Abhärtungsgrundregeln zur Stärkung des Immunsystems
Leider ist der Sommer vorbei. Die strahlende Sonne wird von Wolken und Dauerregen abgelöst. In dieser Zeit leiden die meisten Menschen an Viruserkrankungen. Damit Sie sich dagegen wehren können, müssen Sie Ihr Immunsystem stärken. Sicherlich haben Sie viele Anzeigen für verschiedene Medikamente gesehen, die angeblich Ihrem System zugute kommen. Es gibt jedoch nichts Besseres als Härten. Es gibt eine Reihe von Empfehlungen, die befolgt werden müssen, damit dieses Verfahren von Vorteil ist und nicht umgekehrt.
Viele Eltern versuchen, ihre Kinder vor der Kälte zu schützen, indem sie sie von verschiedenen Seiten mit Decken umgeben. Der bekannte Kinderarzt Komarovsky Evgeny schrieb jedoch auf seiner Seite in einem der sozialen Netzwerke, dass das Wickeln von Babys mit Eltern schließlich zu dauerhaften Krankheiten führen wird.
Was ist Härten?
Wie viele Leute, so viele Meinungen. Einige unter dem Wort „Verhärtung” meinen die Einwirkung von kalter Luft auf den Körper, andere die Wechselwirkung mit kaltem Wasser, andere das Abwischen mit Schnee oder das Eintauchen nach einem Bad. All diese Leute haben Recht. Denn Verhärtung ist die Sucht des Körpers nach dem Auswirkungen von Kälte Um Ihrem Körper und dem Ihrer Kinder keinen Schaden zuzufügen, empfehlen Experten, einige Grundregeln der Abhärtung einzuhalten.
Regel Nummer eins – keine Eile
Wenn Sie sich entscheiden, den Prozess der Verhärtung Ihres Körpers zu beginnen, müssen Sie verstehen, dass Sie dies schrittweise tun müssen. Das heißt, wenn wir über das Aufhärten mit Wasser sprechen, dann sollte es zunächst kaum warm sein, dann etwas kälter, dann noch kälter und so weiter. Ihr Körper sollte sich allmählich an die Kälte gewöhnen.
Senken Sie die Temperatur jedes Mal um nicht mehr als 2 Grad.
Regel zwei – vergessen Sie nicht die Regelmäßigkeit
Jedes Training erfordert Regelmäßigkeit. Aushärten an einem Tag. Wenn Sie aus irgendeinem Grund beispielsweise zwei Wochen Härten verpasst haben, sollten Sie noch einmal von vorne beginnen.
Regel Nummer drei – Achte auf deine Gesundheit
Bevor Sie mit dem Aushärtungsprozess beginnen, sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Denn gegen diese Art der Immunstärkung gibt es gewisse Kontraindikationen. Beispiele für Kontraindikationen sind: Asthma bronchiale, Bluthochdruck, Lungenentzündung, Erkrankungen des Urogenitalsystems, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Regel vier – nicht auflegen
Wie bereits erwähnt, gibt es mehrere Möglichkeiten, den Körper an die Kälte zu gewöhnen. Sie sollten bei keinem von ihnen anhalten. Verwenden Sie beim Training sowohl kalte Luft als auch kaltes Wasser.