La aromaterapia como método de tratamiento: cómo hacer aromaterapia en casa con aceites esenciales
Existen varios métodos de aromaterapia, y los más populares son los masajes aromáticos, baños, enjuagues, frotamientos, compresas y aplicaciones. Para aquellos que no aceptan el impacto táctil, existe un método de aromaterapia como la aromatización de habitaciones con la ayuda de lámparas de aroma y difusores de aroma.
El uso de la aromaterapia como método de tratamiento se basa en que los aceites esenciales aplicados sobre la piel ingresan al líquido intercelular, y de allí a través de la linfa hasta la sangre, donde interactúa con las hormonas y enzimas del organismo.
Cuando aprenda los conceptos básicos de la aromaterapia para principiantes, recuerde que los aceites esenciales no se disuelven en agua, pero se disuelven bien en grasas y alcoholes. La base de las mezclas aromáticas pueden ser aceites vegetales, cera, miel. Para preparar tónicos, el aceite esencial se disuelve en una pequeña cantidad de alcohol y luego se diluye con agua.
El clavo, el romero, la canela, el enebro, la nuez moscada, el cajuput, el orégano, la salvia y el eucalipto son aceites potentes. Para ellos, se recomienda reducir la dosis.
Aromaterapia: masaje con aceites esenciales a domicilio
Uno de los métodos efectivos de aromaterapia en el hogar es el masaje aromático: le permite calentar rápidamente los tejidos, lograr la relajación y, según la elección del aceite esencial, tener un efecto terapéutico adicional. Este es uno de los métodos de aromaterapia más simples y efectivos, ya que los aceites esenciales ingresan rápidamente al torrente sanguíneo. Para calentar los músculos, son adecuados los aceites de salvia, citronela o jengibre. El masaje de aromaterapia utiliza romero, clavo, geranio o mirto para aliviar el dolor. La mejorana ayudará a relajar los músculos de la cintura escapular y el cuello. En caso de indigestión, se recomienda frotar la mezcla con aceite esencial de menta en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
La dosificación de los aceites esenciales para masaje en aromaterapia es la siguiente:
- Para 100 ml de base (aceite de oliva o cualquier otro vegetal) – 20-30 gotas de aceite esencial.
- Para 1 er. cuchara – 3-4 gotas de aceite esencial.
Aromaterapia: cómo hacer baños de la manera correcta
Otra opción para la aromaterapia con aceites esenciales en casa son los baños. Pueden ser simplemente aromáticas, tónicas o calmantes.
Los baños se toman no más de una vez cada dos días. Antes de hacer aromaterapia, recuerda que los dos primeros baños no se recomiendan por más de cinco minutos. La dosis de aceites debe aumentarse gradualmente, desde 4 gotas el primer día hasta 10 gotas en dos semanas. Después del baño, no enjuague el cuerpo.
Si los baños están contraindicados, se utilizan masajes. Se humedece una toalla o esponja en agua con aceite esencial diluido en un emulsionante. Para 1 litro de agua – 3-5 gotas de aceite esencial.
Para baños aromáticos en aromaterapia, primero se debe disolver el aceite esencial en un emulgente (sal, soda, miel, alcohol) y luego poner bajo agua corriente mientras se llena el baño.
Para un baño tónico, la temperatura óptima del agua debe estar justo por debajo de la temperatura corporal. Se utilizan aceites de salvia y verbena. El romero y el pino también ayudarán a aliviar el dolor en las extremidades.
Para un baño relajante, el agua debe estar ligeramente más caliente que la temperatura corporal. Se utilizan aceites de lavanda, mirra o ylang-ylang.
Métodos de aromaterapia: enjuagues, frotamientos y compresas.
Los enjuagues aromáticos son una excelente manera de recargar las pilas por la mañana. Elimina el malestar general, ayuda con la fatiga crónica, promueve el endurecimiento del cuerpo. Antes de realizar la aromaterapia de esta forma, diluya de 5 a 10 gotas de aceite de salvia, romero, mirto o enebro en un recipiente con agua fría (unos 5 litros). Levanta el recipiente con los brazos extendidos por encima de tu cabeza y vierte el agua sobre tu cabeza. Cierra los ojos mientras viertes y sécalos con una toalla antes de abrirlos.
Una versión más suave del efecto de fortalecimiento general es envolverse en una sábana humedecida con agua saborizada durante 2-3 minutos.
El frotamiento es un método de intenso efecto calorífico, que provoca un potente riego sanguíneo y estimula la regeneración. Para el dolor muscular, use una mezcla de 15 gotas de aceite esencial de orégano, romero, pino, eucalipto, árbol de té, salvia o hierba de limón con 2 cucharadas. cucharadas de aceite vegetal. ¿Cómo hacer aromaterapia frotando? Aplicar en la zona afectada y frotar con movimientos fuertes y vigorosos.
