Põhilised kõvenemise reeglid immuunsüsteemi tugevdamiseks
Paraku on suvi läbi. Särav päike asendub pilvede ja pidevate vihmadega. Just sel perioodil kannatab enamik inimesi viirushaiguste all. Selleks, et saaksite neile vastu seista, peate tugevdama oma immuunsüsteemi. Kindlasti olete näinud palju reklaame erinevate ravimite kohta, mis väidetavalt teie süsteemile kasu toovad. Siiski pole midagi paremat kui karastamine. On mitmeid soovitusi, mida tuleb järgida, et see protseduur oleks kasulik, ja mitte vastupidi.
Paljud vanemad püüavad oma lapsi külma eest kaitsta, ümbritsedes neid erinevatest külgedest tekkidega. Tuntud lastearst Komarovsky Evgeny kirjutas aga oma lehel ühes suhtlusvõrgustikus, et imikute vanematega mähkimine toob lõpuks kaasa püsivad haigused.
Mis on kõvenemine?
Kui palju inimesi, nii palju arvamusi. Mõni tähendab sõna "karanemine" all kokkupuudet külma õhuga kehal, teised – suhtlemist külma veega, teised – lumega pühkimist või sellesse sukeldumist pärast vanni. Kõigil neil inimestel on õigus. Karastamiseks on keha harjumine külma mõju kehale ja oma laste kehale, soovitavad eksperdid kinni pidada mitmest kõvenemise põhireeglist.
Reegel number üks – ära kiirusta
Kui otsustate alustada keha karastamise protsessi, peate mõistma, et peate seda tegema järk-järgult. See tähendab, et kui me räägime veega kõvenemisest, siis see peaks olema alguses vaevu soe, siis veidi külmem, siis veelgi külmem jne. Keha peaks tasapisi külmaga harjuma.
Alandada temperatuuri iga kord mitte rohkem kui 2 kraadi võrra.
Teine reegel – ärge unustage regulaarsust
Igasugune treening nõuab regulaarsust. Kõveneda päevaga. Veelgi enam, kui jäite mingil põhjusel vahele näiteks kaks nädalat kõvenemist, peaksite alustama otsast peale.
Reegel number kolm – hoolitse oma tervise eest
Enne kõvenemisprotsessi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kuna seda tüüpi immuunsuse tugevdamisel on teatud vastunäidustused. Vastunäidustused on näiteks: bronhiaalastma, hüpertensioon, kopsupõletik, urogenitaalsüsteemi haigused, südame-veresoonkonna haigused.
Neljas reegel – ära jää üles riputama
Nagu eespool mainitud, on keha külmaga harjumiseks mitu võimalust. Te ei tohiks peatuda ühelgi neist. Kasutage treeningutel nii külma õhku kui ka külma vett.