Aromaterapia hoitomenetelmänä: kuinka tehdä aromaterapiaa kotona eteerisillä öljyillä

Aromaterapiamenetelmiä on useita, ja suosituimpia niistä ovat aromaattiset hieronnat, kylvyt, huuhtelut, hankaus, kompressit ja sovellukset. Niille, jotka eivät hyväksy kosketusvaikutusta, on olemassa sellainen aromaterapiamenetelmä kuin huoneiden aromatisointi aromilamppujen ja aromidiffuusorien avulla.

Aromaterapian käyttö hoitomenetelmänä perustuu siihen, että iholle levitetyt eteeriset öljyt pääsevät solujen väliseen nesteeseen ja sieltä imusolmukkeiden kautta vereen, jossa se on vuorovaikutuksessa kehon hormonien ja entsyymien kanssa.

Kun opettelet aromaterapian perusteita aloittelijoille, muista, että eteeriset öljyt eivät liukene veteen, mutta liukenevat hyvin rasvoihin ja alkoholeihin. Aromaattisten seosten perusta voi olla kasviöljyt, vaha, hunaja. Tonickien valmistamiseksi eteerinen öljy liuotetaan pieneen määrään alkoholia ja vasta sitten laimennetaan vedellä.

Neilikka, rosmariini, kaneli, kataja, muskottipähkinä, cajuput, oregano, salvia, eukalyptus ovat voimakkaita öljyjä. Heille on suositeltavaa pienentää annosta.

Aromaterapia: hieronta eteerisillä öljyillä kotona

Yksi tehokkaista aromaterapiamenetelmistä kotona on aromaattinen hieronta: sen avulla voit nopeasti lämmittää kudoksia, saavuttaa rentoutumisen ja eteerisen öljyn valinnasta riippuen saada lisäterapeuttista vaikutusta. Tämä on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista aromaterapiamenetelmistä, koska eteeriset öljyt pääsevät nopeasti verenkiertoon. Lihasten lämmittämiseen sopivat salvia-, sitruunaruoho- tai inkivääriöljyt. Aromaterapiahieronnassa käytetään rosmariinia, neilikkaa, geraniumia tai myrttiä kipua lievittäväksi. Meirami auttaa rentouttamaan olkapään ja kaulan lihaksia. Ruoansulatushäiriöiden sattuessa on suositeltavaa hieroa piparmintun eteerisellä öljyllä olevaa seosta vatsaan myötäpäivään.

Eteeristen öljyjen annostus aromaterapian hierontaan on seuraava:

• 100 ml:lle pohjaa (oliiviöljyä tai muuta kasviöljyä) – 20-30 tippaa eteeristä öljyä.
• 1 st. lusikka – 3-4 tippaa eteeristä öljyä.

Aromaterapia: kuinka tehdä kylvyt oikein

Toinen vaihtoehto eteeristen öljyjen aromaterapiaan kotona on kylpy. Ne voivat olla yksinkertaisesti aromaattisia, tonisoivia tai rauhoittavia.

Kylpyjä otetaan enintään kerran kahdessa päivässä. Ennen kuin aloitat aromaterapian, muista, että kahta ensimmäistä kylpyä ei suositella viittä minuuttia pidempään. Öljyannostusta tulee lisätä asteittain – ensimmäisen päivän 4 tippasta 10 tippaan kahdessa viikossa. Älä huuhtele vartaloa kylvyn jälkeen.

Jos kylvyt ovat vasta-aiheisia, käytetään hierontaa. Pyyhe tai sieni kostutetaan veteen emulgointiaineeseen laimennetulla eteerisellä öljyllä. 1 litraan vettä – 3-5 tippaa eteeristä öljyä.

Aromaterapiassa aromaattisissa kylvyissä eteerinen öljy on ensin liuotettava emulgointiaineeseen (suola, sooda, hunaja, alkoholi käy) ja laitettava sitten juoksevan veden alle kylvyn täyttyessä.