Se utilizan compresas y aplicaciones para reducir el dolor y aliviar la inflamación. Las compresas calientes son efectivas para la artritis y el dolor de espalda. Agite hasta 5 gotas de un aceite esencial (albahaca, enebro, clavo, mejorana o limoncillo) en un vaso de agua tibia, humedezca un paño de algodón y aplíquelo sobre una articulación o músculo adolorido. Cubra con una envoltura de plástico, caliente con una toalla encima. Mantener hasta dos horas. Para el dolor de cabeza, use agua fría con hielo y coloque una compresa en la frente o en la parte posterior de la cabeza. Aceites que alivian los dolores de cabeza: limón, leuzea, geranio, manzanilla, eucalipto. La menta también funciona bien, pero debe usarse con precaución y mantener la compresa alejada de los ojos, de lo contrario comenzarán a lagrimear.
Para esguinces, hinchazón y moretones, aplique una compresa fría con aceites de enebro, ciprés o menta.
Aromaterapia: cómo hacer inhalaciones y enjuagues
Las inhalaciones de aromaterapia están indicadas para enfermedades de las vías respiratorias superiores, para la prevención y tratamiento de resfriados.
Para inhalaciones en caliente, añadir 1-2 gotas de aceite esencial (salvia, eucalipto, tomillo o pino) en un recipiente con 0,5 litros de agua caliente (unos 90 °C). Cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos (para evitar que los vapores de los aceites esenciales entren en sus ojos) y respire sobre los vapores durante unos 5 minutos. Luego, para mejorar el efecto, frote las plantas de las plantas del aceite esencial sin diluir utilizado para la inhalación y póngase calcetines calientes.
Las inhalaciones calientes están contraindicadas en el asma bronquial.
Inhalación en frío: inhalación de aceites esenciales previamente aplicados a una tira de papel, una bufanda, una almohada, etc.
Las gárgaras se utilizan para enfermedades de la garganta y la boca. Disuelva 1-2 gotas de aceite esencial en una cucharada de miel, diluya en un vaso de agua tibia. Con la enfermedad periodontal, la inflamación de las encías y la lengua, los aceites de árbol de té, manzanilla, mirra, cedro y enebro ayudan.
Aromaterapia en interiores: lámparas y difusores de aroma
¿Y cómo hacer aromaterapia sin recurrir a la exposición directa sobre la piel? Para aromatizar las habitaciones se utilizan lámparas de aroma, sprays aromáticos, difusores eléctricos y de caña.
Los aceites esenciales con su aroma no solo pueden mejorar la atmósfera de la casa, sino que también tienen un efecto desinfectante: la mayoría de los aceites tienen propiedades antisépticas. Para la prevención de resfriados, use aceites de eucalipto, pino, abeto, árbol de té.
En la mayoría de los casos, se usa una lámpara de aroma para aromaterapia: un recipiente de arcilla o piedra de dos compartimentos: una vela se encuentra en el inferior y un recipiente en el que se vierte una mezcla de aceite esencial y agua en el superior. En este caso no se necesita un emulsionante.
Con el calentamiento gradual del recipiente, el aire se llena de vapores de aceite aromático. Es necesario asegurarse de que la mezcla no hierva, de lo contrario perderá sus propiedades beneficiosas o incluso adquirirá un olor desagradable. Por lo tanto, la llama de la vela debe estar a cierta distancia del fondo del recipiente para que la temperatura se mantenga baja. Si el líquido se calienta demasiado, se vierte un poco de agua fría en el recipiente.
La dosis media es de 5 gotas de aceite esencial por 15 m2. Además, se recomienda que las primeras sesiones no superen los 15 minutos.
Estudios recientes han demostrado que los aceites esenciales también pueden ayudar con las alergias al polvo. El principal alérgeno del polvo doméstico son los productos de desecho del ácaro del polvo (sudor, saliva, excrementos). De acuerdo con la fuerza de acción y la prevalencia, el alérgeno transmitido por garrapatas puede considerarse un análogo "casero" del polen. Se ha demostrado que los aceites esenciales ayudan a reducir las poblaciones de ácaros del polvo y evitan que se reproduzcan, según una serie de estudios. Los aceites esenciales de eucalipto, hinojo, comino, árbol de té, romero, geranio, palmarosa, hojas de canela y corteza de canela tienen este efecto. Para combatir los ácaros del polvo, los aceites esenciales pueden usarse en una lámpara aromática, rociarse por la habitación y la ropa de cama (la mayoría de los ácaros del polvo se encuentran en los muebles tapizados), mezclarlos con agua o agregarlos en la etapa de enjuague de la ropa.
Un difusor de caña para aromaterapia es un recipiente de vidrio o cerámica con una mezcla aromática, en el que se sumergen varios palitos de caña (o ratán). Los aceites fluyen a través de los capilares internos de las barras y se evaporan. A diferencia de una lámpara de aroma, estos difusores de aroma son fáciles de usar y seguros.
También hay modelos eléctricos de lámpara de aroma y difusor. Este último es preferible porque funciona sin calefacción y la composición química del aceite no cambia bajo la influencia del calor.
Aerosoles aromáticos. Para preparar un spray, el aceite esencial primero debe disolverse en una pequeña cantidad de alcohol, o mezclarse bien con soda, y luego agregarse a una botella de vidrio con spray con agua.