Aromaterapia jako metoda leczenia: jak zrobić aromaterapię w domu olejkami eterycznymi

Istnieje kilka metod aromaterapii, a najpopularniejsze z nich to aromatyczne masaże, kąpiele, płukania, nacieranie, okłady i aplikacje. Dla tych, którzy nie akceptują oddziaływania dotykowego, istnieje taka metoda aromaterapii, jak aromatyzacja pomieszczeń za pomocą lamp aromatycznych i dyfuzorów zapachowych.

Zastosowanie aromaterapii jako metody leczenia polega na tym, że olejki eteryczne aplikowane na skórę przedostają się do płynu międzykomórkowego, a stamtąd przez limfę do krwi, gdzie oddziałują z hormonami i enzymami organizmu.

Ucząc się podstaw aromaterapii dla początkujących pamiętaj, że olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie, ale dobrze rozpuszczają się w tłuszczach i alkoholach. Podstawą mieszanek aromatycznych mogą być oleje roślinne, wosk, miód. Aby przygotować toniki, olejek eteryczny rozpuszcza się w niewielkiej ilości alkoholu, a dopiero potem rozcieńcza wodą.

Goździki, rozmaryn, cynamon, jałowiec, gałka muszkatołowa, kajuput, oregano, szałwia, eukaliptus to silne olejki. Dla nich zaleca się zmniejszenie dawki.

Aromaterapia: masaż olejkami eterycznymi w domu

Jedną ze skutecznych metod aromaterapii w domu jest masaż aromatyczny: pozwala szybko rozgrzać tkanki, osiągnąć odprężenie i, w zależności od doboru olejku eterycznego, wywiera dodatkowy efekt terapeutyczny. To jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod aromaterapii, ponieważ olejki eteryczne szybko dostają się do krwiobiegu. Aby rozgrzać mięśnie, odpowiednie są olejki szałwiowe, z trawy cytrynowej lub imbirowe. Masaż aromaterapeutyczny wykorzystuje rozmaryn, goździki, geranium lub mirt w celu złagodzenia bólu. Majeranek pomoże rozluźnić mięśnie obręczy barkowej i szyi. W przypadku niestrawności zaleca się wcieranie mieszanki z olejkiem z mięty pieprzowej w brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Dawkowanie olejków eterycznych do masażu w aromaterapii przedstawia się następująco:

• Na 100 ml bazy (oliwa lub inny olej roślinny) – 20-30 kropli olejku eterycznego.
• Na 1 ul. łyżka – 3-4 krople olejku eterycznego.

Aromaterapia: jak robić kąpiele we właściwy sposób

Inną opcją aromaterapii olejkami eterycznymi w domu są kąpiele. Mogą być po prostu aromatyczne, tonizujące lub kojące.

Kąpiele wykonuje się nie częściej niż raz na dwa dni. Przed przystąpieniem do aromaterapii pamiętaj, że pierwsze dwie kąpiele nie są zalecane dłużej niż pięć minut. Dawkowanie olejków należy zwiększać stopniowo – od 4 kropli pierwszego dnia do 10 kropli w ciągu dwóch tygodni. Po kąpieli nie spłukuj ciała.

Jeśli kąpiele są przeciwwskazane, stosuje się wcieranie. Ręcznik lub gąbkę zwilża się wodą z olejkiem eterycznym rozcieńczonym w emulgatorze. Na 1 litr wody – 3-5 kropli olejku eterycznego.

W przypadku aromatycznych kąpieli w aromaterapii olejek eteryczny należy najpierw rozpuścić w emulgatorze (wystarczy sól, soda, miód, alkohol), a następnie w trakcie napełniania kąpieli włożyć pod bieżącą wodę.

W przypadku kąpieli tonizującej optymalna temperatura wody powinna być tuż poniżej temperatury ciała. Stosowane są olejki z szałwii i werbeny. Rozmaryn i sosna pomogą również złagodzić ból kończyn.

W przypadku kojącej kąpieli woda powinna być nieco cieplejsza niż temperatura ciała. Stosowane są olejki lawendowe, mirry lub ylang-ylang.

Metody aromaterapii: płukanie, wcieranie i kompresy

Płukanki aromatyczne to doskonały sposób na poranne doładowanie baterii. Likwiduje złe samopoczucie, pomaga przy chronicznym zmęczeniu, wspomaga twardnienie organizmu. Przed wykonaniem aromaterapii w ten sposób rozcieńczyć 5-10 kropli olejku szałwiowego, rozmarynowego, mirtowego lub jałowcowego w pojemniku z chłodną wodą (około 5 litrów). Podnieś pojemnik na wyciągniętych ramionach nad głowę i wylej wodę na czubek głowy. Zamknij oczy podczas nalewania i osusz je ręcznikiem przed otwarciem.

Łagodniejszą wersją ogólnego efektu wzmacniającego jest owinięcie się na 2-3 minuty prześcieradłem zwilżonym wodą smakową.

Nacieranie to metoda o intensywnym działaniu rozgrzewającym, powodująca silne ukrwienie i stymulująca regenerację. Na ból mięśni użyj mieszanki 15 kropli olejku z oregano, rozmarynu, sosny, eukaliptusa, drzewa herbacianego, szałwii lub trawy cytrynowej z 2 łyżkami. łyżki oleju roślinnego. Jak wykonać aromaterapię przez pocieranie? Nakładaj na dotknięty obszar i wcieraj silnymi, energicznymi ruchami.

