Aromaterapi som behandlingsmetod: hur man gör aromaterapi hemma med eteriska oljor

Det finns flera metoder för aromaterapi, och de mest populära av dem är aromatisk massage, bad, sköljningar, gnidning, kompresser och applikationer. För dem som inte accepterar taktil påverkan finns det en sådan metod för aromaterapi som aromatisering av rum med hjälp av aromlampor och aromdiffusorer.

Användningen av aromaterapi som behandlingsmetod bygger på det faktum att eteriska oljor som appliceras på huden kommer in i den intercellulära vätskan och därifrån genom lymfan till blodet, där den interagerar med kroppens hormoner och enzymer.

När du lär dig grunderna i aromaterapi för nybörjare, kom ihåg att eteriska oljor inte löser sig i vatten, utan löser sig bra i fetter och alkoholer. Grunden för aromatiska blandningar kan vara vegetabiliska oljor, vax, honung. För att förbereda tonics löses den eteriska oljan i en liten mängd alkohol och späds först sedan med vatten.

Kryddnejlika, rosmarin, kanel, enbär, muskotnöt, cajuput, oregano, salvia, eukalyptus är potenta oljor. För dem rekommenderas det att minska dosen.

Aromaterapi: massage med eteriska oljor hemma

En av de effektiva metoderna för aromaterapi hemma är aromatisk massage: den låter dig snabbt värma upp vävnaderna, uppnå avkoppling och, beroende på valet av eterisk olja, ha en ytterligare terapeutisk effekt. Detta är en av de enklaste och mest effektiva metoderna för aromaterapi, eftersom eteriska oljor snabbt kommer in i blodomloppet. För att värma upp musklerna är salvia-, citrongräs- eller ingefärsoljor lämpliga. Aromaterapimassage använder rosmarin, kryddnejlika, geranium eller myrten för en smärtlindrande effekt. Mejram hjälper till att slappna av musklerna i axelbandet och nacken. Vid matsmältningsbesvär rekommenderas det att gnida in blandningen med pepparmynta eterisk olja i buken medurs.

Doseringen av eteriska oljor för massage i aromaterapi är som följer:

• För 100 ml bas (oliv eller annan vegetabilisk olja) – 20-30 droppar eterisk olja.
• För 1 st. sked – 3-4 droppar eterisk olja.

Aromaterapi: hur man badar på rätt sätt

Ett annat alternativ för aromaterapi med eteriska oljor hemma är bad. De kan helt enkelt vara aromatiska, tonic eller lugnande.

Bad tas inte mer än en gång varannan dag. Innan du gör aromaterapi, kom ihåg att de två första baden inte rekommenderas i mer än fem minuter. Doseringen av oljor bör ökas gradvis – från 4 droppar den första dagen till 10 droppar på två veckor. Efter badet, skölj inte kroppen.

Om bad är kontraindicerade, används rubdowns. En handduk eller svamp fuktas i vatten med eterisk olja utspädd i ett emulgeringsmedel. För 1 liter vatten – 3-5 droppar eterisk olja.

För aromatiska bad i aromaterapi måste den eteriska oljan först lösas i ett emulgeringsmedel (salt, läsk, honung, alkohol duger), och sedan läggas under rinnande vatten medan badet fylls.

För ett tonicbad bör den optimala vattentemperaturen vara strax under kroppstemperaturen. Salvia och verbena oljor används. Rosmarin och tall hjälper också till att lindra smärta i armar och ben.

För ett lugnande bad bör vattnet vara något varmare än kroppstemperaturen. Lavendel, myrra eller ylang-ylang oljor används.

Aromaterapimetoder: sköljning, gnidning och kompresser

Aromatiska sköljningar är ett bra sätt att ladda batterierna på morgonen. Eliminerar sjukdomskänsla, hjälper till med kronisk trötthet, främjar härdning av kroppen. Innan du gör aromaterapi på detta sätt, späd 5-10 droppar salvia, rosmarin, myrten eller enbärsolja i en behållare med kallt vatten (ca 5 liter). Lyft upp behållaren på utsträckta armar ovanför huvudet och häll vattnet över huvudet. Slut ögonen medan du häller och klappa dem torra med en handduk innan du öppnar.

En mildare variant av den generella stärkande effekten är att linda in dig i ett lakan fuktat med smaksatt vatten i 2-3 minuter.

Gnidning är en metod för intensiv värmande effekt, vilket orsakar ett kraftfullt blodflöde och stimulerar regenerering. För muskelvärk, använd en blandning av 15 droppar oregano, rosmarin, tall, eukalyptus, tea tree, salvia eller citrongräs eterisk olja med 2 msk. matskedar vegetabilisk olja. Hur gör man aromaterapi genom att gnugga? Applicera på det drabbade området och gnugga in med kraftiga kraftiga rörelser.

