Список продуктів для швидкого схуднення живота, боків і талії: найкращі жироспалювальні продукти

Ще один період «загострення» – передноворічний час, коли потрібно влізти у улюблену сукню. Як же підібрати дієту, дотримання якої допоможе скинути вагу? Які продукти є для схуднення живота і боків?

Які три жироспалювачі вибрати для схуднення живота

Область живота, боків та стегон у представниць прекрасної половини людства прийнято називати проблемними зонами тіла. Саме тут накопичується найбільше зайвих жирових відкладень, позбутися яких на певному етапі стає дуже складно. Причиною всього є жіноча фізіологія.

Вся справа в тому, що мати Природа подбала про те, щоб жінка в будь-який момент свого життя могла впоратися зі своїм найголовнішим завданням – народити здорове потомство. Вона створила жінку таким чином, що саме на животі, боках та попі у них зберігається «стратегічний запас» на випадок перебоїв у харчуванні.

Безумовно, з природою та фізіологією складно сперечатися, проте зробити свою фігуру стрункішою і підтягнутою все ж таки можна. Допоможе в цьому спеціальна дієта, що складається з продуктів для схуднення талії та живота, яка підкорила серця багатьох жінок та отримала схвалення дієтологів. Не варто забувати і про фізичні навантаження, без яких процес схуднення йтиме не так інтенсивно. Також привести тіло в норму допоможе масаж та обгортання.

Вибираючи дієту важливо не лише звертати увагу на швидкість позбавлення зайвих кілограмів, але й на те, наскільки вона відповідає правилам здорового харчування. Продукти, що вживаються для схуднення живота, повинні не тільки сприяти зменшенню жирових запасів на животі та зміні контурів тіла, вони також повинні налагоджувати роботу кишечника, обмінні процеси та травлення.

Які продукти для схуднення живота краще вживати? Фахівці наполягають на тому, що всі вживані в ході дієти продукти повинні бути якісними та свіжими, багатими на клітковину, правильними вуглеводами, білком, вітамінами та мінералами, білком. Також важливо хоча б орієнтовно підраховувати калорії, яких за добу має з’їсти не більше 1700.

До списку продуктів корисних для схуднення живота, стегон та сідниць входять:

• нежирний сир і сир, яйця, йогурти, горіхи – вони забезпечать організм кальцієм, знизять рівень холестерину та допоможуть кишечнику переварити їжу;
• вівсяна, гречана і рисова крупи – допомагають людині, що худне, позбутися нав’язливого почуття голоду і дають організму правильні вуглеводи;
• свіжі фрукти та овочі, які є джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Їх можна їсти як окремо, і у вигляді салатів. Фруктові салати можна заправляти йогуртом або кефіром, а овочеві – олією та свіжими соками цитрусів;
• нежирна риба та дієтичне м’ясо, бобові культури – сочевиця, горох та квасоля – ці продукти забезпечують організм білками та перешкоджають відкладанню жиру про запас.

Всі перелічені вище ласощі, безумовно, є корисними для здоров’я взагалі і постаті зокрема, проте є все відразу зовсім необов’язково. Достатньо вибрати три продукти для схуднення живота і чергувати їх, час від часу замінюючи один з них новим «компонентом», що ще не набрид.

Крім просто корисних страв, які не сприяють набору ваги, існують жироспалюючи продукти для схуднення живота, які рекомендується ввести в свій раціон. До цих продуктів входять грейпфрути, висівки і ананаси.

Заборонені продукти для схуднення живота

Крім корисних продуктів для швидкого схуднення живота та інших проблемних зон існує також перелік заборонених страв, вживання яких потрібно звести до мінімуму або виключити зовсім.

До цього переліку входять:

• сіль – вона затримує в організмі воду та погано впливає на обмін речовин. Дієтологи рекомендують її замінити приправами, наприклад, гірчицею, хріном та гострим перцем у невеликих кількостях;
• цукор – цей продукт є джерелом, так званих порожніх вуглеводів, що перетворюються на жирові відкладення. Крім нього під заборону потрапляють шоколад, варення та солодкі кондитерські вироби. Замінити їх можна свіжими фруктами, медом чи сухофруктами;
• пироги, вся здоба та макарони – це важкі вуглеводи, що перетворюються на жир;
• фастфуд, копчені, солоні та смажені страви, а також сухарики, кетчупи, чіпси, майонез під забороною.

Також заборонено вживання газованих напоїв, магазинних соків, кави, алкоголю та тютюну.