Regole di indurimento di base per rafforzare il sistema immunitario
Ahimè, l’estate è finita. Il sole splendente è sostituito da nuvole e piogge costanti. È durante questo periodo che la maggior parte delle persone soffre di malattie virali. Affinché tu possa resistergli, devi rafforzare il tuo sistema immunitario. Sicuramente, hai visto molte pubblicità per vari farmaci che presumibilmente avvantaggiano il tuo sistema. Tuttavia, non c’è niente di meglio che indurire. Ci sono una serie di raccomandazioni che devono essere seguite affinché questa procedura possa beneficiare e non viceversa.
Molti genitori cercano di proteggere i propri figli dal freddo circondandoli con coperte da diverse parti. Tuttavia, il noto pediatra Komarovsky Evgeny ha scritto sulla sua pagina su uno dei social network che avvolgere i bambini con i genitori alla fine si tradurrà in malattie permanenti.
Cos’è l’indurimento?
Quante persone, quante opinioni. Alcuni sotto la parola "indurimento" significano esposizione all’aria fredda sul corpo, altri – interazione con l’acqua fredda, altri – asciugarsi con la neve o immergersi in essa dopo un bagno. Tutte queste persone hanno ragione. Perché l’indurimento è l’abitudine del corpo gli effetti del freddo sul corpo e sul corpo dei vostri bambini, gli esperti consigliano di attenersi a diverse regole base di indurimento.
Regola numero uno: non avere fretta
Se decidi di iniziare il processo di indurimento del tuo corpo, devi capire che devi farlo gradualmente. Cioè, se stiamo parlando di indurimento con acqua, all’inizio dovrebbe essere appena caldo, poi un po’ più freddo, poi ancora più freddo e così via. Il tuo corpo dovrebbe abituarsi gradualmente al freddo.
Abbassare la temperatura di non più di 2 gradi ogni volta.
Regola due: non dimenticare la regolarità
Qualsiasi allenamento richiede regolarità. Indurire in un giorno. Inoltre, se per qualche motivo ti sei perso, ad esempio, due settimane di indurimento, dovresti ricominciare da capo.
Regola numero tre: prenditi cura della tua salute
Prima di iniziare il processo di indurimento, dovresti consultare il tuo medico. Perché ci sono alcune controindicazioni a questo tipo di rafforzamento dell’immunità. Esempi di controindicazioni sono: asma bronchiale, ipertensione, polmonite, malattie del sistema genito-urinario, malattie cardiovascolari.
Regola quattro: non rimanere bloccato
Come accennato in precedenza, ci sono diversi modi per abituare il tuo corpo al freddo. Non dovresti fermarti a nessuno di loro. Usa sia l’aria fredda che l’acqua fredda nei tuoi allenamenti.