Tonic-kylvyssä optimaalisen veden lämpötilan tulee olla juuri kehon lämpötilan alapuolella. Käytetään salvia- ja verbenaöljyjä. Rosmariini ja mänty auttavat myös lievittämään raajojen kipua.

Rauhoittavassa kylvyssä veden tulee olla hieman kehon lämpötilaa lämpimämpää. Käytetään laventeli-, mirha- tai ylang-ylang-öljyjä.

Aromaterapiamenetelmät: huuhtelu, hankaus ja pakkaa

Aromaattiset huuhtelut ovat loistava tapa ladata akkujasi aamulla. Poistaa huonovointisuutta, auttaa kroonisessa väsymyksessä, edistää kehon kovettumista. Ennen kuin teet aromaterapiaa tällä tavalla, laimenna 5-10 tippaa salvia-, rosmariini-, myrtti- tai katajaöljyä kylmään veteen (noin 5 litraa). Nosta astia ojennetuilla käsivarsilla pään yläpuolelle ja kaada vettä pään päälle. Sulje silmäsi kaatamisen aikana ja taputtele ne kuivaksi pyyhkeellä ennen avaamista.

Miedompi versio yleisestä vahvistavasta vaikutuksesta on kääriytyä maustevedellä kostutettuun lakanaan 2-3 minuutiksi.

Hankaus on voimakkaan lämmittävän vaikutuksen menetelmä, joka saa aikaan voimakkaan verenkierron ja stimuloi regeneraatiota. Lihaskipuihin käytä seosta, jossa on 15 tippaa oregano-, rosmariini-, mänty-, eukalyptus-, teepuu-, salvia- tai sitruunaruohon eteeristä öljyä ja 2 rkl. ruokalusikallista kasviöljyä. Kuinka tehdä aromaterapiaa hankaamalla? Levitä vaurioituneelle alueelle ja hiero voimakkain ja voimakkain liikkein.

Pakkaa ja sovelluksia käytetään vähentämään kipua ja lievittämään tulehdusta. Lämpimät kompressit ovat tehokkaita niveltulehdukseen, selkäkipuun. Ravista enintään 5 tippaa eteeristä öljyä (basilika, kataja, neilikka, meirami tai sitruunaruoho) lasilliseen lämmintä vettä, kostuta puuvillaliina ja levitä kipeälle nivelelle tai lihakseen. Peitä muovikelmulla, lämmitä pyyhkeellä päällä. Säilytä enintään kaksi tuntia. Käytä päänsärkyyn kylmää vettä ja jäätä ja aseta kompressi otsallesi tai takaraivolle. Päänsärkyä lievittävät öljyt – sitruuna, leuzea, geranium, kamomilla, eukalyptus. Minttu toimii myös hyvin, mutta sitä tulee käyttää varoen ja pitää kompressi poissa silmistä, muuten ne alkavat kastella.

Nyrjähdyksiä, turvotusta ja mustelmia varten käytä kylmää pakkaa kataja-, sypressi- tai piparminttuöljyllä.

Aromaterapia: kuinka tehdä inhalaatioita ja huuhteluja

Aromaterapiainhalaatiot ovat tarkoitettu ylempien hengitysteiden sairauksiin, vilustumisen ehkäisyyn ja hoitoon.

Kuumia inhalaatioita varten lisää 1-2 tippaa eteeristä öljyä (salvia, eukalyptus, timjami tai mänty) astiaan, jossa on 0,5 litraa kuumaa vettä (noin 90 °C). Peitä pääsi pyyhkeellä, sulje silmäsi (jotta eteeristen öljyjen höyryt eivät pääse silmiisi) ja hengitä höyryjen yli noin 5 minuuttia. Sen jälkeen tehostaaksesi hiero pohjat laimentamattomalla eteerisellä öljyllä, jota käytetään inhalaatioon, ja pue jalkaan lämpimät sukat.

Kuuma inhalaatio on vasta-aiheinen keuhkoastmassa.