Kompresy i aplikacje są stosowane w celu zmniejszenia bólu i łagodzenia stanów zapalnych. Ciepłe kompresy są skuteczne w przypadku zapalenia stawów, bólu pleców. Wstrząsnąć do 5 kropli olejku eterycznego (bazyliowego, jałowcowego, goździkowego, majerankowego lub z trawy cytrynowej) w szklance ciepłej wody, zwilżyć bawełnianą szmatkę i nałożyć na bolący staw lub mięsień. Przykryj plastikową folią, ogrzej ręcznikiem na wierzchu. Zachowaj do dwóch godzin. W przypadku bólu głowy użyj zimnej wody z lodem i umieść kompres na czole lub z tyłu głowy. Olejki łagodzące bóle głowy – cytryna, leuzea, geranium, rumianek, eukaliptus. Mięta również działa dobrze, ale należy ją stosować ostrożnie i trzymać kompres z dala od oczu, w przeciwnym razie zaczną łzawić.

W przypadku zwichnięć, obrzęków i siniaków nałóż zimny kompres z olejkiem jałowcowym, cyprysowym lub miętowym.

Aromaterapia: jak zrobić inhalacje i płukania

Inhalacje aromaterapeutyczne wskazane są przy schorzeniach górnych dróg oddechowych, w profilaktyce i leczeniu przeziębień.

W przypadku gorących inhalacji dodaj 1-2 krople olejku eterycznego (szałwiowego, eukaliptusowego, tymiankowego lub sosnowego) do naczynia z 0,5 l gorącej wody (ok. 90°C). Zakryj głowę ręcznikiem, zamknij oczy (aby opary olejków eterycznych nie dostały się do oczu) i wdychaj opary przez około 5 minut. Następnie dla wzmocnienia efektu natrzeć podeszwy podeszew nierozcieńczonym olejkiem eterycznym użytym do inhalacji i założyć ciepłe skarpetki.

Gorące inhalacje są przeciwwskazane w astmie oskrzelowej.

Inhalacja na zimno – wdychanie olejków eterycznych uprzednio nałożonych na pasek papieru, szalik, poduszkę itp.

Płukanki stosuje się w chorobach gardła i jamy ustnej. 1-2 krople olejku rozpuścić w łyżce miodu, rozcieńczyć w szklance ciepłej wody. Przy chorobie przyzębia pomagają stany zapalne dziąseł i języka, olejki z drzewa herbacianego, rumianku, mirry, cedru, jałowca.

Aromaterapia w pomieszczeniach: lampy aromatyczne i dyfuzory

A jak zrobić aromaterapię bez bezpośredniego kontaktu ze skórą? Do aromatyzowania pomieszczeń stosuje się lampy aromatyczne, rozpylacze zapachowe, dyfuzory elektryczne i trzcinowe.

Olejki eteryczne swoim aromatem mogą nie tylko poprawić atmosferę w domu, ale także mają działanie odkażające – większość olejków ma właściwości antyseptyczne. W celu zapobiegania przeziębieniom używaj olejków z eukaliptusa, sosny, jodły, drzewa herbacianego.

Najczęściej do aromaterapii stosuje się lampę aromatyczną – gliniane lub kamienne naczynie o dwóch komorach: w dolnej znajduje się świeca, a w górnej miska, w której miesza się olejek eteryczny i wodę. W tym przypadku nie jest potrzebny emulgator.

Wraz ze stopniowym nagrzewaniem miski powietrze wypełnia się oparami olejku aromatycznego. Konieczne jest, aby mieszanina nie zagotowała się, w przeciwnym razie straci swoje korzystne właściwości, a nawet nabierze nieprzyjemnego zapachu. Dlatego płomień świecy musi znajdować się w pewnej odległości od dna misy, aby temperatura pozostała niska. Jeśli płyn za bardzo się nagrzeje, do miski wlewa się trochę zimnej wody.

Średnia dawka to 5 kropli olejku na 15 m2. Ponadto zaleca się, aby pierwsze sesje nie trwały dłużej niż 15 minut.

Ostatnie badania wykazały, że olejki eteryczne mogą również pomóc w przypadku alergii na kurz. Głównym alergenem kurzu domowego są produkty przemiany materii roztoczy (pot, ślina, ekskrementy). W zależności od siły działania i częstości występowania alergen przenoszony przez kleszcze można uznać za „domowy" analog pyłku. Wykazano, że olejki eteryczne pomagają rozrzedzić populacje roztoczy i zapobiegają ich rozmnażaniu, zgodnie z szeregiem badań. Takie działanie mają olejki eteryczne z eukaliptusa, kopru włoskiego, kminku, drzewa herbacianego, rozmarynu, geranium, palmarosa, liści cynamonu i kory cynamonu. Aby zwalczyć roztocza, olejki eteryczne można stosować w lampie aromatycznej, rozpylić po pokoju i pościeli (większość roztoczy znajduje się w meblach tapicerowanych) wymieszać z wodą lub dodać na etapie płukania ubrań.

Dyfuzor z trzciny do aromaterapii to szklany lub ceramiczny pojemnik z aromatyczną mieszanką, w którym zanurza się kilka patyczków z trzciny (lub rattanu). Olejki przepływają przez wewnętrzne naczynia włosowate pałeczki i odparowują. W przeciwieństwie do lampy aromatycznej, takie dyfuzory zapachowe są łatwe w użyciu i bezpieczne.

Istnieją również elektryczne modele lampy aromatycznej i dyfuzora. Ten ostatni jest preferowany, ponieważ działa bez ogrzewania, a skład chemiczny oleju nie zmienia się pod wpływem ciepła.

Spraye aromatyczne. Aby przygotować spray, olejek eteryczny należy najpierw rozpuścić w niewielkiej ilości alkoholu lub dokładnie wymieszać z sodą, a następnie dodać do szklanej butelki z rozpylaczem z wodą.