Reglas básicas de endurecimiento para fortalecer el sistema inmunológico
Por desgracia, el verano ha terminado. El sol brillante es reemplazado por nubes y lluvias constantes. Es durante este período que la mayoría de las personas sufren de enfermedades virales. Para que puedas resistirlos, necesitas fortalecer tu sistema inmunológico. Seguramente habrás visto muchos anuncios de varios medicamentos que supuestamente benefician tu sistema. Sin embargo, no hay nada mejor que el endurecimiento. Hay una serie de recomendaciones que se deben seguir para que este procedimiento sea beneficioso, y no al revés.
Muchos padres tratan de proteger a sus hijos del frío rodeándolos con mantas de diferentes lados. Sin embargo, el conocido pediatra Komarovsky Evgeny escribió en su página en una de las redes sociales que envolver a los bebés con los padres eventualmente provocará enfermedades permanentes.
¿Qué es el endurecimiento?
Cuanta gente, tantas opiniones. Algunos bajo la palabra "endurecimiento" significan exposición al aire frío en el cuerpo, otros – interacción con agua fría, otros – limpiarse con nieve o sumergirse en ella después de un baño. Todas estas personas tienen razón. Porque el endurecimiento es el cuerpo se está acostumbrando los efectos del cuerpo frío y el cuerpo de sus hijos, los expertos recomiendan adherirse a varias reglas básicas de endurecimiento.
Regla número uno: no te apresures
Si decide comenzar el proceso de endurecimiento de su cuerpo, debe comprender que debe hacerlo gradualmente. Es decir, si estamos hablando de endurecimiento con agua, entonces debe estar apenas tibia al principio, luego un poco más fría, luego aún más fría, y así sucesivamente. Su cuerpo debe acostumbrarse gradualmente al frío.
Baje la temperatura no más de 2 grados cada vez.
Regla dos: no te olvides de la regularidad
Cualquier entrenamiento requiere regularidad. Endurecer en un día. Además, si por alguna razón se perdió, por ejemplo, dos semanas de endurecimiento, debe comenzar de nuevo.
Regla número tres: cuida tu salud
Antes de comenzar el proceso de endurecimiento, debe consultar con su médico. Porque existen ciertas contraindicaciones para este tipo de fortalecimiento de la inmunidad. Ejemplos de contraindicaciones son: asma bronquial, hipertensión, neumonía, enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades cardiovasculares.
Regla cuatro: no te obsesiones
Como se mencionó anteriormente, hay varias formas de acostumbrar su cuerpo al frío. No debes detenerte en ninguno de ellos. Use aire frío y agua fría en sus entrenamientos.