane, kuna see töötab ilma kuumutamata ning õli keemiline koostis kuumuse mõjul ei muutu.

Aromaatsed pihustid. Sprei valmistamiseks tuleb eeterlik õli esmalt lahustada väikeses koguses alkoholis või segada põhjalikult soodaga ning seejärel lisada veega klaasist pihustuspudelisse.