Luettelo tuotteista nopeaan vatsan, sivujen ja vyötärön painonpudotukseen: parhaat rasvaa polttavat ruoat

Toinen "pahenemisen" aika on uudenvuodenaatto, jolloin sinun on sovittava suosikkimekkoihisi. Kuinka valita ruokavalio, joka auttaa sinua laihduttamaan? Mitä ruokia syödä vatsan ja sivujen laihduttamiseksi?

Mitkä ovat kolme rasvanpolttotuotetta, jotka voit valita vatsan painonpudotukseen

Ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajien vatsan, sivujen ja lantion aluetta kutsutaan yleensä kehon ongelma-alueiksi. Juuri tänne kerääntyy eniten ylimääräistä kehon rasvaa, ja siitä on erittäin vaikea päästä eroon tietyssä vaiheessa. Syy kaikkeen on naisen fysiologia.

Asia on siinä, että luontoäiti varmisti, että nainen pystyi milloin tahansa elämänsä hetkellä selviytymään tärkeimmästä tehtävästään – synnyttää terveitä jälkeläisiä. Hän loi naisen siten, että vatsassa, kyljessä ja pakaroissa heillä on "strateginen reservi" sähkökatkojen varalta.

Luonnon ja fysiologian kanssa on tietysti vaikea kiistellä, mutta vartaloasi on silti mahdollista tehdä hoikemmaksi ja sävyisemmäksi. Tässä auttaa erityinen ruokavalio, joka koostuu vyötärön ja vatsan laihtumiseen tarkoitetuista tuotteista, jotka voittivat monien naisten sydämet ja saivat ravitsemusasiantuntijoiden hyväksynnän. Älä unohda fyysistä aktiivisuutta, jota ilman painonpudotusprosessi ei mene niin intensiivisesti. Hieronta ja vartalokääreet auttavat myös palauttamaan kehon normaaliksi.

Ruokavaliota valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi ylimääräisistä kiloista eroon pääsemisen nopeuteen, myös siihen, kuinka paljon se noudattaa terveellisen ruokavalion sääntöjä. Vatsan painonpudotukseen käytettävien tuotteiden ei pitäisi ainoastaan ​​auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja muuttamaan kehon muotoja, vaan niiden pitäisi myös parantaa suolen toimintaa, aineenvaihduntaprosesseja ja ruoansulatusta.

Mitkä ovat parhaita vatsarasvatuotteita syödä? Asiantuntijat vaativat, että kaikkien ruokavalion aikana kulutettujen elintarvikkeiden tulee olla korkealaatuisia ja tuoreita, runsaasti kuituja, sopivia hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä proteiineja. On myös tärkeää laskea vähintään likimääräisesti kalorit, joista ei tulisi syödä enempää kuin 1700 päivässä.

Luettelo tuotteista, jotka ovat hyödyllisiä vatsan, reisien ja pakaroiden laihduttamiseen, sisältää:

• vähärasvainen raejuusto ja juusto, munat, jogurtti, pähkinät – ne tarjoavat keholle kalsiumia, alentavat kolesterolia ja auttavat suolistoa sulattamaan ruokaa;
• kaurapuuro, tattari ja riisimurot – auttavat laihduttajaa pääsemään eroon pakkomielteisestä nälän tunteesta ja antamaan keholle oikeat hiilihydraatit;
• tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka ovat kuidun, kivennäisaineiden ja vitamiinien lähde. Niitä voi syödä sekä erikseen että salaattina. Hedelmäsalaatit voidaan maustaa jogurtilla tai kefirillä ja kasvissalaatit kasviöljyllä ja tuoreilla sitrusmehuilla;
• vähärasvainen kala ja ruokavalioon tarkoitettu liha, palkokasvit – linssit, herneet ja pavut – nämä tuotteet antavat keholle proteiineja ja estävät rasvan varastoitumista varaan.

Kaikki yllä luetellut herkut ovat luonnollisesti hyödyllisiä terveydelle yleensä ja varsinkin figuurille, mutta kaikkia ei tarvitse syödä kerralla. Riittää, kun valitaan kolme tuotetta vatsan painonpudotukseen ja vaihdetaan ne ajoittain korvaamalla yksi niistä uudella "komponentilla", joka ei ole vielä tylsä.

Pelkän terveellisten ruokien lisäksi, jotka eivät edistä painonnousua, on vatsan painonpudotukseen tarkoitettuja rasvaa polttavia ruokia, joita suositellaan sisällytettäväksi ruokavalioosi. Näitä ruokia ovat greippi, leseet ja ananas.

Kielletyt ruoat laihtumiseen

Hyödyllisten tuotteiden lisäksi vatsan ja muiden ongelma-alueiden nopeaan laihtumiseen on myös luettelo kielletyistä elintarvikkeista, joiden käyttö tulisi minimoida tai poistaa kokonaan.

Tämä luettelo sisältää:

• suola – se pidättää vettä kehossa ja vaikuttaa huonosti aineenvaihduntaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen korvaamista mausteilla, kuten sinappilla, piparjuurella ja kuumalla paprikalla pieninä määrinä;
• sokeri – tämä tuote on niin kutsuttujen tyhjien hiilihydraattien lähde, jotka muuttuvat kehon rasvaksi. Sen lisäksi suklaa, hillo ja makeat makeiset ovat kiellettyjä. Voit korvata ne tuoreilla hedelmillä, hunajalla tai kuivatuilla hedelmillä;
• piirakat, kaikki muffinit ja pasta ovat raskaita hiilihydraatteja, jotka muuttuvat rasvaksi;
• pikaruoka, savustetut, suolaiset ja paistetut ruoat sekä keksejä, ketsuppia, siruja, majoneesia ovat kiellettyjä.

Myös hiilihapollisten juomien, kauppamehujen, kahvin, alkoholin ja tupakan käyttö on kielletty.