Kompresser och applikationer används för att minska smärta och lindra inflammation. Varma kompresser är effektiva för artrit, ryggsmärtor. Skaka upp till 5 droppar av en eterisk olja (basilika, enbär, nejlika, mejram eller citrongräs) i ett glas varmt vatten, fukta en bomullsduk och applicera på en öm led eller muskel. Täck med plastfolie, värm med en handduk ovanpå. Håll i upp till två timmar. För huvudvärk, använd kallt vatten med is och placera en kompress på din panna eller på baksidan av huvudet. Oljor som lindrar huvudvärk – citron, leuzea, geranium, kamomill, eukalyptus. Mynta fungerar också bra, men den bör användas med försiktighet och håll kompressen borta från ögonen, annars börjar de vattnas.

För stukningar, svullnad och blåmärken, applicera en kall kompress med enbärs-, cypress- eller pepparmyntsoljor.

Aromaterapi: hur man gör inhalationer och sköljningar

Aromaterapiinhalationer är indikerade för sjukdomar i de övre luftvägarna, för förebyggande och behandling av förkylningar.

För heta inhalationer, tillsätt 1-2 droppar eterisk olja (salvia, eukalyptus, timjan eller tall) i en behållare med 0,5 liter varmt vatten (ca 90 ° C). Täck huvudet med en handduk, blunda (för att undvika att ångorna av eteriska oljor kommer in i ögonen) och andas över ångorna i cirka 5 minuter. För att förstärka effekten, gnugga sedan sulorna på den outspädda eteriska oljan som används för inandning och ta på dig varma strumpor.

Heta inhalationer är kontraindicerade vid bronkial astma.

Kall inandning – inandning av eteriska oljor som tidigare applicerats på en pappersremsa, en halsduk, en kudde, etc.

Gurglar används för sjukdomar i svalg och mun. Lös upp 1-2 droppar eterisk olja i en sked honung, späd i ett glas varmt vatten. Med periodontal sjukdom hjälper inflammation i tandköttet och tungan, tea tree, kamomill, myrra, ceder, enbärsoljor.

Aromaterapi inomhus: aromlampor och diffusorer

Och hur gör man aromaterapi utan att tillgripa direkt exponering för huden? Aromalampor, aromatiska sprayer, elektriska och vassdiffusorer används för att aromatisera rum.

Eteriska oljor med sin arom kan inte bara förbättra atmosfären i huset, utan har också en desinficerande effekt – de flesta oljor har antiseptiska egenskaper. För att förebygga förkylningar, använd oljor av eukalyptus, tall, gran, teträd.

Oftast används en aromlampa för aromaterapi – ett ler- eller stenkärl med två fack: ett ljus finns i den nedre och en skål i vilken en blandning av eterisk olja och vatten hälls i den övre. Ett emulgeringsmedel behövs inte i detta fall.

Med den gradvisa uppvärmningen av skålen fylls luften med ångorna av aromatisk olja. Det är nödvändigt att se till att blandningen inte kokar, annars kommer den att förlora sina fördelaktiga egenskaper eller till och med få en obehaglig lukt. Därför måste ljusets låga vara på något avstånd från skålens botten så att temperaturen förblir låg. Om vätskan värms upp för mycket hälls lite kallt vatten i skålen.

Den genomsnittliga dosen är 5 droppar eterisk olja per 15 m2. Dessutom rekommenderas de första sessionerna att inte vara längre än 15 minuter.

Nyligen genomförda studier har visat att eteriska oljor också kan hjälpa mot dammallergier. Det huvudsakliga allergenet för husdamm är avfallsprodukterna från dammkvalstret (svett, saliv, exkrementer). Beroende på verkningsstyrka och prevalens kan fästingburet allergen betraktas som en "hem"-analog av pollen. Eteriska oljor har visat sig hjälpa till att tunna ut dammkvalsterpopulationer och förhindra dem från att föröka sig, enligt ett antal studier. Eteriska oljor av eukalyptus, fänkål, spiskummin, tea tree, rosmarin, geranium, palmarosa, kanelblad och kanelbark har denna effekt. För att bekämpa dammkvalster kan eteriska oljor användas i en aromlampa, sprayas runt i rummet och sängkläder (de flesta dammkvalster finns i stoppade möbler) blandas med vatten, eller läggas till vid sköljning av kläder.

En rördiffusor för aromaterapi är en glas- eller keramisk behållare med en aromatisk blandning, i vilken flera vass (eller rotting) pinnar doppas. Oljor strömmar upp genom stickornas inre kapillärer och avdunstar. Till skillnad från en aromlampa är sådana aromspridare lätta att använda och säkra.

Det finns även elektriska modeller av aromlampan och diffusorn. Det senare är att föredra eftersom det fungerar utan uppvärmning, och den kemiska sammansättningen av oljan förändras inte under påverkan av värme.

Aromatiska sprayer. För att förbereda en spray måste den eteriska oljan först lösas i en liten mängd alkohol, eller blandas noggrant med läsk, och sedan läggas till en sprayflaska av glas med vatten.