Kylmähengitys – eteeristen öljyjen hengittäminen, joka on aiemmin levitetty paperinauhalle, huiville, tyynylle jne.

Kurkkua käytetään kurkun ja suun sairauksiin. Liuota 1-2 tippaa eteeristä öljyä lusikalliseen hunajaa, laimenna lasilliseen lämmintä vettä. Parodontiittisairaudessa, ikenien ja kielen tulehdus, teepuu, kamomilla, mirha, setri, katajaöljyt auttavat.

Aromaterapia sisätiloissa: aromilamput ja diffuusorit

Ja kuinka tehdä aromaterapia turvautumatta suoraan iholle? Huoneiden aromatisointiin käytetään aromilamppuja, aromaattisia suihkeita, sähkö- ja ruokohajottimia.

Aromillaan olevat eteeriset öljyt eivät vain paranna talon ilmapiiriä, vaan niillä on myös desinfioiva vaikutus – useimmilla öljyillä on antiseptisiä ominaisuuksia. Vilustumisen ehkäisemiseksi käytä eukalyptus-, mänty-, kuusi-, teepuuöljyjä.

Useimmiten aromaterapiaan käytetään aromilamppua – kahden lokeron savi- tai kiviastia: alemmassa on kynttilä ja ylempään kulho, jossa eteerisen öljyn ja veden seos kaadetaan. Tässä tapauksessa emulgointiainetta ei tarvita.

Kulhon asteittaisella lämmityksellä ilma täyttyy aromaattisen öljyn höyryillä. On varmistettava, että seos ei kiehu, muuten se menettää hyödylliset ominaisuudet tai jopa saa epämiellyttävän hajun. Siksi kynttilän liekin tulee olla jonkin matkan päässä kulhon pohjasta, jotta lämpötila pysyy alhaisena. Jos neste kuumenee liikaa, kulhoon kaadetaan hieman kylmää vettä.

Keskimääräinen annostus on 5 tippaa eteeristä öljyä 15 m2:lle. Lisäksi ensimmäisten istuntojen suositellaan olevan enintään 15 minuuttia.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt voivat auttaa myös pölyallergioissa. Talopölyn pääasiallinen allergeeni on pölypunkin jätetuotteet (hiki, sylki, ulosteet). Vaikutuksen voimakkuuden ja esiintyvyyden mukaan punkkien välittämää allergeenia voidaan pitää siitepölyn "kotianalogina". Eteeristen öljyjen on osoitettu auttavan harventamaan pölypunkkipopulaatioita ja estämään niitä lisääntymästä useiden tutkimusten mukaan. Eukalyptuksen, fenkolin, kuminan, teepuun, rosmariinin, geraniumin, palmarosan, kanelinlehtien ja kanelinkuoren eteerisillä öljyillä on tämä vaikutus. Pölypunkkien torjuntaan eteerisiä öljyjä voidaan käyttää aromilampussa, suihkuttaa ympäri huonetta ja vuodevaatteita (useimmat pölypunkit ovat pehmustetuissa huonekaluissa) veteen sekoitettuna tai lisätä vaatteiden huuhtelun yhteydessä.

Aromaterapiaan tarkoitettu ruokohajotin on lasi- tai keraaminen astia, jossa on aromaattinen seos, johon upotetaan useita ruoko- (tai rottinki-) tikkuja. Öljyt virtaavat ylös sauvojen sisäisten kapillaarien läpi ja haihtuvat. Toisin kuin aromilamppu, tällaiset aromihajottimet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia.

Aromilampusta ja diffuusorista löytyy myös sähköisiä malleja. Jälkimmäinen on parempi, koska se toimii ilman lämmitystä ja öljyn kemiallinen koostumus ei muutu lämmön vaikutuksesta.

Aromaattiset suihkeet. Suihkeen valmistamiseksi eteerinen öljy on ensin liuotettava pieneen määrään alkoholia tai sekoitettava perusteellisesti soodan kanssa ja lisättävä sitten lasisuihkepulloon vedellä.